Памятка для родителей

Памятка для родителей.

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ПЕРВУЮ СМЕНУ.

Режимные моменты	Время проведения
1—2 классы	3—4 классы
Пробуждение, гимнастика, Закаливающие процедуры.	7.00	7.00
Зарядка - помогает сократить время перехода от сна к бодрствованию. Дети, выполняющие каждый день утреннюю гимнастику, более работоспособны, бодры, дисциплинированны, чем те, которые пренебрегают ею. Наиболее благоприятное влияние на организм оказывают физические упражнения, выполняемые при открытой форточке, в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

Завтрак

7.30

7.30

Завтрак – необходим горячий завтрак, состоящий из 2-х блюд, богатых белками (мясо, рыба, яйца), т. к. занятия в школе приходятся на период наиболее высокой работоспособности.

Дорога в школу (прогулка). Учебные и факультативные занятия в школе, завтрак на большой перемене. Дорога из школы домой (прогулка). Обед Послеобеденный отдых (сон для первоклассников и ослабленных детей).

7.50 8.30 12.30 13.00

7.50 8.30 13.30 14.05

После обеда ребенок должен обязательно отдохнуть – ни в коем случае не садиться сразу же за уроки. Желательно, чтобы ребенок отдыхал, не лежа у телевизора или за просмотром очередного мультфильма, а на воздухе, в активных играх, в движении.

Пребывание на свежем воздухе.

14.30

15.30

Пребывание на свежем воздухе укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшает деятельность сердечно-сосудистой дыхательной систем, стимулирует обмен веществ и т. п. Время прогулки – 3-3,5 ч. в день. Плохая погода не причина для отмены прогулки. Только одеться надо правильно. В дождь – непромокаемая обувь, в холод – оденьте его потеплее, но не кутайте, т. к. ребенок может перегреться во время бега и движений, а, постояв на ветру переохладиться и в результате простудиться и заболеть. Лучший отдых для ослабленных детей – 1,5-часовой дневной сон.

Приготовление уроков (каждые 35-45 минут занятий перерыв на 5-10 минут).

16.00 Во время первого перерыва всем учащимся дается полдник.

17.00

НЕЛЬЗЯ! Требовать многократного переписывания заданий с черновика. На чистовик, заставлять сделать все в один присест, т. к. максимальная продолжительность сосредоточенной работы у младших школьников примерно 30 минут. Необходимы через каждые 30-45 минут занятий 10-15-минутные паузы. Уроки готовятся с менее трудных предметов, затем необходимо перейти к наиболее сложным и закончить легким. Оптимальное время для подготовки Д/З. Является время с 15 до 16 ч., если ребенок садится за уроки в 18-19 ч. – такая работа малоэффективна и очень утомительна для ребенка.

При выполнении задания по письму необходимы упражнения для кистей рук через каждые 8-10 минут.

Время непрерывного чтения не больше 10 минут, затем – перерыв – обсуждение, пересказ и т. п., далее – продолжить чтение текста.

Нельзя детей подгонять в процессе выполнения Д/З (приводит к быстрому утомлению, отрицательно сказывается на результатах).

-Необходима зарядка для глаз(15-20 раз перевод взора с мелкого ближнего предмета на другой предмет, находящийся на расстоянии 7-10 метров от глаз).

- Необходимо следить за сохранением правильной рабочей позы. Комната, где занимается ребенок, должна быть достаточно освещена.

Пребывание на воздухе.	17.30	-----
Ужин и свободные занятия.	19.00	19.30

Необходимо, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, на чтение, просмотр телепередач и т. п.

НО: чрезмерное увлечение телевизором пагубно влияет на состояние здоровья (органы зрения). Просмотр эмоциональных телепередач перед сном вызывает его нарушение: трудно уснуть, сон неглубокий, организм отдыхает недостаточно.

Детям не стоит сидеть у TV более 40-45 минут в день.

*Смотреть TV следует сидя (не лёжа!) на расстоянии 2-5,5 метров от экрана при выключенном свете.

*Обязательно подсветка сзади TV, чтобы уменьшить контрастность экрана, снизить нагрузку на зрение.

Сон.

21.00

21.00

1класс – 11,5-12 часов в сутки, включая 1,5ч. дневного сна.

При ежедневном недосыпании отмечаются нарушения в деятельности его нервной системы, происходит резкое падение работоспособности

Необходимо перед сном:

- не играть в шумные и азартные игры;

- не заниматься спортом;

- не смотреть “страшные” фильмы.

Родителям ни в коем случае нельзя устраивать “разборок” с ребенком перед сном, чтобы он не уходил спать в слезах. Тихие игры, прогулка, чтение создают ровное и спокойное настроение, способствуют быстрому засыпанию. Комната, в которой спит ребенок, должна быть хорошо проветрена, но лучше спать при открытой форточке.

Кроме того, вдыхание прохладного воздуха способствует снижению температуры в воздухопроводящих путях, что ускоряет и улучшает процесс поглощения кислорода кровью.