Если хочешь быть здоров - закаляйся

Если хочешь быть здоров -

ЗАКАЛЯЙСЯ…

Всем известны слова из песни, ставшие пословицей: если хочешь быть здоров - закаляйся…. Конечно, очень важно, чтобы ребенок рос крепким, здоровым. Но для этого надо проявлять настойчивость.

Что такое закаливание.

Закаливание – это повышение устойчивости организма и воздействиям неблагоприятных условий внешней среды с помощью естественных природных факторов – солнце, воздуха и воды, т. е. постепенное «приучение» его к холоду, жаре, ультрафиолетовым лучам солнца и др. закаливание тренирует все органы и системы, а, как вы уже знаете, тренировка развивает и расширяет возможности организма. Закаленный человек редко болеет, особенно простудными болезнями, а если и заболевает, то быстрее выздоравливает.

Закаливание лучше начинать с самого раннего возраста. Но если до сих пор вы не делали этого, приступайте не откладывая. Закаливающие процедуры совершенствуют защитные реакции организма и ранее «сильные» раздражители – холод, тепло и др. – становятся безразличными, не наносят вред здоровью.

Увеличение «дозы» закаливающей процедуры – ступенька к повышению надежности, прочности организма.

Принципы закаливания.

Первый принцип – постепенность. Любой закаливающий фактор должен воздействовать с постепенно нарастающей силой. Например, постепенно следует снижать температуру воды для обтираний, обливаний или увеличивать продолжительность солнечных ванн. С учетом индивидуальных особенностей человека врач назначает определенную процедуру, ее минимальную и максимальную «дозу», периодичность увеличения.

Второй принцип – систематичность и непрерывность. Установлено, что эффект закаливания достигается в среднем за два месяца, а исчезает за две – три недели. Значит, начав закаливающие процедуры, нельзя прекращать их.

Только после того как организм «привык» к воздействию закаливающего фактора, можно увеличивать продолжительность процедуры или изменять температурный режим.

Необходим режим.

Соблюдайте режим дня и вы успеете не только сделать уроки, запланированные дела, но и погулять. Всегда найдется время и для закаливания, причем проводить его можно в любые часы дня. Закаливание – это не только специальные процедуры. Нужно ежедневно умываться до пояса, зарядку делать в трусах и майке при открытой форточке. В школу, на работу, если это не далеко от дома, ходить пешком, в одежде по сезону и т. д.

Для всего этого не требуется времени, а польза для здоровья большая.

Наилучший эффект дает использование всех средств закаливания, т. е. и солнца, и воздуха, и воды.

Это следует знать.

Сила воздействия любой закаливающей процедуры зависит не только от ее интенсивности и продолжительности, но и от увеличения поверхности тела, подвергающейся закаливанию. Так, сначала врач может посоветовать обтираться до пояса, затем – все тело. Кроме того, одна процедура может быть заменена другой, более интенсивной: например, сначала обтирания, а потом обливания.

Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше всего это сделать летом. Предварительно надо обязательно посоветоваться с врачом. Он расскажет, как лучше каждому из вас использовать летние дни каникул, отпуска для закаливания, как добиться того, чтобы солнце, воздух и вода стали вашими друзьями, сделали вас крепкими и здоровыми.