МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ИРКУТСКИЙ КОЛЛЕДЖ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
Методические рекомендации по изучению ОПД
ОП.03 ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
для студентов заочной формы обучения
СОГЛАСОВАНО: Председатель ПЦК медико-биологических дисциплин ________________ Протокол № ___________________ от «___» ________________ 2013г. |
2013
ОГЛАВЛЕНИЕ:
I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ …………… II. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА …………..….…………………..……….. III. ФОРМА КОНТРОЛЯ ……………………………………………… 3.1. Контрольные вопросы для сдачи зачета………..….………. 1. IV. ЛИТЕРАТУРА ……………………………………………………… 2. V. ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………… | 3 5 10 10 12 13 |
I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Примерная программа учебной дисциплины может быть использована в дополнительном профессиональном образовании и профессиональной подготовке по специальности 050141 Физическая культура.
Цели и задачи преподавания дисциплины:
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:
-использовать знания гигиены в профессиональной деятельности, в том числе в процессе гигиенического просвещения обучающихся, педагогов, родителей (лиц их заменяющих);
-составлять режим суточной активности с учетом возраста и характера физических нагрузок;
-определять суточный расход энергии, составлять меню;
-обеспечивать соблюдение гигиенических требований в здании и помещениях школы при занятиях физическими упражнениями, организации учебно-воспитательного процесса;
- обеспечивать соблюдение гигиенических требований при подготовке спортсменов.
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:
-основы гигиены различных возрастных групп занимающихся;
-гигиенические нормы, требования и правила сохранения и укрепления здоровья на различных этапах онтогенеза;
-понятия медицинской группы;
-гигиеническое значение биологических факторов внешней среды при занятиях физической культурой;
-вспомогательные гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности;
-основы профилактики инфекционных заболеваний;
-основы гигиены питания различных возрастных групп занимающихся;
- гигиена физической культуры при проведении занятий на производстве и по месту жительства;
-гигиенические требования к спортивным сооружениям и оборудованию мест учебных занятий;
-гигиеническую характеристику основных форм занятий физической культурой и спортом различных возрастных групп занимающихся;
-основы личной гигиены при занятиях физическими упражнениями, спортом;
- гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов;
-гигиенические основы закаливания;
-физиолого-гигиенические и социальные аспекты курения, нарко - и токсикомании;
- понятие о двигательной активности человека, ее нормирование и поддержание оптимального уровня у различных возрастных групп населения.
II. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Раздел 1. Гигиена физической культуры и спорта.
Тема 1.1. Предмет и задачи гигиенических основ физического воспитания
Аудиторное занятие
Понятие о гигиене и санитарии. Методы исследования, применяемые в гигиене. Предмет и задачи гигиены. Отдельные отрасли гигиены. Краткие исторические данные о возникновении и развитии гигиены. Роль отечественных ученых в развитии гигиены как науки.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить мини-глоссарий по теме;
3. составить структурно-логическую схему «Связь гигиены с другими науками».
Современные научные представления о здоровье. Вредные привычки-разрушители здоровья: влияние курения алкоголя, наркотиков. Закаливание: принципы закаливания, физиологический механизм. Профилактика инфекционных заболеваний, мероприятия по предупреждению и борьбе с ними
Самостоятельная работа: реферат на тему «Вредные привычки».
Тема 1.2. Рациональный суточный режим, уход за телом, гигиенические требования к спортивной одежде и к спортивной обуви.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Рациональный суточный режим. Уход за телом. Гигиенические требования к спортивной одежде и к спортивной обуви. Гигиенические свойства спортивной одежды и обуви.
Самостоятельная работа: составление суточного режима по виду спорта.
Контрольная работа по разделу 1 (Приложение 1).
Раздел 2. Гигиена физической культуры и спорта.
Тема 2.1. Гигиенические требования к окружающей среде. Гигиеническая характеристика основных факторов воздушной среды.
Аудиторное занятие
Гигиеническая характеристика воздушной среды. Физические свойства воздуха. Химический состав. Механические примеси, микроорганизмы.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить таблицу: «Гигиенические факторы воздушной среды».
Тема 2.2. Физические и химические свойства воздуха акклиматизация, загрязнение воздуха.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Гигиена воздуха и климат. Воздушная среда и ее гигиеническое значение. Физические свойства и их гигиеническое значение (температура, влажность, движение воздуха, атмосферное давление, радиация). Климат, макроклимат, акклиматизация.
