Проведите самодиагностику своего эмоционального состояния. Для этого заполните таблицу, отмечая знаком + в соответствующей колонке частоту проявления симптома:

Симптомы

Никогда

Иногда

Часто

1) эмоциональное истощение:

хроническая усталость

+

снижается настроение (иногда при одной только мысли о работе)

+

наблюдаются расстройства сна

+

диффузные телесные недуги

+

усиливается подверженность болезням

+

2) деперсонализация/дегуманизация:

отношение к коллегам, да и к тем, кто нуждается в помощи, становится негативным, даже циничным

+

появляется чувство вины

+

автоматическое «функционирование»

+

избегание нагрузок

+

3) переживание собственной несостоятельности

страдание от недостатка успеха, признания

+

потеря контроля над ситуацией

+

постоянное чувствование собственной несостоятельности

+

ощущение чрезмерности предъявляемых к нему требований

+

Результаты самоисследования: по результатам диагностики свое эмоциональное состояние считаю нормальным

Если проявлено более 50% симптомов ( их всего 13)- это может означать, что «синдром эмоционального выгорания» Вам знаком в той или иной степени.

Если более 50% проявляемых симптомов отмечены в графе «часто», то необходимо принимать меры по улучшению своего эмоционального состояния.