МДОУ «Детский сад общеразвивающего вида № 6 «Солнышко»
Семейный клуб
«Здоровей-ка»
инструктор по физической культуре
г. КОРЯЖМА
2013 год
Цель:
Повышение педагогической компетентности родителей в вопросах охраны здоровья детей, формирования культуры здоровья и мотивации здорового образа жизни. Привлечение семей к активному участию в физкультурно-оздоровительных мероприятиях дошкольного образовательного учреждения.
Занятие 1
Тема: «Гигиенический уход за ребенком»
Задачи:
1. познакомить родителей с гигиеническими навыками, которые нужно формировать у ребенка дошкольного возраста.
2. через выполнение общегигиенических требований сохранять и укреплять здоровье детей.
3. развитие интереса у детей и родителей к совместным играм и упражнениям.
1часть – теоретическая (выступление воспитателя):
Дошкольный возраст – наилучшее время для формирования и закрепления на всю жизнь привычки к чистоте: дети этого возраста в состоянии успешно освоить все основные гигиенические навыки, понять их важность и приучиться выполнять их систематически, правильно и быстро.
Большинство детей к 5 годам уже умеют самостоятельно умываться. Для выработки и закрепления этого навыка ребенка необходимо научить закатывать рукава, хорошо намыливать руки мылом, тщательно ополаскивать их, смывать мыло, досуха вытираться только личным полотенцем.
Нужно несколько раз показать ребенку, где постоянно висит его полотенце. Не стоит торопить ребенка, если поначалу на умывание он тратит много времени. Если навык мытья рук и умывания не закрепить в этом возрасте, в дальнейшем у вас будет много хлопот.
Главное для выработки гигиенических навыков - пример взрослых. Если родители утром делают гимнастику, а затем принимают душ, ребенок будет поступать так же.
Дети должны усвоить привычку по вечерам ежедневно не только умываться и чистить зубы, но и мыть ноги прохладной водой, тщательно вытирая кожу между пальцами, не оставляя влажными места, где чаще всего развиваются грибковые заболевания кожи. Летом желательно мыть ноги и перед дневным сном. Для ног нужно отдельное полотенце.
Если кожа рук обветрилась, ее после мытья можно смазывать кремом.
Дошкольник способен самостоятельно пользоваться носовым платком, поэтому подумайте, где и как будут храниться у ребенка эти платки, и никогда не ругайте его за утерянные.
Очень важно в этом возрасте приучать детей к опрятности. К гигиеническим навыкам, которые необходимо воспитывать, относится и внимание к своему внешнему виду(не ходить в обуви с развязанными шнурками, в платье или рубашке с расстегнутыми пуговицами и т. д.).
2 часть – практическая
· Показ детьми комплекса утренней гимнастики «Вышли на зарядку».
· Совместные игры и упражнения взрослых и детей:
«Подъемный кран»:
«Вот идет подъемный кран, грузы перевозит сам» - ребенок стоит спиной к взрослому, родитель ставит его к себе на ноги и они вместе шагают по залу.
«Большие ноги»:
Родители садятся на пол по кругу, вытянув ноги вперед – дети идут по кругу, перешагивая ноги мам и пап; затем наоборот – только родители перепрыгивают через ноги детей.
«Коряжемское метро»:
Родители встают в колонну на расстоянии шага друг от друга, ноги на ширине плеч. Дети – вагончики проползают между ног, как в туннель. Взрослые гладят детей по спинке.
«Карусель»:
Родители, подхватив ребенка под мышки, кружат его, как на карусели.
«Еле-еле, еле-еле, завертелись карусели, а потом, потом, потом все бегом, бегом, бегом».
«На поезде»:
Родители сидят на полу, дети - на коленях у мам или пап. Совместно «поезд» двигается вперед.
«Чух-чух пыхчу, пыхчу ворчу, колесами стучу верчу, садись скорее прокачу».
Подвижная игра «1,2,3 – своего дружка найди»:
Под музыку дети и взрослые двигаются по залу, на конец музыки быстро находят друг друга.
В конце занятия родителям вручаются памятки (см. приложения).
Занятие 2
Тема «Профилактика плоскостопия»
Задачи:
1. познакомить родителей о причинах появления плоскостопия у детей и мерах его профилактики;
2. разучить комплекс упражнений для детей, показанных при плоскостопии или для его предупреждения;
3. познакомить с оборудованием для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста.