Самостоятельная работа: определение коэффициента аэрации помещения (приложение 2)
Тема 2.3. Санитарное обследование водоисточников.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Физиологическое и гигиеническое значение воды. Гигиенические требования к качеству питьевой воды: безопасность в эпидемиологическом отношении, безвредность по химическому составу, удовлетворительность органолептических свойств. Гигиеническая оценка различных источников водоснабжения: подземных, поверхностных и других (атмосферные осадки, опресненные воды).
Самостоятельная работа: определение органолептических показателей водопроводной воды (приложение 3).
Тема 2.4. Гигиенические требования к спортивным сооружениям. Открытые и закрытые спортивные сооружения, естественные водоемы, спортивные бассейны.
Аудиторное занятие
Виды спортивных сооружений. Строительные материалы. Ориентация зданий. Предупреждение возникновения сырости в зданиях и борьба с шумом. Внутренняя отделка зданий.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить таблицу: «Строительные материалы».
Тема 2.5. Оценка гигиенических условий в спортивном сооружении.
Внеаудиторная самостоятельная работа.
Освещение. Вентиляция. Отопление. Санитарный режим в спортивных залах.
Самостоятельная работа: составить таблицу: «Гигиенические требования к спортивным сооружениям».
Раздел 3. Гигиенические требования к пище и питанию различных групп населения и спортсменов.
Тема 3.1. Пищевые рационы и режим питания спортсмена. Калорийность пищи, гигиеническая характеристика пищевых продуктов, режим питания спортсмена.
Аудиторное занятие
Калорийность пищевых рационов. Контроль за калорийностью питания. Качественный состав пищевых рационов. Специальные пищевые концентраты. Режим питания спортсменов. Особенности питания в связи с климатом.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить таблицу: «Режим питания спортсмена».
Тема 3.2. Определение суточного расхода энергии.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Особенности обмена веществ и энергии организма. Физиолого-биохимические показатели состояния организма и их связь с питанием.
Самостоятельная работа: расчет суточного расхода энергии по виду спорта (таблицы, учебник: Вайнбаум, физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / , , . — М. : Академия, 2010. — 240 с.).
Тема 3.3. Составление суточного рациона спортсмена.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Значение пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, минеральные элементы, витамины) в обеспечении жизнедеятельности организма. Химический состав и калорийность суточного рациона спортсмена. Методы определения химического состава и суточной калорийности рациона (лабораторный метод и по меню-раскладке). Рациональная организация питания спортсменов.
Самостоятельная работа: составление суточного рациона питания (таблицы, учебник: Вайнбаум, физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / , , . — М.: Академия, 2010. — 240 с.).
Раздел 4. Гигиена физического воспитания различных групп населения.
Тема 4.1. Возрастные особенности, гигиенические требование к учебно-воспитательному процессу в школе и к местам занятий физической культурой.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Задачи и содержание гигиены детского возраста. Гигиеническая характеристика возрастных анатомо-физиологических особенностей детей и подростков. Гигиенические требования к участку, зданиям и помещениям школы. Гигиенические требования к учебному процессу в школе и в школе-интернате. Гигиенические основы физического воспитания детей и подростков. Гигиеническая характеристика средств физического воспитания и их влияние на организм школьников. Особенности закаливания детей. Особенности питания юных спортсменов.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить таблицу: «Возрастные особенности, гигиенические требование к учебно-воспитательному процессу в школе и к местам занятий физической культурой».
Тема 4.2. Составление распорядка дня спортсмена.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Структура, задачи и условия функционирования системы гигиенических факторов в подготовке спортсменов. Гигиеническое обеспечение при подготовке на учебно-тренировочных сборах. Распорядок дня спортсмена.
Самостоятельная работа: составление распорядка дня спортсмена при подготовке на учебно-тренировочных сборах.
Тема 4.3. Гигиена физической культуры в среднем и пожилом возрасте, основы массовой физической культуры и спорта.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Физиология старения. Активный двигательный режим и здоровье. Влияние гиподинамии на здоровье. Средства оздоровительной физической культуры в пожилом возрасте. Формирование групп для занятий оздоровительной физической культурой, этапы проведения занятий, нормирование нагрузок. Гигиена мест занятий физкультурой. Личная гигиена занимающихся физической культурой.
