ТиМ ТХЭКВОНДО ВТФ
Экзамен по избранному виду спорта состоит из двух разделов – теоретического и практического:
I. Теоретический раздел (письменное тестирование), максимальное кол-во баллов - 50. Предлагается 20 заданий, соответствующих требованиям к минимуму теоретических знаний выпускников средней школы по предмету «Физическая культура», а также специальных знаний в Тхэквондо ВТФ.
II. Практический раздел (избранный вид спорта, общая физическая подготовленность), максимальное кол-во баллов - 50.
Практические нормативы избранного вида спорта.
1. Пхумсэ по заданию (в соответствии с поясом).
2. Пхумсэ на выбор (в соответствии с поясом).
3. Техника ударов и блоков руками (чируги и макки).
4. Техника ударов ногами (чаги).
5. Спарринг по заданию.
6. Спарринг (керуги) – свободный.
7. Выполнение ударов по мешку.
Максимальная оценка за каждое упражнение - 5 баллов.
Максимальная сумма - 35 баллов.
Каждое упражнение оценивается в зависимости от качества его выполнения абитуриентом по следующей системе: «Отлично» - 5 баллов; «Очень хорошо» - 4 балла; «Хорошо» - 3 балла; «Удовлетворительно» - 2 балла; «Посредственно» - 1 балл; «Плохо» - 0 баллов.
Техника тхэквондо (демонстрируется индивидуально)
Пхумсэ по заданию (в соответствии с поясом) (5 баллов).Выполняя пхумсэ, абитуриент должен продемонстрировать:
– технику (правильное выполнение стоек, ударов и блоков);
– концентрацию силы;
– правильные передвижения;
– понимание смысла техники пхумсэ.
2. Пхумсэ на выбор (в соответствии с поясом) (5 баллов).
Выполняя пхумсэ, абитуриент должен продемонстрировать:
– технику (правильное выполнение стоек, ударов и блоков);
– концентрацию силы;
– правильные передвижения;
– понимание смысла техники пхумсэ.
3. Техника ударов и блоков руками (чируги и макки) (5 баллов):
· основные удары:
- момтхон чумок чируги из стойки чучум соги (1, 2, 3 удара);
- ольгуль чумок чируги из стойки чучум соги;
- чучом соги из чучум соги;
· техника выполнения основных блоков:
блоки выполняются в передвижении поочередно левой и правой рукой в стойке ап-соги:
- арэ пальмок макки;
-анмомтхон пальмок макки;
- баккат момтхон пальмок макки;
-ольгуль пальмок макки;
4. Техника ударов ногами (чаги). Удары выполняются поочередно на правую и левую ногу из апкуби (5 баллов):
· основные удары
- ап чаги момтхон (ольгуль) – 3 удара;
- долио чаги момтхон (ольгуль) – 3 удара;
-йоп чаги момтхон (ольгуль) – 3 удара;
- нерио чаги (ольгуль) – 3 удара;
- миро чаги момтхон – 3 удара;
· удары с разворотом
- момдолио двит чаги – 3 удара;
- момдолио долио чаги – 3 удара;
- момдолио хурио чаги – 3 удара;
· удары в прыжке
- тимие ап чаги;
- тимие долио чаги.
5. Спарринг по заданию (5 баллов) – одношаговый, двухшаговый, трехшаговый. Состав технических действий назначается экзаменационной комиссией.
6. Спарринг (керуги) – свободный (5 баллов). Назначается экзаменационной комиссией: 3 спарринга – время 3 раунда по 2 минуты в защитном сражении.
7. Выполнение ударов по мешку (5 баллов) (удары выполняются как руками, так и ногами по заданию экзаменационной комиссии. Оценивается техника, точность сила и мощность ударов).