Оборудование:
· Профилактические дорожки здоровья, ребристый мостик;
· Мягкие игрушки: заяц, волк, медведь, лиса, колобок;
· Цветные косточки и большой поднос;
· музыкальное сопровождение: «Автобус» - кассета Железновых, песня «Вместе весело шагать», музыка бега.
1часть – теоретическая (выступление воспитателя):
На современном этапе развития дошкольного образования большинство учреждений ставят основной задачей формирование у детей здорового образа жизни. Поэтому вполне очевидно, что использование разнообразных игр и упражнений, направленных на формирование правильной осанки и коррекции плоскостопия у детей в условиях детского сада, является актуальной. Мы ставим перед собой цели:
· всестороннее развитие физических качеств ребенка
· улучшение количественных и качественных показателей выполнения основных движений
· воспитание любви к занятиям физической культурой
При этом решается одна из актуальных задач времени – это коррекция плоскостопия. В чем актуальность? НА 5 году жизни значительно возрастает двигательная активность детей. В связи с этим для предупреждения плоскостопия необходимо формировать у дошкольников навыки правильного выполнения ходьбы, бега, прыжков, которыми они широко пользуются в повседневной жизни.
Что такое плоскостопие?
Плоскостопие представляет собой уплощение сводов стопы. Поставить диагноз «плоскостопие» у детей 7 лет несложно, т. к. именно к этому возрасту происходит формирование всех видов стопы. Сложно диагностировать плоскостопие у детей раннего возраста, т. к. все дети рождаются с плоской стопой. Своды начинают формироваться, когда ребенок начинает ходить, бегать, прыгать и полностью формируются к 6-7 годам. Надо помнить, что с самого раннего возраста и весь период интенсивного роста организма (в 3, 6 месяцев и 1,, 3 и 5 лет) необходимо регулярно посещать ортопеда. Не поддавайтесь расхожему мнению, что не бывает плоскостопия у детей до 5 лет. Более того, обратившись к врачу, вы можете предотвратить развитие заболевания.
Чтобы походка была правильной, необходимо, чтобы ребенок ставил обе стопы параллельно друг другу. При каждом шаге параллельное положение стоп должно соблюдаться.
Основное лечение при плоскостопии направлено на укрепление мышц и включает в себя массаж и лечебную гимнастику. Для профилактики и лечения плоскостопия немаловажную роль играет ношение правильной обуви. Выбор обуви должен начинаться с первых шагов ребенка. Учиться ходить лучше всего в ботиночкам с высоким задником (для фиксации голеностопного сустава). Обувь должна быть из мягкой натуральной кожи, стелька – из натуральных материалов (не окрашивать носки и вызывать аллергию). В последнее время во всех средствах массовой информации пропагандируется ношение обуви с супинаторами (это специальные подкладочки под свод стопы). Но надо помнить, что ношение супинаторов – это лечебное мероприятие, и всем подряд они не нужны, т. к. могут вызвать обратный эффект.
Подошва в обуви должна быть не скользкой и не очень тонкой. Тонкая подошва не защитит ногу от камешков, бугров и ямок. Обувь обязательно должна иметь каблучок: не более 1-2 см для детей от 3 лет и старше.
Многие специалисты подчеркивают, что приобретать обувь на вырост надо разумно: допускается прибавка 1,5 см от края ботинка до пальцев малыша. В противном случае очень большая обувь может привести к подвывихам костей голеностопного сустава и мелких костей стопы. Ношение тесной обуви также очень вредно. Кроме того, что в тесной обуви неудобно ходить и можно заработать мозоли, также возникает нарушение кровообращения стопы. Если ребенок долго ходит в тесной обуви, может развиться деформация пальцев. Потому выбор обуви – непростое и ответственное дело!
Особое внимание для профилактики плоскостопия нужно уделить массажу и физическим упражнениям для стоп. Проводить их желательно ежедневно. Необходимо учесть, что вначале упражнения лучше выполнять из исходного положения сидя или лежа, что исключает влияние веса тела на свод стопы. В дальнейшем, по мере укрепления мышц, можно переходить к выполнению упражнений из исходного положения стоя и в ходьбе. Сегодня некоторые из них мы попробуем разучить
Чтобы достичь результата, необходимы постоянство и согласованность предъявляемых требований не только в детском саду, но и в семье.
