Образовательная программа по лыжным гонкам (стр. 1 )

«УТВЕРЖДЕНО» «СОГЛАСОВАНО»

на заседании методического совета Директор МБОУ ДОД

МБОУ ДОД «ДЮСШ» МР Рузаевка «ДЮСШ» МР Рузаевка

протокол от 04.г ________

МБОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа»

Рузаевского муниципального района

Возраст учащихся 9-18

Срок реализации 9 лет

Составили: зам. директора ДЮСШ по УВР

ст. инструктор-методист

Рузаевка 2013г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа составлена на основании примерной программы для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва»Лыжные гонки»; авторы , , Лёвочкина изменения в условия комплектования учебных групп на всех этапах спортивной подготовки, внесены изменения в примерный учебный план, а также в нормативные требования по физической, технической и тактической подготовке для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп. Программа дополнена разделом «Материально-методическое обеспечение».

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОГРАММНЫХ ТРЕБОВАНИЙ.

На спортивно-оздоровительном этапе:

- стабильность состава занимающихся, посещаемость ими трени­ровочных занятий;

- динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся;

- уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.

На этапе начальной подготовки:

- стабильность состава занимающихся;

- динамика прироста показателей физической подготовленности;

- уровень освоения основ техники лыжных гонок.

На учебно-тренировочном этапе:

- состояние здоровья, уровень физического развития занимаю­щихся;

- динамика уровня подготовленности в соответствии с индиви­дуальными особенностями занимающихся;

- освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;

- освоение теоретического раздела программы.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ

МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ

Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе следую­щих методических положений.

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемствен­ность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах (табл. 1).

Возрастные границы этапов подготовки

Этап начальной подготовки	Этап учебно-тренировочный
9-11 лет	12-18 лет

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сто­рон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тре­нировки.

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подго­товки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств об­щей подготовки.

5. Поступательное увеличение объема и интенсивности трениро­вочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протя­жении многолетней подготовки. Каждый период очередного годич­ного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уров­не тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим пери­одом предыдущего годичного цикла.

6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя под­готовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тре­нировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особен­ностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенси­тивных (чувствительных) периодов развития физических ка­честв. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в разви­тии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические ме­ханизмы.

В программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты построения го­дичного тренировочного цикла с учетом возрастных особеннос­тей и должного уровня физической, функциональной подготов­ленности и требований подготовки лыжников-гонщиков высокого класса.

Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической и технической подготовке

Этап подготовки	Год обучения	Минималь­ный возраст для зачисления	Минималь­ное число учащихся в группе	Максималь­ное кол-во учебных часов в неделю	Требования по физичес­кой, техни­ческой под­готовке
Начальной подготовки	1 2 3	9	15 12 12	6 9 9	Выполнение нормативов по ОФП
Учебно-тренировоч­ный	1 2 3 4 5	-	10 10 8 8 8	12 14 16 18 20	Выполнение нормативов по ОФП, СФП и технической подготовке. Выполнение нормативов 3 и 2 спортивного разрядов

Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ по лыжным гонкам (ч)

№ п/п	Раздел программ	Группы начальной подготовки	Учебно-тренировочные группы
1 год	2 год	3 год	1 год	2 год	3 год	4 год	5 год
I.	Теоретическая подготовка	17	20	20	30	35	35	40	45
1.	Практическая подготовка Общая физическая подготовка	166	254	254	324	367	370	379	390
2.	Специальная физическая подготовка	73	112	112	139	172	203	253	287
3.	Техническая и тактическая подготовка	50	72	72	99	120	168	188	215
4.	Контрольные испытания	4	6	6	8	10	10	10	12
5.	Инструкторско-судейская практика	-	-	-	-	-	10	20	35
6.	Участие в соревнованиях
6.	Профилактические мероприятия Восстановительные мероприятия	-	-	-	20	20	30	40	50
7.	Медико-биологический контроль	2	4	4	4	4	6	6	6
ИТОГО:	295	448	448	594	693	797	896	995
ВСЕГО:	312	468	468	624	728	832	936	1040