Нормативы по общей физической подготовленности (максимальная оценка = 3 балла за каждое упражнение, максимальная сумма = 15 баллов)
УПРАЖНЕНИЯ | Баллы | |||||
мужчины | женщины | |||||
3 балла | 2 балла | 1 балл | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |
1. Бег 60м (с) м/ж | 8,2 | 8,4 | 8,6 | 9,6 | 9,8 | 10,0 |
2. Бег (мин.) муж. – 1000м/жен. – 500м. | 3,30 | 3,50 | 4,10 | 2,15 | 2,25 | 2,40 |
3. Подтягивания в висе на перекладине (кол-во повторений) | 20 | 15 | 10 | - | - | - |
4. Отжимания от пола (кол-во повторений) | - | - | - | 50 | 40 | 30 |
5. Скорость ног «долио чаги» (кол-во ударов за 10 сек.). | 16 | 14 | 12 | 14 | 12 | 10 |
6. Шпагат продольный и поперечный. | 3 балла – шпагаты выполнены безукоризненно, т. е. полное касание задней и передней поверхностью бедра пола при прямых ногах. 2 балла – выполнен безукоризненно только один из видов шпагата 1 балл – при выполнении обоих видов шпагата имеются недостатки |
Разработчик: к. п.н., профессор
*****@***ru, 4-61
Теоретическая часть для поступающих на направление подготовки «Физическая культура»
Учебная программа образовательной области «Физическая культура» по разделу «Основы знаний о физкультурной деятельности» включает:
Культурно – исторические основы физической культуры: соотношение понятий «культура» и «физическая культура»; отличительные признаки физической культуры; смысл и взаимосвязь понятий «физическое развитие», «физическое воспитание», «физическая подготовка», «физическое совершенство»; история возникновения и этапы развития физической культуры; общая характеристика основных направлений использования физической культуры в современном обществе; история Игр Олимпиады и современного спортивного движения.
Специфическая направленность физического воспитания: взаимосвязь физического воспитания с другими видами воспитания; смысл основных специфических задач, решаемых в процессе физического воспитания; физические упражнения как средства физического воспитания, их содержание и техника; использование естественных сил природы и гигиенических факторов в физическом воспитании.
Основы теории и методики обучения двигательным действиям: двигательные действия как предмет обучения в физическом воспитании; умения и навыки как способы управления движениями, их отличительные признаки и закономерности формирования; особенности этапов обучения; роль подводящих, подготовительных и идеомоторных упражнений в процессе обучения; методы расчленено-конструктивного и целостно-аналитического упражнения, избирательного и сопряженного воздействия в процессе обучения.
Основы теории и методики воспитания физических качеств: общая характеристика физических качеств; способы оценки уровня развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, координированности и их разновидностей; регламентация нагрузки и отдыха как основа методики воспитания физических качеств; влияние нагрузки и ее компонентов на процессы адаптации; методика воспитания основных физических качеств и их разновидностей.
Формы организации занятий в физическом воспитании: взаимодействие эффектов отдельных занятий физическими упражнениями как основа непрерывности физического воспитания; разнообразие форм занятий; характерные черты урочных форм занятий; особенности содержания самодеятельных тренировочных занятий общеукрепляющей. Общеподготовительной и общеразвивающей направленности; особенности содержания утренней гигиенической гимнастики физкультурных минуток и пауз, микросеансов упражнений, физкультурно-рекреативных занятий, соревнований.
Методика решения частных задач физического воспитания: осанка и ее роль в процессе укрепления и сохранения здоровья; характерные признаки правильной осанки и методика ее формирования; общее представление о нормальном телосложении, возможности физического воспитания в процессе формирования желаемых параметров частей тела, методика увеличения мышечной массы; избыточная масса тела и ее влияние на состояние здоровья; причины, вызывающие тучность и ожирение; методика использования физических упражнений в процессе снижения избыточной массы тела.
Некоторые условия, способствующие решению задач физического воспитания: здоровый образ жизни, режим дня, рациональное питание, закаливание, основы личной гигиены, профилактика травматизма.
Рекомендуемая литература:
1. Примерная программа для учащихся X-XI классов общеобразовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура», изд. второе /Под ред. . – М.: «СпортАкадемПресс», 2002.
2. Физическая культура : учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / Под общ. ред. , , . – М.: «СпортАкадемПресс», 2003.
3. Физическая культура : учебник для учащихся 11-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / Под общ. ред. , , . – М.: «СпортАкадемПресс», 2003.
4. Бутин культура: 9-11 классы: учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений / , , . – М.: Гуманитарный издательский центр ВААДОС, 2003.
5. Лукьяненко культура: основа знаний: учебное пособие / . – М.: Советский спорт, 2003.
6. , Физическая культура: учебное пособие / , , . – М.: РГАФК, 2001.
7. Чесноков уровня знаний по физической культуре: учебно-методическое пособие / , . – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 85 с. (Физическая культура и спорт в школе).
8. Твой олимпийский учебник: учеб. пособие для учреждений образования России. – 13-е изд., перераб. и доп. / и др. – М. : Физкультура и спорт, 2004. – 144 с.
Разработчики: д. п.н., профессор , к. п. н, доцент , доцент , к. п.н., доцент , к. п.н., к. п.н., профессор