2 часть – практическая
«Путешествие по сказке «Колобок»: игры и упражнения по предупреждению плоскостопия детей младшей группы совместно с родителями
Вед.: Здравствуйте, дорогие, - маленькие и большие! Как вы думаете, в какую сказку мы с вами попали? Смотрите: Дед и Баба по амбару метут да по сусекам скребут, что-то печь собрались. А вот Зайка-побегайка, и серый Волчок – зубами щелк. А там Медведь и Лисичка – сестричка. Что же это за сказка?
Дети: Колобок.
Вед.: А где же сам Колобок? Он, наверное, укатился, пока на окошке студился. Давайте-ка, ребята, найдем его. Садитесь скорее в автобус вместе с родителями, он нас быстро довезет.
ИГРА «Автобус» (аудиокассета Железновых).
Вед.: На автобусе ехали, до леса доехали. Сколько здесь дорожек да тропинок разных. По дорожкам мы пойдем, Колобка быстро найдем.
Ходьба по дорожкам – здоровья.
Вед.: По дорожкам шли, на лесную полянку пришли. А там Зайка сидит и ушами шевелит.
- Здравствуй, Зайка-побегайка. Не видал ли ты Колобка?
Заяц (игрушка – обыгрывает воспитатель): Видал, видал. Вот поиграете со мной, тогда скажу вам, куда он покатился.
УПРАЖНЕНИЕ «Зайка серенький сидит»
( упражнения для стоп под ритмичную музыку).
Заяц: Сильными и ловкими вы оказались. Видел я, как вы все старались. Отправляйтесь за Колобком по лесной тропинке.
УПРАЖНЕНИЕ «Тропинка»
По тропинке мы шагали – Колобка в лесу искали (дети и родители идут по кругу). По тропинке дружно шли. Огромные елки стоят на пути (родители встают в круг, берутся за руки, дети под музыку пробегают «змейкой» под руками родителей). Вместе весело шагаем, Силу, ловкость набираем (вместе идут по кругу).
( Появляется Волк).
- Здравствуй, Волчок – серый бочок. Не видал ли ты Колобка?
Волк: Видал, видал. Помогите мне цветные косточки собрать, тогда и покажу, куда он покатился.
ИГРА «Собери косточки»
( пальцами ног, захватывая косточки, собираем их на поднос).
Волк: С трудным заданием вы справились ловко, есть у вас сила, есть и сноровка. Вот вам волшебный мостик, он вас дальше поведет.
ХОДЬБА по ребристой дорожке.
Вед: Посмотрите, ребята, кто-то там спит. Он косолапый, зимой сосет лапу. Кто это?
Дети: Медведь.
Вед: Здравствуй, Мишенька. Не видал ли ты Колобка?
Медведь: Поиграйте со мной, тогда помогу вам быстрее Колобка отыскать.
ДИНАМИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТОП « Мишка»
Толстый Мишка не купался, вкусных ягод не набрал.
Он лягушки испугался, от лягушки он удрал.
( ходьба на пятках, на внешнем своде стопы).
Вот какой трусишка этот толстый Мишка!
( перекаты с пятки на носок на месте).
Медведь: Спасибо вам, повеселили меня. Вот вам мой самолет, он вас дальше повезет.
ИГРА «Самолет»
( Руки ставим мы вразлет, появился самолет. Мах крылом туда-сюда – делай раз и делай два. Самолет летит и тихонечко гудит.)
Вед.: На самолете летели, к чьей-то норе прилетели. Угадайте, кто там живет? Хвост пушистый, шерсть ярка, и коварна, и хитра. Знают звери все в лесу ярко-рыжую… (лису).
- Здравствуй, Лисичка-сестричка. Не видала ли ты Колобка?
Лиса: Вот Колобок. Сможет убежать от меня, тогда не буду его есть.
ИГРА «Лиса и Колобок»
Лиса: Не догнала Колобка, быстрые вы и ловкие, помогли Колобку. А как у вас весело, как дружно. Подарю я вам за это не один, а много колобков. ( Лиса дарит детям подарки).
