Літературний твір на тему: «За здоровий спосіб життя»

Веселівська районна різнопрофільна гімназія

Літературний твір

на тему:

«За здоровий спосіб життя»

Виконала учениця 11-Б класу

Гавриленко Ірина

Здоровий спосіб життя

Фізичні вправи можуть замінити багато ліків,

але жодні ліки в світі не можуть замінити фізичні вправи.
А. Моссо

Сьогодні в суспільстві все більше людей борються за здоровий спосіб життя. Вони не палять, займаються фізкультурою, не їдять шкідливих продуктів. Їх головна мета - зберегти своє здоров'я, щоб вести активне життя й прожити довше.

Одна з найбільших проблем у наш час - це недолік фізичної активності. Усі ми знаємо, що зайняття спортом корисне для нашого організму, але уникаємо його, через звичку до малорухомого сидячого способу життя або боязні згаяти час даремно. Проте головне полягає в тому, що сам по собі рух і так є корисним для організму, не важливо в якій формі, і збільшення рухової активності призведе до здоровішого способу життя. Навіть звичайні повсякденні справи, такі як робота по господарству, в саду або прогулянка вже дадуть свої позитивні результати.

Ще один чинник здорового спосібу життя - це здорове харчування. Люди, які його практикують, дотримуються режиму прийому їжі, намагаються їсти тільки натуральні продукти. Вони їдять якомога менше фаст-фуду, продуктів з барвниками і консервантами. У них на столі багато свіжих овочей та фруктів. Щоб не шкодити організму, такі люди обмежують себе в жирній, смаженій, копченій їжі. Адже смачна їжа не означає, що вона корисна.

Люди, які борються за здоровий спосіб життя, намагаються жити так, щоб було поменше стресів. Вони вчаться не хвилюватися по дурницях, не псувати собі нерви. Адже, як мовиться, нервові клітини не відновлюються.

Щоб реалізувати свої мрії, добиватися успіху — треба мати таке ж саме міцне здоров`я. Я спробувала зібрати найпростіші правила, як говорять — здорового способу життя.

1 ПРАВИЛО:

Спати треба від семи до дев`яти годин. Хоча можна спати і п`ять або шість годин у день. Це залежить від того, як на це реагує ваш організм.

2 ПРАВИЛО:

При прийомі їжі:

· не треба змішувати багато різновидів їжі одночасно;

· не треба переїдати;

·

· треба їсти менше солодкого;

· фрукти їсти перед прийомом їжі або щоб перебити апетит. Не треба їсти фрукти після прийому їжі;

· не їсти після 19.00;

· треба спробувати зробити так, щоб ваш раціон хоч на шістдесят відсотків складався з фруктів та овочів;

· намагатися не їсти багато м`яса;

· не приймати багато алкоголю, якщо можете, то відмовтеся від нього взагалі;

· як можна більше обмежте їжу у тепловій обробці.

3 ПРАВИЛО:

Як можна більше рухатися, ходити і як можна менше сидіти. І особливо якщо ваша робота пов`язана з тим, що вам треба багато сидіти, робіть хоча б кожної години перерву на п`ять хвилин. Встаньте, пройдіться, розімніть шию та спину, потягніться.

4 ПРАВИЛО:

Активно займатися спортом.

5 ПРАВИЛО:

Треба завжди слідкувати за своєю поставою, і при ходьбі, і при сидінні.

6 ПРАВИЛО:

Слідкувати за гігієною.

7 ПРАВИЛО:

Ємоції грають велику роль у здоров`ї кожної людини. Як можна більше радійте життю і як можна менше нервуйте.

Я вважаю, що здоровий спосіб життя - це добре, і підтримую його. Я і мої батьки дотримуємося частини правил здорового способу життя. Чому не всі? Повинна бути сувора дисципліна для всіх, а до цього важко привчитися відразу. Але, може бути, коли-небудь ми будемо виконувати всі правила. Адже я теж хочу бути міцною, сильною і здоровою, щоб не витрачати своє життя на хвороби і ліки.

Перехід до здоровішого способу життя не вимагає обов'язково радикальних змін. Навіть навпаки, різкі зміни приносять зазвичай більше шкоди, ніж користі. Вносячи невеликі зміни у своє життя щодня, ви зможете досягти багато чого. Замисліться, який крок до здоровішого способу життя ви можете зробити вже сьогодні!

Здоров`я — це безцінний дар природи,

воно дається, на жаль, не навіки,

його треба берегти.

Але здоров`я людини багато в чому

залежить від неї самої,

від її способу життя, умов праці, харчування,

її звичок та духовності.