КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 8Б КЛАССЕ
Учитель физической культуры МОБУ СОШ № 2
ТЕМА: Совершенствование низкого старта,
стартового разгона
и техника работы рук и ног при беге
Задачи: 1) Совершенствовать согласованность работы рук и ног при беге и выход с низкого старта
2) Развиватьскоростные, скоростно-силовые качества
3) Воспитывать чувство коллективизма, взаимодействия в парах
4) Формировать мотивацию к здоровому образу жизни
Место проведения: спортивный зал МОБУ СОШ № 2
Дата и время проведения: 28.01.2014 в 11.40
Инвентарь: набивные мячи – 10 шт., обручи – 10 шт., верёвка, скакалки – 15шт., чашечки – 30 шт., 2 стойки, хлопушка, лента
Частные задачи | Содержание урока | Дози- ровка | ОМУ |
|
Сосредоточить внимание обучающихся Формировать правильную осанку Подготовить мышцы ног к основной части урока | 1. Подготовительная часть а) Построение, приветствие, сообщение задач урока б) Строевые упражнения: - повороты налево, на право, кругом в) Ходьба: - обычная - Р. в стороны "ст.", на носках "марш!" - Р. вверх "ст.", на пятках "марш!" - Р. за голову "ст.", на внешней стороне стопы "марш!" - Р. за спину "ст.", в полу приседе "марш!" г) Бег: - обычный - Приставными шагами правым (левым) боком вперёд - Скрестными шагами через линию - Спиной вперёд - Змейкой через набивные мячи - С захлёстом голени назад - Ускорение Перестроение в колону по 2 | 8' 15" 15" По 10 м По 18 м | Обратить внимание на внешний вид, на самочувствие. Повороты выполнять на прямых ногах Идти в ногу Руки не сгибать Подняться выше Соединить лопатки Вперёд не наклоняться Из строя не выбегать Подпрыгиваем выше На линию не наступать Смотреть через левое плечо Не качаться мячей Пятками касаемся ягодиц Интервал и дистанция 2 шага |
|
Подготовить мышцы шеи к предстоящей деятельности Подготовить мышцы туловища и верхнего плечевого пояса к предстоящей деятельности Подготовить мышцы ног к предстоящей деятельности Согласовать технику работы рук и ног Развивать координацию движений и внимание Совершенствовать технику выполнения низкого старта Закрепить правильный разгон после выхода со старта Восстановить организм | д) ОРУ на месте 1) И. п.- ст., ноги врозь р. на поясе. 1- наклон головы вперёд 2- наклон головы назад 3- наклон головы влево 4- наклон головы вправо 2) И. п. – ст., ноги врозь правая рука вверху отведение прямых рук назад поворот вправо, отведение прямых рук в стороны Тоже в другую сторону 3) И. п.- ст., ноги врозь руки на пояс 1- правая рука касается левого носка 2- левая рука касается правого носка 3- правая рука на пояс 4- И. п. 4) И. п. - тоже 1- выпад правой ногой вперёд 2- и. п. 3- выпад правой ногой вправо 4- и. п. Тоже с другой ноги 5) И. п. - ст. ноги врозь руки к плечам 1- согнуть левую ногу вперёд, правый локоть вперёд 2- и. п. 3- мах левой ногой вперёд, правая рука вперёд 4- и. п. Тоже с другой ноги 6) И. п. - ст. руки в стороны 1- прыжок ст. ноги врозь, руки вниз 2- прыжок и. п. Ходьба на месте 2. Основная часть 1. Работа рук и ног на месте и в движении а) Работа рук на месте (по команде учителя, выполнением работы рук на месте, как при беге) б) Работа ног на месте (выполняем бег с высоким подниманием бедра, руки на пояс) в) Согласовать работу рук и ног (выполняем бег с высоким подниманием бедра на месте) г) Согласовать работу рук и ног в движение (по команде учителя выполняем задание с продвижением вперёд) д) Бег с высоким подниманием бедра на месте, по сигналу учителя продвигаемся вперёд е) Бег с высоким подниманием бедра на месте, по сигналу выполняем ускорение 2. Выход с низкого старта 1. Низкий старт 2.Низкий старт по определённому сигналу 3. Низкий старт с сопротивление партнёра (партнёр держится за плечи и выполняет сопротивление при выходе со старта 1-1,5 м) 4.Низкий старт с сопротивлением скакалкой (партнёр стоя сзади, выполняет сопротивление при старте 1-1,5 метра) 5.Низкий старт с постепенным выпрямлением туловища. Партнёр встаёт на расстоянии 2 метров и вытягивает руку в сторону. Необходимо пробежать под рукой 3. Техника работы ног при беге по дистанции 1. Бегпо прямой линии шириной 5 см, стопы ставятся по линии и параллельно ей 2. Бег по «коридору» (узкой дорожке) шириной 20–30 см 3.Бег по обручам 4. Бег через набивные мячи 3. Заключительная часть 1. Игра "тарелочки" 2. Ходьба, восстановление дыхания. 3. Упражнения на координацию движения 4. Построение, подведение итогов | 4 ' 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 6 раз 4-6 раз 10-12 раз 10" 10" 10 " 1 раз 1 раз 2 раза 1 раз 3 раза 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза | Упражнение выполняем под счёт Руки не сгибаем, поворот глубже, отводим сильнее Ноги не сгибаем, наклон глубже, касаемся носков Не сутулиться, выпад глубже Локтем касаться колена, мах выше, ногу не сгибать Прыгаем на носках руки не сгибать Большая амплитуда движения, чаще движение Бедро выше, тянем носок на себя Разноимённые движения рукой и ногой Бедро поднимается до угла 90 градусов Тело слегка наклонено вперёд Выполнить 4-5 беговых шагов вперёд Вспомнить низкий старт Стартуем только по тому сигналу, который определил учитель По сигналу выполняем разворот и делаем 4-5 беговых шага Стопы ставим параллельно, соблюдаем работу рук Не касаемся линии, Стопы не разводим Бедро выносим вверх, вперёд Ученики делятся на 2 команды. Задача 1- что бы все чашечки оказались в перевёрнутом виде. Задача 2 - в правильном положении.
Вдох через нос, выдох через рот |
