ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ обед «ТРЕНИРОВОЧНЫЙ» (демократичный вариант) в ОУ № № 46, 60, 77
I НЕДЕЛЯ | II НЕДЕЛЯ | ||
ПОНЕДЕЛЬНИК | Выход, гр. | ПОНЕДЕЛЬНИК | Выход, гр. |
Бульон куриный с яйцом и гренками «Гимнаст» | 200/12/10 | Бутерброд с маслом сливочным | 20/15 |
Макаронные изделия отварные с сыром «Спортивные» | 150 | Суп куриный с вермишелью «Мастер» | 200 |
Напиток витаминизированный плодово-ягодный | 200 | Каша пшенная вязкая «Олимп» | 150 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | Кисель витаминизированный | 200 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | ||
ВТОРНИК | ВТОРНИК | ||
Суп с горохом "Эстафета" | 200 | Борщ со сметаной «Велоспорт» | 200 |
Картофель запеченный со сметаной «Шпагат» | 150 | Спагетти отварные с маслом «Дистанция» | 150 |
Компот из клубники | 200 | Компот из клубники | 200 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 |
СРЕДА | СРЕДА | ||
Щи со сметаной «Судейские» | 200 | Суп картофельный с мясом «Финальный» | 200 |
Каша гречневая рассыпчатая «Гермес» | 150 | Картофель отварной с маслом и зеленью «Первый тайм» | 150 |
Компот яблочно-брусничный | 200 | Компот из смородины | 200 |
Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 |
ЧЕТВЕРГ | ЧЕТВЕРГ | ||
Пирожок со сгущенным молоком | 50 | Пирожок с конфитюром | 50 |
Суп-пюре из овощей с гренками «Разряд по бегу» | 200 | Уха с рыбой "Прыжки в воду" | 200 |
Пюре картофельное "Шанс на победу" | 150 | Рис отварной «Гефест» | 150 |
Чай с сиропом шиповника | 200 | Компот яблочно-облепиховый | 200 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 |
ПЯТНИЦА | ПЯТНИЦА | ||
Бутерброд с сыром | 20/15 | Бутерброд с сыром | 20/15 |
Свекольник со сметаной «Лыжные гонки» | 200 | Щи вегетарианские со сметаной «Растяжка» | 200 |
Рис отварной «Гефест» | 150 | Пюре картофельное «Шанс на победу» | 150 |
Компот из смородины | 200 | Отвар из шиповника | 200 |
Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 |
СТОИМОСТЬ: | 30-00 | СТОИМОСТЬ: | 30-00 |
| |||
III НЕДЕЛЯ | IV НЕДЕЛЯ | ||
ПОНЕДЕЛЬНИК | Выход, гр. | ПОНЕДЕЛЬНИК | Выход, гр. |
Бутерброд с сыром | 20/15 | Бутерброд с повидлом | 20/20 |
Суп с горохом "Эстафета" | 200 | Щи вегетарианские со сметаной «Растяжка» | 200 |
Спагетти «Римские каникулы» с соусом томатным | 150/30 | Макаронные изделия со сливочным соусом «Спортивные» | 150/30 |
Компот из ежевики и брусники | 200 | Напиток витаминизированный плодово-ягодный | 200 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 |
ВТОРНИК | ВТОРНИК | ||
Щи со сметаной «Судейские» | 200 | Борщ "Велоспорт" со сметаной | 200 |
Пюре картофельное "Шанс на победы" | 150 | Сложный гарнир «Ралли» | 100/50 |
Компот яблочно-вишневый | 200 | Компот яблочно-вишневый | 200 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 |
СРЕДА | СРЕДА | ||
Бутерброд с колбасой в/с | 20/20 | Суп-пюре из овощей с гренками «Разряд по бегу» | 200 |
Суп рыбный с крупой «Командный» | 200 | Каша гречневая рассыпчатая "Гермес" | 150 |
Каша пшенная вязкая "Зевс" | 150 | Компот из сухофруктов | 200 |
Компот из красной смородины | 200 | Хлеб пшеничный витаминизированный/ ржаной | 20/20 |
Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 | ||
ЧЕТВЕРГ | ЧЕТВЕРГ | ||
Свекольник со сметаной «Лыжные гонки» | 200 | Суп картофельный с мясом «Финальный» | 200 |
Картофель с сыром запеченный "Хоккеист" | 150 | Картофель отварной с маслом и зеленью «Первый тайм» | 150 |
Чай с сиропом лимонника | 200 | Чай с сахаром и лимоном | 200 |
Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный / ржаной | 20/20 |
ПЯТНИЦА | ПЯТНИЦА | ||
Суп куриный с вермишелью "Мастер" | 200 | Рассольник со сметаной «Турнир» | 200 |
Рис с овощами «По-сибирски» | 150/30 | Пюре из гороха | 150 |
Компот из сухофруктов | 200 | Компот из смородины | 200 |
Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 | Хлеб пшеничный витаминизированный / ржаной | 20/20 |
СТОИМОСТЬ: | 30-00 | СТОИМОСТЬ: | 30-00 |
Обращаем Ваше внимание, что данный вариант не обеспечит ребенку
необходимое количество основных питательных веществ и требуемой калорийности суточного рациона, поскольку не содержит блюд из мяса, рыбы, птицы, фруктов и молочных продуктов!
Дорогие ребята и родители!
В этом учебном году предлагаем Вам «Меню будущих чемпионов». Уверены, что правильно питаясь, Вы сможете достичь успехов не только в учебе, но и в спорте.
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Хотите, чтобы Ваш ребенок рос здоровым, умным и красивым?!
Помочь в этом может правильное питание!
Диетологи классифицируют пищевые продукты на группы:
• первая – молоко, сыры и кисломолочные продукты;
• вторая – мясо, птица, рыба, яйца и продукты, изготовленные из них;
• третья – фрукты и овощи;
• четвертая – зерновые (хлеб, крупы).
Эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе питания детей. Остановимся более подробно на их характеристике.
Молоко – особо ценный продукт в питании детей, в его состав входят высококачественные белки, жиры, углеводы и витамины. Молоко богато солями кальция и фосфора, которые легко усваиваются.
Мясо и рыба благодаря большому содержанию в них полноценных белков являются ценнейшими продуктами, они богаты витаминами, особенно группы В, содержат целый ряд незаменимых микро - и макроэлементов, необходимых для нормального роста и развития ребенка. Жир рыбы содержит полиненасыщенные жирные кислоты и жирорастворимые витамины, ценнейшие микроэлементы – йод, фтор, медь.
Яйца по праву занимают важное место в питании детей благодаря значительному содержанию полноценных белков, жиров и витаминов. Они содержат полноценный комплекс незаменимых аминокислот, витаминов А, В1, В2, Д, Е.
Овощи и фрукты являются настоящей кладовой минеральных солей и витаминов, они содержат балластные вещества, являющиеся регуляторами моторики желудочно-кишечного тракта. Обязательно необходимо включать в рацион питания зелень – укроп, петрушку, салат, шпинат, щавель, крапиву, зеленый лук, которые особенно богаты витаминами и микроэлементами.
Плоды и ягоды нужно стараться есть в свежем виде, так как во время термической обработки часть витаминов разрушается. В зимнее время хорошо использовать домашние заготовки – компоты, свежезамороженные и сушеные ягоды. Суточная потребность детей в овощах составляет 300-400 г, во фруктах – 100-200 г.
Хлеб обязательно включают в рацион питания детей пшеничный ржаной, так как он богат балластными веществами и витаминами группы В.
Крупы в питании детей должны быть представлены разнообразным ассортиментом. Белки, входящие в состав круп, обладают меньшей питательной ценностью, чем белки мяса или рыбы, однако сочетание этих продуктов легко устраняет недостаток. Наиболее ценными по белковому и минеральному составу являются бобовые (фасоль¸ горох, чечевица), гречневая и овсяная крупы. В течение дня порция каши (бобовых или макаронных изделий) для ребенка просто необходима.
** В случае непредвиденных ситуаций возможны замены блюд в меню.