Занятие 3
Тема: «Профилактика нарушений осанки»
Задачи:
1. познакомить родителей с причинами, влияющими на нарушения осанки;
2. разучить комплекс упражнений, помогающий для профилактики нарушений осанки;
3. познакомить с оборудованием для профилактики нарушений осанки (мячи, гимнастические палки, «блинчики», мешочки ит. д.).
1часть – теоретическая (выступление воспитателя):
Дошкольный возраст – период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще незавершенно, скелет в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей, мышцы-разгибатели развиты недостаточно, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.
От чего может нарушиться осанка? Таких причин много, назовем лишь некоторые.
1. Мебель, не соответствующая росту ребенка, особенно когда он долгое время проводит вынужденной позе. Поэтому нужно помнить о необходимости соответствия стульев и столов росту ребенка, как в детском саду, так и дома, а также не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе (лежа на ковре, например), как это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.
2. Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и туже руку.
3. Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу. При правильной ходьбе масса тела равномерно распределяется на обе ноги (способ проверки: поставьте ребенка на разные напольные весы, так чтобы одна нога была на одних весах, другая – на других, и посмотрите показания).
4. О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему для формирования правильной ходьбы ребенка надо ставить в такую ситуацию, чтобы его ноги были параллельны друг другу, например, тренировать в ходьбе по узким дорожкам, доскам, стесанному бревну. Если ребенок уже выполнял соответствующие упражнения и у него все в порядке с координацией, то он в состоянии пройти вдоль палки или вдоль веревки.
5. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу).
6. Неправильная поза во время сна (спит, поджав ноги к животу, свернувшись калачиком и пр.). Спать нужно на жесткой постели, опираясь на нее костными выступами; при этом мышцы не должны быть в постоянном напряжении, поэтому нужен мягкий матрац и подушка. Лучше, если подушка находится между плечом и щекой, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой. Поэтому необходимы гигиенические упражнения для укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.
Неправильная осанка не только не эстетична, но и неблагоприятно сказывается на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие – меньшее поступление кислорода к тканям.
Очень важно следить за осанкой дошкольника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять. Сидение – не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную мышечную работу.
Мышцы-разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы, поэтому дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или встать, чтобы подвигаться. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.
2 часть – практическая
Комплекс упражнений, формирующих правильную осанку:
1. И. п. – о. с., руки к плечам. Согнутыми руками совершать круговые вращения вперед (кисти от плеч не отрывать), затем назад (5-6 раз в каждую сторону).
2. И. п. – о. с., руки вдоль тела. Медленно поднимать руки вперед-вверх, сцепить их в замок над головой, подняться на носки и прогнуть спину (2-5 раз).
3. И. п. – о. с., руки в стороны. Поднять согнутую в колене ногу, одновременно поднять руки (тянуть носок, спина прямая), (5-6 раз каждой ногой).
4. И. п. – сидя на пятках. Встать на колени, руки поднимать медленно, с напряжением, потягиваясь и отклоняя туловище назад
5. И. п. – лежа на спине. Пытаемся сесть так, чтобы спина была прямой, а голова ни в коем случае не опускалась на грудь – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.
6. «Обезьянки качаются – как они стараются».
И. п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Выполнять перекаты назад-вперед на спине.
7. «Лодочка».
И. п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Раскачиваться на животе, отрывая от пола руки и ноги.
Игры и упражнения для профилактики правильной осанки:
Игра-соревнование «Кто быстрее с мячом до конца комнаты».
Встать на четвереньки и, передвигаясь таким образом, толкать мяч головой.
Игра «Не урони».
У детей на голове «блинчик», а у мам – книга. Пройти, чтобы не уронить с головы «блинчик» или книгу.
Игра – упражнение «Пройди по шнуру».
Выложить шнур в виде извилистой линии. А теперь по этой линии попробуем пройти: дети идут вперед, ставят ногу ровно на шнур; а мамы идут спиной вперед, ставя носок к пятке.
Фотографии из личного архива авторов.
Литература:
1. , Маслова ДОУ и семьи в целях формирования здоровья и гармоничного развития детей.// «Инструктор по физкультуре» №3, 2009. – 60 с.
2. Опорно-двигательный аппарат.// «Здоровье дошкольника» №6, 2008. – 8 с.
3. Красота и здоровье.// «Здоровье дошкольника» №5, 2009. – 42 с.
4. Моргунова плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ. - ТЦ «Учитель», Воронеж, 2005.
