Цель. Изучить влияния хронотипа и продолжительности сна на успеваемость обучащихся средней школы с. Объячево Республики Коми.
Задачи. 1. Оценить продолжительность сна учеников 5 – 10 классов.
2. Определить хронотип учеников 5 – 10 классов.
3. Проанализировать зависимость успеваемости от хронотипа и продолжительности сна.
4. Сравнить наши данные с результатами, полученными ранее в Республике Коми и Мурманской области.
Актуальность темы. В последние годы отмечается тенденция к снижению успеваемости школьников. Причины этого явления могут быть различны. В данной работе проанализируем одну из них.
Климатические и социальные факторы Севера оказывают негативное влияние на организм человека. При длительном проживании на Севере у человека развивается синдром полярного напряжения, одним из характерных признаков которого является нарушение ритма сна-бодрствования. Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы каждая функция осуществлялась ритмично в соответствии с его меняющимся на протяжении разных циклов состоянием. Нужно, чтобы все биоритмы были определенным образом согласованы между собой (синхронизированы): только в этом случае обеспечиваются оптимальный уровень здоровья и наилучшие адаптационные возможности. Если по какой-то причине согласованность функций во времени нарушается – наступает рассогласование (десинхронизация) биоритмов, или десинхроноз. В легких случаях это состояние сопровождается некоторым недомоганием. Если же десинхроноз достаточно силен и продолжается длительное время, то адаптационные возможности организма ослабевают, возникают различные заболевания или обостряются скрытые хронические патологические процессы.
С другой стороны, нарушение биоритмов – постоянный спутник любого заболевания. При этом десинхроноз возникает на самых ранних этапах болезни, когда еще отсутствуют ее клинические проявления. Любое, даже самое слабое изменение в работе органа или системы прежде всего нарушает ритмичность их функционирования. При этом ритм органа перестает быть согласованным с другими организменными ритмами – возникает внутренний десинхроноз. При развитии заболевания в патологический процесс вовлекаются многие системы организма. Их ритм меняется и приходит в рассогласование с внешними датчиками времени. Это состояние – внешний десинхроноз. Чем тяжелее заболевание, чем дольше оно протекает, тем более выраженными становятся внутренний и внешний десинхроноз. Это затрудняет выздоровление и способствует переходу болезни в хроническую стадию.
Однако остается открытым вопрос о том, каковы механизмы нарушения этого процесса у человека, проживающего на Севере.[1] По этой причине отсутствуют предпосылки для разработки научно-обоснованных мероприятий для профилактики десинхронозов и ускоренного старения жителей высоких широт.
Световой режим окружающей среды является важнейшим внешним сигналом, синхронизирующим функцию циркадианных ритмов человека.[2] Циркадианные ритмы - циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадианные ритмы имеют эндогенное происхождение, представляя, таким образом, «внутренние часы» организма. Фотопериод на Севере характеризуется значительными колебаниями в течение года: с короткой продолжительностью светового дня зимой и длинной – зимой. Длительное воздействие такого светового режима может нарушить функцию циркадианной системы человека. Нами ранее было показано, что среди жителей высоких широт повышена частота выявления лиц с поздним хронотипом [3]. Имеются сведения о том, что лица с поздним хронотипом хуже адаптируются к ритмам социальной жизни и более подвержены десинхронозу [4].
По характеру суточных биоритмов физической активности оказалось возможным разделить всех людей на три хронотипа: утренний («жаворонки»), вечерний («совы») и дневной («голуби»). У «сов» максимум суточных биоритмов активности и покоя сдвинут на более поздние, а у «жаворонков» – на более ранние часы. У «голубей» пик активности приходится примерно на середину дневного периода. Примерно 20% людей имеет хорошо выраженный утренний или вечерний тип активности. Определение хронотипа человека производится на основе специально разработанных тестов.
Считается, что хронотип передается по наследству. Это такой же генетически запрограммированный показатель, как, например, цвет глаз или цвет волос. С хронотипом связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей. Например, «совы» в большей степени, чем «жаворонки», подвержены риску возникновения сердечно-сосудистой патологии, однако их биоритмы более пластичны, и они лучше приспосабливаются к новым режимам жизнедеятельности. У «жаворонков» многие показатели здоровья лучше, чем у «сов», но они более консервативны и с трудом переносят изменения привычного режима жизни.
