Дополнительная образовательная программа

Управление образования

Администрации Павловского муниципального района

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

Дом детского творчества г. Ворсма

Принята на заседании Утверждаю

педагогического совета Директор МОУ ДОД ДДТ г. Ворсма

протокол № __ от ____________ ______________

«___» ____________ 2013 г.

Дополнительная образовательная программа

«Фитнес класс»

Срок реализации программы 2 года

Возраст детей – с 10 лет

Составитель:

г. Ворсма 2013 г.
Пояснительная записка

Работа объединения предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Цель: создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом.

Задачи:

Предметные:

1. обогащение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранных фитнес занятий, использования их в качестве средств укрепления здоровья;

2. формирование музыкально - двигательных умений и навыков;

привить интерес к регулярным занятиям физической культурой; всестороннее гармоническое развитие тела.

Метапредметные:

1. развитие позитивного отношения к движению, привлечь к миру музыки, фитнеса, здорового образа жизни;

2. формирование коммуникативных навыков.

Личностные:

воспитать сознательное отношение к собственному здоровью и здоровому образу жизни; воспитать активность, дисциплинированность, сознательность;

Срок реализации программы 2 года. Возраст детей – с 10 лет.

Режим занятий: 2 раза в неделю по 2 часа (2*45 минут, с 10-минутным перерывом)

Занятия по программе «Фитнес класс» включают в себя теоретическую и практическую часть.

Теоретическая часть предусматривает изучение основ знаний о технике безопасности во время занятий фитнесом, здорового образа жизни, истории фитнеса, о различных видах аэробики, физических упражнений, танцев, играх.

Практическая часть занятий предполагает обучение двигательным действиям аэробики и ее направлениям, физическим упражнениям с предметами и без, подвижных игр; составление обучающимися комплексов упражнений.

Учебно-тематический план

1 год обучения

№ п/п	Раздел, тема	Кол-во часов
	Теоретическая подготовка	11
1	Знакомство с деятельностью кружка. Значение занятий физическими упражнениями в целях укрепления здоровья.	1
2	Техника безопасности. Профилактика травматизма на занятиях. Значение дисциплины на занятиях физическими упражнениями. Врачебный контроль и самоконтроль	1
3	Гигиена и ее значение. Спортивная форма для занятий. Режим дня. Закаливание.	0,5
4	Возникновение аэробики в Мире и в России. Виды аэробики. Оборудование и инвентарь.	0,5
5	Терминология в фитнесе.	1
6	Классическая аэробика. Общие сведения.	0,5
7	Фитбол-аэробика. Общие сведения.	0,5
8	Аэробика, класс Russian-folk. Общие сведения.	0,5
9	Аэробика, класс Latino. Общие сведения.	0,5
10	Силовая аэробика. Общие сведения.	0,5
11	Аэробика, класс Ti-bo. Общие сведения.	0,5
12	Аэробика, класс Hip-hop. Общие сведения.	0,5
13	Аэробика, класс Belly dance. Общие сведения.	0,5
14	Интервальная тренировка. Общие сведения.	0,5
15	Круговая тренировка. Общие сведения.	0,5
16	Фитнес-йога. Общие сведения.	0,5
17	Стретчинг. Общие сведения.	0,5
18	Зачеты по вопросам теории	1
	Практические занятия	133
I	ОФП	32
1	Строевые упражнения	8
2	Общеразвивающие упражнения	8
3	Спортивные игры	8
4	Подвижные игры	8
II	Виды аэробики	93
1	Классическая аэробика	10
2	Фитбол-аэробика	8
3	Аэробика, класс Russian-folk	6
4	Аэробика, класс Latino	8
5	Силовая аэробика.	8
6	Аэробика, класс Ti-bo	6
7	Аэробика, класс Hip-hop	8
8	Аэробика, класс Belly dance	8
9	Интервальная тренировка	4
10	Круговая тренировка	4
11	Фитнес-йога	12
12	Стретчинг	11
III	Контрольные испытания	4
IV	Участие в соревнованиях	4
	ВСЕГО ЧАСОВ	144

Учебно-тематический план

2 год обучения

№ п/п	Раздел, тема	Кол-во часов
	Теоретическая подготовка	12
1	Знакомство с деятельностью кружка на втором году обучения. Значение занятий физическими упражнениями в целях укрепления здоровья.	0,5
2	Техника безопасности. Профилактика травматизма на занятиях. Значение дисциплины на занятиях физическими упражнениями. Врачебный контроль и самоконтроль	1,5
3	Гигиена и ее значение. Спортивная форма для занятий. Режим дня. Закаливание.	0,5
4	Питание при занятии физическими упражнениями.	1
5	Понятие о физических качествах человека и способах их развития.	1
6	Основы техники движений в аэробике.	1
7	Основы музыкальной грамоты в аэробике.	1
8	Степ-аэробика. Основные сведения. Базовые шаги.	1
9	Современная хореография в аэробике.	0,5
10	Аэробика, класс Rivers dance. Общие сведения.	0,5
11	Аэробика, класс Street dance. Общие сведения.	0,5
12	Пилатес. Общие сведения	0,5
13	Аквааэробика. Основные сведения.	0,5
14	Занятие с использованием тренажеров.	1
15	Зачеты по вопросам теории	1
	Практические занятия	132
I	ОФП	24
1	Строевые упражнения	6
2	Общеразвивающие упражнения	6
3	Спортивные игры	6
4	Подвижные игры	6
II	Виды аэробики	94
1	Классическая аэробика	8
2	Фитбол-аэробика	8
3	Аэробика, класс Russian-folk	4
4	Аэробика, класс Latino	4
5	Силовая аэробика.	6
6	Аэробика, класс Ti-bo	4
7	Аэробика, класс Hip-hop	4
8	Аэробика, класс Belly dance	6
9	Степ-аэробика	8
10	Аэробика, класс Rivers dance	6
11	Аэробика, класс Street dance	6
12	Пилатес	4
13	Интервальная тренировка	4
14	Круговая тренировка	4
15	Йога	10
16	Стретчинг	4
17	Аквааэробика	4
IV	Контрольные испытания	8
V	Участие в соревнованиях	6
	ВСЕГО ЧАСОВ	144