Как преодолеть страх перед водой
Говорят, что страх — самый большой враг человека. Страх — это мысль вашего сознания, и вы боитесь своих собственных мыслей. Именно по этой причине многие лишают себя возможности летом в жаркую погоду лишний раз искупаться в речке или пруду. Почему же для одних научится плавать, становится очень легким занятием, а для других, наоборот, непреодолимым препятствием.
Трудности и проблемы в этом процессе обычно возникают по причине того, что человек не может внутри себя преодолеть страх утонуть.
Любой человек, который не умеет плавать, когда попадает в воду, то сразу ощущает себя не в своей тарелке. Ситуация возникает от того, что мозг не отвечает за процесс движения мышц человека в воде. Именно по этой причине такие ситуации особенно опасны, а когда еще человек поддается своему страху, он в мгновение ока теряет контроль над ситуацией, а движения его становятся просто безудержными, дыхание становится прерывистым и не постоянным. С этого момента человек начинает просто напросто барахтаться на воде, и тратит драгоценные силы на это, отчего он может через некоторое время утонуть. Ралф Уолдо Эмерсон, философ и поэт, как-то заметил: «Делайте то, что вы боитесь делать, и страх, несомненно, погибнет».
Если же человек, который зашел в воду, прекрасно осведомлен с правилами поведения и дыхания в воде, то для него не будет серьезных проблем, чтобы научится плавать. Научиться плавать вполне может любой человек, сумевший перебороть естественные силы страха. Чтобы побороть боязнь воды, необходимо усвоить и на практике проверить, что вода сама "держит" тело.
Важно научить человека добиваться полного расслабления, т. к. чем больше расслаблено тело, тем легче оно держится на плаву, и он не тратит лишних сил на дыхание, ему гораздо легче отдать свои силы на физические действия. Старайтесь учиться плавать без вспомогательных средств. Их присутствие и поддержка не дадут нужного результата. Лучше начните свои упражнения на маленькой глубине и в присутствии инструктора или близкого человека, который умеет плавать.
Занимайтесь аутотренингом, давая себе установки, что вода ваш друг, что в ней вы себя чувствуете так же комфортно, как и на земле. И осознайте, что до вас столько людей научилось плавать, так почему же вы решили, что вам это не под силу.
Каждый раз, когда вы будете погружать голову под воду, набирайте воздух в легкие и ныряя, не задерживайте его, а медленно выпускайте. Ныряйте сначала быстро, а когда привыкнете, и этот процесс перестанет вас пугать, старайтесь задержаться как можно дольше под водой. Когда научитесь нырять и спокойно выдыхать набранный воздух под водой, приступайте к лежанию на воде, расслабьтесь и ложитесь лицом вниз на воду, вытягивая вперед вдоль головы руки ладонями вниз. Задержите дыхание и полежите какое-то время на воде. Когда почувствуете, что хотите встать, притяните медленно ноги к груди, и вы убедитесь, что ваше тело само принимает вертикальное положение. Ну и чтоб окончательно усложнить задачу, попробуйте выдыхать пузырьки воздуха, когда лежите на воде вниз лицом. Не переживайте, если вы начнете погружаться, ведь в любой момент вы сможете стать на ноги. Повторяйте, как можно чаще данные упражнения и постепенно ваша боязнь воды пройдет, а вы сможете наслаждаться купанием и плаванием, как в бассейне, так и в море или океане.