Успеваемость детей и подростков в школе зависит от многих факторов: от уровня интеллекта учеников, способностей преподавателей, родительского контроля и т. д. В последнее время в различных странах мира активно исследуется вопрос о влиянии суточного режима активности и отдыха учеников на их успеваемость. Установлено, что успеваемость зависит от хронотипа (фазы ритма сна-бодрствования) и продолжительности сна [5-8]. Дети, которые относятся к позднему хронотипу и мало спят, имеют более низкую успеваемость. Ранее было показано, что хронотип оказывает в два раза более сильное влияние на успеваемость школьников и студентов, проживающих на Европейском севере России, чем продолжительность сна [3]. Однако некоторые исследователи отмечают более важную роль продолжительности и качества сна [4].
Материалы и методы.
В исследовании приняли анонимное и добровольное участие ученики 5, 7, 9 и 10 классов МОУ Объячевская СОШ. Всего обследовано 59 человек (24 мальчика и 35 девочек). Хронотип (середину фазы сна) и продолжительность сна респондентов оценивали с помощью компьютерного варианта Мюнхенского теста для оценки хронотипа [8]. Тест переведен на русский язык и компьютерная его версия создана старшим научным сотрудником Института физиологии Коми научного центра РАН . Результаты исследования учеников с. Объячево сравнивали с ранее полученными данными о режиме сна-бодрствования, хронотипа и успеваемости учащихся, проживающих в 3 городах и 5 селах Республики Коми и в одном городе Мурманской области [3].
Результаты.
В результате проведенных исследований установлено, что продолжительность сна жителей с. Объячево сокращается с 8 ч 21 мин у обучающихсся 5 класса до 7 ч 11 мин в 9 классе и 6 ч 40 мин у обучающихся 10 класса. Продолжительность сна у обучающихся 9 класса на 40 мин, а у обучающихся 10 класса на 1 ч 22 мин короче, чем у их сверстников, проживающих в других селах Республики Коми (приложение 1). Середина фазы сна жителей с. Объячево смещается в сторону позднего хронотипа с 4 ч 09 мин в 5 классе до 6 ч 10 мин в 10 классе. У обучающихся 10 класса, проживающих в с. Объячево, наблюдается на 1 ч 42 мин более сильное смещение в сторону позднего хронотипа, чем у их сверстников, проживающих в других селах Республики Коми (приложение 2). Ученики средней школы с. Объячево с низкой успеваемостью спят на 1 ч 30 мин меньше их сверстников с высокой успеваемостью (приложение 3). У учеников с низкой успеваемостью отмечено смещение середины фазы сна на 55 мин в сторону позднего хронотипа, по сравнению с их сверстниками с высокой успеваемостью (приложение 4).
Выводы:
1. Таким образом, ученики, которые мало спят и относятся к позднему хронотипу, отличаются более низкой успеваемостью.
2. Основной причиной низкой успеваемости учащихся средней школы с. Объячево является недостаточная продолжительность сна.
Литература
1. Казначеев аспекты адаптации. Новосибирск: Наука,19с.
2. Randler C., Frech D. Young people's time-of-day preferences affect their school performance // J. Youth Stud. 2009. Vol.12. P.653-667.
3. Хронотип человека на Севере // Физиология человека. 2010. Т.36. С.117-122.
4. Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T. Social jetlag: Misalignment of biological and social time // Chronobiol. Int. 2006. V.23. №1-2. P.497-509.
5. Borisenkov M. F., Perminova E. V., Kosova A. L. Chronotype, sleep length, and school achievement of 11- to 23-year-old students in northern European Russia // Chronobiol. Int. 2010. Vol.27. P..
6. Gomes A. A., Tavares J., de Azevedo M. H.P. Sleep and academic performance in undergraduates: A multi-measure, multi-predictor approach // Chronobiol. Int. 2011. Vol.28. P.786-801.
7. Randler C., Frech D. Correlation between morningness-eveningness and final school leaving exams // Biol. Rhythm Res. 2006. Vol.37. P.233-239.
8. Roenneberg T., Wirz-Justice A., Merrow M. Life between the clocks: daily temporal patterns of human chronotypes // J. Biol. Rhythms. 2003. Vol.18. P.80-90.
ПРИЛОЖЕНИЯ
1. Продолжительность сна
2. Хронотип
3. Зависимость успеваемости от продолжительности сна.
4. Зависимость успеваемости от хронотипа