5. Здоровье ребенка – наша общая забота!// «Здоровье дошкольника» №2, 2009. – 32 с.
6. , , Нуреева с мячом для родителей и детей с особыми образовательными потребностями.// «Инструктор по физкультуре» №2, 2009. – 112 с.
7. , Гусева совместных физкультурно-оздоровительных мероприятий ДОУ и семьи// «Инструктор по физкультуре» №3, 2009. – 68 с.
Памятки для родителей
Как облегчить процесс сидения?
Что значит правильная посадка?
При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низкое, что голени выше уровня тазобедренных суставов.
Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость; если излишне опирается о спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины.
Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы и ребенок может свободно и глубоко дышать.
Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед.
Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости (ОРЗ, атония кишечника и т. д.).
Что значит для дошкольника стоять?
Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребенка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому малыш начинает переступать с ноги на ногу, пытается прислониться к чему-нибудь.
ПОМНИТЕ! Наказывая ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически.
Как не пропустить нарушение осанки?
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На первых порах нарушения преходящи. Если ребенок, несмотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу-ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не дадут: ребенку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до 68 раз, чтобы он понял и точно воспроизвел это движение. Здесь на помощь придет гимнастика – специальные упражнения, способствующие развитию правильной ходьбы и чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.
Для развития правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить, ставя стопы параллельно. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара – великолепное пособие для этого.
Для профилактики плоскостопия можно использовать любую колючую поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые тренажеры, которые сейчас продаются.
Для формирования правильной осанки учите ребенка проползать под чем – либо (стул, стол и т. д.).
Как правильно чистить зубы?
Ухаживать за зубами ребенка нужно с того момента, когда появится первый молочный зуб. Со времени его прорезывания и до 2 лет зубы нужно чистить специальной детской зубной щеткой без зубной пасты.
С 2 до 4 лет чистить зубы рекомендуется специальной детской зубной пастой без фтора (зубной пасты на каждую чистку надо брать немного - горошину).
C 4 лет можно использовать детские зубные пасты с низким содержанием фтора, а с 6 лет – пасты с нормальным содержанием фтора.
Чистка зубов важна в любом возрасте, но особенно на стадии появления постоянных зубов. Они начинают прорезываться у детей в 6-7 лет. В этот период зубы наиболее подвержены кариесу: их эмаль еще не зрелая, т. е. недостаточно минерализованная и слабая.
Зубы нужно чистить горизонтальными возвратно - поступательными движениями, располагая зубную щетку перпендикулярно зубному ряду.
Внимательно изучите с вашим ребенком правила чистки зубов и по возможности постарайтесь в течение некоторого времени следить за тем, правильно ли он чистит зубы. Пусть эти правила войдут у него в привычку!
Чтобы зубы были здоровыми
Состояние зубов напрямую влияет на наше здоровье в целом. За зубами нужно бережно ухаживать каждый день. Ребенок должен помнить: гигиена полости рта также важна, как, например, правило мыть руки перед едой.
Основные рекомендации сводятся к нескольким прописным истинам :
1. Чистить зубы качественной фторосодержащей зубной пастой два раза в день.
2. Соблюдать правила рационального питания (с ограничением углеводов).
3. Регулярно, два раза в год, посещать стоматолога.
Очень важно, чтобы вы объяснили детям эти правила и помогли их запомнить. Если ваш ребенок всегда будет следовать им, то его зубы будут крепкими и здоровыми всю жизнь!
Чем нужно чистить зубы
Чистить зубы следует утром и вечером качественной зубной пастой и щеткой. Это важно особенно, когда у детей прорезываются постоянные зубы (с 5-6 лет).
Для чистки зубов человечество издавна применяло самые разнообразные приспособления: от подручных (пальца) до специально расплющенной палочки и золотых зубочисток. В наше время используют зубную щетку. Сейчас ни у кого не возникает вопроса: какую выбрать щетку – из искусственной щетины или натуральной? Конечно из искусственной: она более гигиенична, долговечна, а ее жесткость регулируется в соответствии с современными гигиеническими требованиями.
Подобрать наиболее подходящую именно для вашего ребенка пасту и щетку поможет врач-стоматолог. А мы поможем вам сориентироваться в огромном разнообразии имеющихся в продаже средств для ухода за полостью рта.