Самостоятельная работа: составление комплекса упражнений для лиц пожилого возраста.
Раздел 5. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в отдельных видах спорта.
Тема 5.1. Система подготовки спортсменов в различных видах спорта. Средства и методы подготовки.
Аудиторное занятие
Особенности гигиенического обеспечения подготовки спортсменов в отдельных видах спорта: Спортивные игры. Легкая атлетика. Тяжелая атлетика. Гимнастика: спортивная и художественная. Лыжный спорт. Конькобежный спорт. Плавание. Спортивная борьба. Бокс.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить таблицу: «Система подготовки спортсменов в различных видах спорта».
Тема 5.2. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в отдельных видах спорта и в сложных климатических условиях.
Внеаудиторная самостоятельная работа
Структура, задачи и условия функционирования системы гигиенических факторов в подготовке спортсменов. Гигиеническое обеспечение при подготовке на учебно-тренировочных сборах. Гигиеническое обеспечение при подготовке в условиях высокой температуры. Гигиеническое обеспечение при подготовке в условиях низкой температуры. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в горных условиях. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях временной адаптации.
Самостоятельная работа:
1. проработать материалы лекции;
2. составить таблицу: «Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в отдельных видах спорта и в сложных климатических условиях».
Тема 5.3. Контрольная работа по всему курсу «Гигиенические основы физической культуры и спорта»
Внеаудиторная самостоятельная работа
Самостоятельная работа: повторить материалы лекций, учебной литературы и интернет-источников.
III. ФОРМА КОНТРОЛЯ
Требования к итоговой аттестации студентов:
1. Предоставить лекционный материал по всему курсу дисциплины.
2. Выполнить задания по самостоятельным и практическим работам.
3. Составить глоссарий по дисциплине.
4. Выполнить тестовые задания по разделам (см. Приложение 1, 2, 3, 4).
5. Сдать зачет устно.
Контрольные вопросы для сдачи зачета:
1. Предмет и задачи гигиены. История развития гигиены.
2. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике.
3. Гигиена физической культуры и спорта.
4. Особенности питания спортсменов в связи с климатом.
5. Эпидемиологические факторы внешней среды.
6. Режим питания спортсменов.
7. Физико-химические свойства атмосферного воздуха.
8. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по плаванию.
9. Физиологическое и гигиеническое значение воды.
10. Виды спортивных сооружений.
11. Гигиеническое значение почвы.
12. Гигиенические требования спортивной одежды.
13. Гигиенические требования спортивной обуви.
14. Структура задачи и условия функционирования системы гигиенических факторов в подготовки спортсменов.
15. Гигиенические основы физического воспитания детей и подростков.
16. Гигиенические основы закаливания.
17. Личная гигиена спортсменов.
18. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по гимнастике.
19. Форма и методы занятий физической культурой в среднем и пожилом возрасте.
20. Особенности питания юных спортсменов.
21. Задачи и содержания гигиены детского возраста.
22. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по спортивным играм.
23. Основы профессиональной гигиены.
24. Весовой режим спортсменов.
25. Гигиеническое значение калорийности пищевых рационов.
26. Гигиенические требования к участку, зданиям и помещениям школы.
27. Санитарный режим в спортивных залах. Дезинфекция.
28. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по лыжному спорту.
29. Гигиеническое обеспечение спортсменов при подготовке на учебно-тренировочных базах.
30. Значение витаминов при подготовке спортсменов.
31. Гигиенические требования к учебному процессу в школе.
32. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по спортивной борьбе.
33. Профилактика инфекционных заболеваний.
34. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по боксу.
35. Дополнительные формы физкультурно-оздоровительной работы.
36. Гигиеническое значение вентиляции и освещения в спортивных сооружениях.
37. Гигиена обучения и физическое воспитание в школах.
38. Роль производственной гимнастики в укреплении здоровья.
39. Закаливание в спортивной практике.
40. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по фехтованию.
41. Гигиеническое положение тренировочного процесса и соревнований.
42. Контроль за калорийностью питания.
43. Влияние средств физического воспитания на организм школьников.
44. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по туризму.
45. Гигиена половой жизни спортсмена.
46. Значение «розы ветров» при ориентации спортивных зданий.
47. Очистка и обеззараживание воды.
48. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по тяжелой атлетике.
49. Положение о микроклимате спортивных сооружений.
50. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов по легкой атлетике.
IV. ЛИТЕРАТУРА
Основные источники:
1. Вайнбаум, физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / , , . — М. : Академия, 2010. — 240 с.
Дополнительные источники:
1. Воловская, с основами инфекционных болезней [Текст] : учеб. / . — 4-е изд., перераб. и доп. — М. :Медицина,1989. — 367 с.
2. Гигиена [Текст] : учеб. / под ред. акад. РАМН ; 2-е изд., перераб. и доп. — М. : ГЭОТАР-МЕД, 2002. — 608 с.
3. Гигиена и экология человека [Текст] : учеб. / сост. , , ; под ред. . — М. : Академия, 2005. —304 с.
4. Гигиенические требования к естественному, искусственному и совмещенному освещению жилых и общественных зданий: санитарные правила и нормы [Текст] / Минздрав России. — М., 2003. — 55с.
5. Дубровский, физического воспитания и спорта [Текст] : учеб. для студентов сред. и высш. учеб. заведений / . — М.: Владос, 2003. — 512 с.
6. Лаптев, [Текст] : учеб. для ин-тов и техникумов физ. культуры / , . — М. : Физкультура и спорт, 1990. — 368 с.
7. Лаптев, по гигиене [Текст] : пособ. для ин-тов физ культуры / , . — 2-е изд., перераб. — М. : Физкультура и спорт, 1981. — 151 с.
8. Самостоятельная работа студентов по гигиене [Текст] : метод. рек. /сост. . — Рязань : РГПУ, 2001. — 31 с.
9. Хрипкова, физиология и школьная гигиена [Текст] :пособие для студентов пед. ин-тов / , , . — М. : Просвещение, 1990. — 319 с.
10. Школьная гигиена [Текст] : учеб. пособие для студентов биол. специальностей пед. ин-тов / , , . — М. : Просвещение, 1983. — 160 с.
Электронные ресурсы:
1. Научно-популярный сайт Восточно-Сибирского центра медико-биологической информации [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://www. fiziolog. ***** (2 сент. 2013).
V. ПРИЛОЖЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Тестовые задания по разделу 1. «Гигиена физической культуры и спорта»
.
Определение понятия «Здоровье», сформированное экспертами ВОЗ:
1) Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
2) Отсутствие хронических заболеваний и морфо-функциональных отклонений.
2. В структуре причин, влияющих на состояние здоровья населения, наибольший удельный вес имеет:
1) Наследственность (генетический фактор)
2) Природно-климатические условия
3) Образ жизни
4) Качество медицинской помощи
5) Экологические факторы
3. Здоровый образ жизни – это:
1) Способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья
2) Осознанная необходимость постоянного выполнения человеком гигиенических правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья
3) Медицинская активность, направленная на сохранение и улучшение здоровья как условие развития других сторон жизни
4) Правильное экологическое поведение, направленное на сохранение и улучшение здоровья как условие развития других сторон жизни.
4. Основные законы экологии сформулированы:
1) Английским биологом Уэбстером
2) Немецким биологом Эрнстом Геккелем
3) Американским экологом Барри Коммонером
5. Эндемические заболевания - это:
1) Заболевания, вызываемые загрязнением воды бытовыми сточными водами.
2) Заболевания, связанные с загрязнением водоемов радионуклидами.
3) Заболевания, вызываемые избытком или недостатком микроэлементов в воде и продуктах питания в связи с избытком или недостатком их в почве данного района.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Гигиеническая оценка вентиляции.
Цель работы: закрепить теоретические знания о вентиляции и овладеть навыками ее гигиенической оценки.
Оборудование: анемометр, секундомер.
1. Определение коэффициента аэрации.
Широкое распространение получило сочетание центральной вытяжной вентиляции с местным притоком неизменного атмосферного воздуха – с аэрацией. Аэрация осуществляется с помощью фрамуг, створок окон.
При правильном устройстве фрамуг наружный воздух всегда направляется к потолку. Для достаточной аэрации помещений отношение площади сечения фрамуг к площади пола должен быть не менее 1/50, но лучше 1/30.
Коэффициент аэрации вычисляем как отношение площади проемов всех действующих форточек, фрамуг и площади пола. После проведения данных исследований делаются заключение.
Сначала определяем ориентировочно-открывающуюся площадь фрамуг и форточек, и подсчитывают, сколько раз эта площадь укладывается в площади пола помещение (класса).
