Елена Зуева
30 МИНУТ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ!
Женский фитнес-клуб, работающий по американской системе – сейчас в Израиле!
Спортивный зал « Ladies in shape », открывшийся в Хайфе на Мерказ Хореве, предназначен только для женщин и работает по особой методике, которая на протяжении двадцати пяти лет разрабатывалась совместными усилиями физиотерапевтов, спортивных психологов, диетологов и др.
Не секрет, что физиологически женщины отличаются от мужчин, и поэтому в спортивных соревнованиях выступают раздельно. Но не все знают, что способ накопления и сжигания жиров в женском и мужском организме тоже различны. Поэтому женщинам труднее сбросить вес и удержаться на «достигнутых рубежах». Исследованиями установлено, что силовые тренажеры, которые подходят мужчинам, мало приспособлены для женщин.
Есть еще одна особенность, на которую обратили внимание психологи. Женщины ненавидят изнурительные монотонные тренировки. Кроме того, многие из них ошибочно считают, что вначале они должны сбросить лишний вес, обрести «приличную» физическую форму и только после этого им будет НЕ СТЫДНО переступить порог спортивного зала, особенно если в нем тренируются и мужчины. Да и перед женщинами – более молодыми, спортивными, подтянутыми как-то...неудобно.
Даже если в данный момент вы находитесь в прекрасной физической форме или никогда не занимались спортом, но хотели бы улучшить свою фигуру – в любом случае
методика 30-минутных тренировок в спортивном зале « Ladies in shape » – это для вас! Секрет ее успеха – а каждые 3 часа в мире открывается новый зал, работающий по этой системе – очень прост. Это 30-минутный цикл круговой экспресс-тренировки, сочетающий в себе аэробику, силовые упражнения на тренажерах, и комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.
Перед началом занятий вы можете измерить свой вес, объем талии и бедер, а также проверить уровень жиров в вашем организме с помощью специального прибора - «Определителя процента жиров в организме». Таким образом, ваш «стартовый уровень» вам известен и в дальнейшем вы «контролируете процесс».
Занятия начинаются с разминки, потом следует выполнение упражнений на специальных тренажерах, чередующиеся с аэробикой, и в конце – комплекс успокоительных и расслабляющих упражнений – всего до 45 минут минут.
В процессе занятий каждые 30 сек. по особому звуковому сигналу вы переходите по кругу от одной «станции» к другой (см. иллюстрацию) – всего их 22. Каждая станция – это специальный тренажер или площадка для занятий аэробикой. Занятия проходят под звуки ритмичной музыки, выбранной по вашему вкусу. Уникальность тренажеров в том, что они работают на гидравлическом сопротивлении, в отличие от обычных, мужских, основанных на силе тяжести, и напоминают водные упражнения. А ведь вода – естественная среда для человека. Тренажеры мягко подстраиваются под ритм ваших упражнений. Чем интенсивнее вы работаете, тем сильнее гидравлические сопротивление и тем больше сжигается калорий. В среднем за 30 минут тренировок сжигается от 300 до 700 калорий. Каждые 7,5 минут вам напоминают о необходимости проверить пульс. Прямо перед вами – таблица. Вы считаете свой пульс, находите полученную цифру в таблице и определяете, соответствует ли ваш пульс «зоне сжигания калорий». При желании можно увеличить или уменьшить интенсивность тренировки. Тренажеры абсолютно безопасны. Гидравлический принцип их устройства усиливает приток энергии к мышцам и в то же время оберегает мускулы от микротрещин, которых трудно избежать при рывках на силовых тренажерах. Никаких травм, ушибов, растяжений!
А теперь о медицинских аспектах методики.
1. В течение 30 минут все группы мышц получают соответствующую нагрузку.
2. Занятия аэробикой улучшают работу сердечно-сосудистой системы за счет того, что в кровь поступает больше кислорода.
3. Восстанавливается правильный обмен веществ и, как следствие, снижается уровень холестерина и сахара в крови.
4. Улучшается подвижность суставов, укрепляется костная ткань и снижается риск развития остеопороза, что особенно важно для женщин после 40.
5. Сжигание максимального количества калорий – до 700 – за минимальное время – 30 минут, ведет к снижению веса и уменьшению объема тела, которое происходит благодаря особому режиму работы мышц. Они становятся плотнее, но не массивнее. Вы с удивлением замечаете, что снова можете носить любимые джинсы, в которые уже не надеялись влезть.
6. Тело становится гибким, а кожа – эластичной. Каждое движение доставляет вам радость, а тем, кто на вас смотрит – эстетическое удовольствие.
Вы научитесь расслабляться, избавляться от нервного напряжения и ежедневных стрессов. Занятия проходят под музыку в просторном, элегантно оформленном кондиционированном зале с великолепным видом из окон, которым вы будете любоваться, выполняя упражнения под руководством дипломированного инструктора.
Методика, о которой говорилось выше, подходит для женщин всех возрастов, комплекций и уровней физической подготовки, так как не требует особой координации движений и спортивных навыков.
Она идеальна для начинающих, но подходит и спортсменам. Среди посетителей Клуба – учителя балета, юные теннисистки, гимнастки и т. д.
30-минутные тренировки экономят им время и позволяют поддерживать отличную спортивную форму.
Режим работы зала рассчитан на работающих женщин, которые вечно спешат – с 7.00 до 21.00. Нет нужды договариваться заранее и ждать своей очереди у тренажеров: исходя из вышесказанного, вы уже поняли, что они освобождаются каждые 30 сек.
Приходите с подругой, дочкой или мамой. Ведь это еще и возможность пообщаться, и клуб по интересам. Нет необходимости в «крутой» спортивной форме, одевайте то, в чем вам удобно – здесь вы среди своих.
Цены приемлемые. Удобные условия платежей. Первое ознакомительное занятие – бесплатно. Проверка уровня жиров в организме – бесплатно. 50% скидки на вступительный взнос. Стоянка 2 часа – бесплатно.
Мерказ Хорев, 3 этаж (напротив почтового отделения)
Открыто с 7.00 до 21.00
Рина