Пример:
Площадь пола равна 55,2 кв. м, площадь фрамуг и форточек 2 кв м.
2 кв. м.: 55,2 кв. м.=1:3.
Вывод:
Коэффициент аэрации соответствует гигиеническим нормативам- 1:5—1:3.
Время осуществления обследования _____________
Наименование помещения ______________________
Наименование помещений | Число форточек и фрамуг | Действует или нет | Площадь пола | Площадь форточек или фрамуг | Коэффициент аэрации |
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Определение органолептических показателей воды.
Цель работы: определить органолептические показатели питьевой воды.
Оборудование: лист белой и черной бумаги, колба на 250-500 мл образец шрифта, высота букв которого составляет 2 мм, а толщина линий букв – 0,5 мм, линейка.
Ход работы
1. Определение цветности
Заполните пробирку высотой 15-20 см до 10-12 см. Определите цветность воды, рассматривая пробирку сверху на белом фоне при дневном свете. Пользуясь данными табл. 1 отметьте наиболее подходящий оттенок.
Таблица 1. Цветность воды
Слабо-желтая | |
Коричневая | |
Желтая | |
Интенсивно-желтая | |
Другая (укажите какая) |
2. Определение запаха
Заполните колбу объемом 250-500 на 1/3 и закройте пробкой. Взболтайте содержимое колбы вращательным движением руки. Откройте колбу и сразу же определите характер и интенсивность запаха. Используя данные табл. 2 оцените субъективно по своим ощущениям происхождение запаха.
Таблица 2. Происхождение запаха
Естественного происхождения землистый гнилостный плесневый торфяной травянистый и др | Искусственного происхождения нефтепродуктов хлорный уксусный фенольный сероводородный и т. д. |
Интенсивность запаха оцените органолептически, выражая интенсивность по 5-бальной шкале.
3. Определение вкуса и привкуса Анализируемую воду наберите в рот (например, из колбы после определения запаха) и задержите на 3-5 сек, не проглатывая. После определения вкуса воду сплюньте. Характер и интенсивность вкуса и привкуса определите, выражая интенсивность по 5-бальной шкале. Для питьевой воды допускаются значения показателей привкуса не более 2 баллов.
4. Определение мутности. Для проведения визуальной оценки мутности заполните пробирку водой до высоты 10-12 см. Определите мутность воды, рассматривая пробирку сверху на темном фоне при достаточном боковом освещении (дневном, искусственном).
5. Определение прозрачности. Пробу тщательно перемешайте и поместите в цилиндр. Установите цилиндр на высоте около 4 см над образцом шрифта. Наблюдая сверху через столб воды и, сливая или доливая воду в цилиндр, определите высоту столба, еще позволяющего отчетливо видеть шрифт. Измеренное значение прозрачности (т. е. столба воды) записывайте с точностью до 1 см.
Вывод:
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Контрольный тест №1
А 1. Гигиена изучает …
2. Предметом исследования гигиены является ….
3. Школьная гигиена разрабатывает...
4. Санитария – это...
5. Хронобиология изучает...
6. ПОСТОЯННЫМИ компонентами воздуха являются …
7. С увеличением высоты над уровнем моря парциальное давление кислорода...
8. Повышенная влажность способствует...
9. Предельно-допустимая концентрация веществ – это….
10. Атмосферное давление оказывает воздействие на ….
Б. 1. Соблюдение гигиенических требований к воздуху связано: .
а) с удовлетворением физиологических потребностей;
б) с его способностью растворять вещества;
в) с соблюдением личной гигиены;
г) с сохранением теплового баланса на плане
2. К непостоянным компонентам состава воздуха относят:
а) кислород;
б) оксиды серы;
в) оксиды азота;
г) углекислый газ.
3. При гигиенической оценке воздуха учитывают:
а) влажность;
б) бактериальную составляющую;
в) высоту над уровнем моря;
г) энергетическую ценность.
4. Величина атмосферного давления:
а) изменяет химический состав воздуха,
б) влияет на изменение артериального давления,
в) меняет парциальное давление кислорода.
5. Повышение температуры воздуха приводит:
а) к усилению потоотделения; б
) к сужению кровеносных сосудов кожи;
в) к усилению дыхательной функции;
г) к нарушению теплообмена.
В. 1. Перечислите негативные последствия тренировки в жарком и сухом воздухе;
2. Каковы отрицательные последствия повышенной влажности воздуха на организм человека.
3. Перечислите мероприятия по сохранению чистоты воздуха.
4. Перечислите органолептические свойства воздуха.
5. Перечислите разделы гигиены.
Контрольный тест №2
А. 1. Физические параметры воздуха и воды являются …. факторами воздействия на организм.
2. Вода не является /не является существенным фактором, влияющим на процессы жизнедеятельности человека.
3. Предметом исследования гигиены является …
4. К естественным свойствам воды относится...
5. Наиболее жесткой (по своим свойствам) является …
. 6.Природная минеральная вода может использоваться ….
7. Жесткая вода приносит наибольший вред...
8. Погода – это…
. 9. Метеоропатия – ...
10. Акклиматизация – ...
Б. 1. Соблюдение гигиенических требований к воде связано с:
а) удовлетворением физиологических потребностей;
б) ее способностью растворять вещества;
в) соблюдением личной гигиены;
г) сохранением водного баланса на планете.
2. Укажите физические свойства воды:
а) температура кипения и кристаллизации;
б) карбонатная жесткость;
в) прозрачность;
3. Коли-титр это: а) степень общего бактериального загрязнения воды;
б) количество кишечных палочек в 1 литре воды;
в) наименьшее количество воды, в котором удается обнаружить одну кишечную палочку.
4. Коли-индекс это: а) количество кишечных палочек в 1 литре воды;
б) степень общего бактериального загрязнения воды;
в) наименьшее количество воды, в котором удается обнаружить одну кишечную палочку.
5.К климатообразующим факторам относят:
а) географическую широту местности;
б) особенности видового состава флоры и фауны;
в) особенности циркуляции воздуха;
г) особенности ландшафта местности.
6. При гигиенической оценке воды учитывают:
а) жесткость;
б) бактериальную составляющую;
в) источник потребления (забора воды); г) энергетическую ценность.
7. Метеоропатия это:
а) болезненное состояние, связанное с изменением характера питания;
б) болезнь, вызванная загрязнением воздуха;
в) болезненное состояние, связанное с сезонными изменениями погоды.
В 1. Перечислите органолептические свойства воды.
2. Перечислите негативные последствия действия жесткой воды.
3. Перечислите основные источники воды.
4. Укажите основные мероприятия по охране воды и ее рациональному использованию.
5. Приведите примеры неблагоприятного воздействия на организм человека последствий техногенного загрязнения воды.
Контрольный тест №3
А 1. Биоритмы являются основой для….
2. Колебания работоспособности не влияют/не влияют на эффективность учебной и трудовой деятельности.
3. Калорийность пищи - ….
4. Основной обмен – …
. 5. Восстановление энерготрат не зависит от …
. 6. Рациональный суточный режим спортсмена не должен иметь …
7. В режиме дня современного школьника компонент двигательной активности выражен …. 8. Вредные привычки влияют/не влияют на эффективность учебно – тренировочного процесса.
9. Гигиенические требования к школьным условиям …. возрастным анатомо-физиологическим особенностям ребенка и подростка.
Б. 1. Выберите интервал времени, соответствующий максимуму работоспособности:
а) 8-11 часов
б) 10-13 часов
в) 16-20.
2. Укажите наиболее калорийное питательное вещество:
а) белок
б) углеводы
в) жиры
г) витамины;
д) нуклеиновые кислоты.
3. К нерегулируемым энерготратам относятся:
а) расход энергии при различных видах деятельности;
б) теплоотдача;
в) расход энергии на основной обмен;
г) энерготраты на специфически – динамическое действие пищи.
4. Выберите оптимальный режим питания спортсмена при двухразовых тренировках (в день):
а) трехразовое
б) двухразовое;
в) четырехразовое.
5. Суточные энерготраты индивида зависят от:
а) возраста;
б) вида деятельности;
в) калорийности питания;
г) пола индивида.
6. Укажите вид спорта, энерготраты в котором максимальны:
а) бокс;
б) борьба;
в) плавание; метания в легкой атлетике.
В. 1. Перечислите органолептические свойства пищи.
2. Назовите основные группы питательных веществ и их функции.
3. Перечислите основные компоненты режима дня спортсмена.
4. Укажите составляющие части личной гигиены спортсмена
