Классный час «Чувства бывают разные».
Пошли мне бури и ненастья,
Даруй мучительные дни,-
Но от преступного бесстрастья,
Но от покоя – сохрани!
И. Аксаков
Человек в своей жизни плачет и смеется, злится и радуется, бывает охвачен гневом или восторгом, страхом или яростью. Яркие и бурные переживания называются эмоциями.
У животных тоже бывают эмоции. Вы видели кошку, которая, выгнув спину, топорща усы и подняв хвост вверх, шипит на собаку (эмоции страха)? Видели виноватого щенка, который поджав хвост и прижав к голове уши, забился в угол?
Эмоции – это реакции человека на различные воздействия, проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия, возбуждения или успокоенности, напряжения или расслабления.
Эмоции различаются по характеру: при этом почти у каждой эмоции имеется противоположная: уверенность – тревожность; радость – печаль; защищенность – страх; наслаждение – страдание; счастье – несчастье; успех – досада; зависть – победа.
Особо сильные проявления эмоций: аффект, гнев, ярость, агрессия, стресс, шок, паника, страсть, отчаяние и т. д.
Чувства это человеческие эмоции, отвечающие высшим потребностям и отношениям людей.
Давайте рассмотрим шкалу добрых – злых чувств.
ЛЮБОВЬ
ДРУЖБА
СИМПАТИЯ
ДОВЕРИЕ
ЭМПАТИЯ
ВНИМАНИЕ
О БЕЗРАЗЛИЧИЕ
РАВНОДУШИЕ
НЕПОНИМАНИЕ
НЕДОВЕРИЕ
АНТИПАТИЯ
ВРАЖДА
НЕНАВИСТЬ
Существуют также чувства патриотизма, коллективизма, гуманности, гражданские, эстетические чувства, чувства ответственности, стыда, вины, унижения, юмора.
Резкую границу между эмоциями и чувствами провести нельзя. В жизни эмоциональные впечатления от вереницы событий, взаимодействий с окружающими как бы суммируются, соединяются на подсознательном уровне и в результате дают эмоциональное самочувствие – важнейшую составляющую Я – концепции.
Я – эмоциональное.
В вашем возрасте преобладает эмоциональная составляющая Я – концепции, представление о себе, своем Я существует преимущественно на подсознательном уровне, на уровне эмоций. Я – эмоциональное складывается из таких основных ощущений:
· Чувство успеха, уверенности в общественном признании, симпатии со стороны других людей, радости от общения (Я нравлюсь);
· Уверенность в способности к той или иной деятельности, удовлетворенность, чувство наслаждения успехом, победности, отсутствие чувства поражения, досады, зависти, злобы, унижения (Я способе);
· Чувства защищенности, значимости в своем круге общения, отсутствие тревожности, страха, неуверенности в будущем, вражды со стороны окружающих, вины (Я защищен).
Положительное Я – эмоциональное (Я нравлюсь, Я способен, Я защищен) способствует хорошим проявлениям личности, эффективной ее деятельности, успеху. Недаром говорят: «Ничто такт не способствует успеху, как уверенность в нем». Положительной Я – концепцией объясняется известный парадокс Сухомлинского : «Чтобы хорошо учиться, надо хорошо учиться!» (то есть иметь положительную Я – концепцию: нравиться учителям, чувствовать в себе способность учиться, иметь опору в своем круге общения).
Отрицательное Я – эмоциональное (Я не нравлюсь, Я не способен, Я не защищен) в такой же степени ухудшает результаты, мешает успеху, способствует изменению личности в отрицательную сторону ( переживание неудачи, лень, эгоизм и т. д.). Потому и говорят: «Ничто так не предвещает неудачу, как заведомое ее ожидание».
Упражнение «Ваше Я – эмоциональное».
Уровень своей эмоциональной удовлетворенности оцените по полярной шкале: - скорее да, чем нет – не могу сказать – скорее нет, чем да – нет.
Положительное Я - эмоциональное | Да | Скорее да, чем нет | Не могу сказать | Скорее нет, чем да | нет | Отрицательное Я - эмоциональное |
Нравлюсь | Не нравлюсь | |||||
Способен | Не способен | |||||
Защищен | Не защищен |
Упражнение «Спектр эмоций».
В жизни ваше Я – эмоциональное меняется в зависимости от оценки вас другими (значимыми).
Что вы чувствуете, когда кто-то говорит вам следующие слова. (Выберите ответ, обозначающий ваше состояние в этот момент, и объясните, почему вы это чувствуете в каждом случае.)
1. «Работа выполнена на отлично! Ты заслуживаешь пятерку!»
2. «Не задавай вопросов! Делай только то, что тебе велели!»
3. «Может быть, ты мне поможешь?»
4. «Пошел прочь, а то ударю!»
5. «Я не могу заняться тобой, я занят. Так что проваливай!»
6. «Какой ты способный!»
7. «Твоя работа сделана безобразно. Посмотри, до чего ты докатился!»
8. «Брось эту работу, тебе все равно ее никогда не сделать!»
9. «Как ты сегодня хорошо выглядишь!»
10. «Если еще раз принесешь двойку – получишь ремня, лентяй!»
Возможные ответы: печаль, огорчение, радость, удовольствие, страх, отчаяние, безразличие, сомнение, удивление, обида, окрыленность, неуверенность, растерянность, гордость, сострадание, гнев, воодушевление, негодование.
Важнейшим показателем эмоционального самочувствия является тревожность – предчувствие неблагополучного развития дальнейших событий, неопределенной опасности.
Давайте с помощью несложного теста определим уровень (степень) тревожности в данных условиях.
Упражнение – тест «Внутренняя напряженность».
ЗАДАНИЕ: Закройте глаза и отмерьте без помощи часов промежуток времени, равный 30 секундам (при этом нельзя считать до 30 «про себя»). Тот, кто считает, что полминуты истекло, поднимает руку. Кто поднял руку первым (бывает, что это происходит уже через 10 секунд), находится, видимо, в более напряженном состоянии. Тот, для кого время растянулось дольше чем на 30 секунд, относительно спокоен.
Более точно уровень тревожности можно определить следующим тестом.
Тест «Уровень тревожности».
Прочитай внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните (обведите) соответствующую цифру справа от того, насколько вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов здесь не может быть.
Суждения | Варианты ответов | |||
Совершенно не согласен | В основном не согласен | В основном согласен | Полностью согласен | |
| Я сейчас спокоен Мне ничто не угрожает Я нахожусь в напряжении Я внутренне скован Я чувствую себя свободно Я расстроен Меня волнуют возможные неудачи Я ощущаю душевный покой Я встревожен Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения Я уверен в себе Я нервничаю Я не нахожу себе места Я взвинчен Я не чувствую внутренней скованности, напряженности Я доволен собой Я озабочен Я слишком возбужден и мне не по себе Мне радостно Мне приятно | 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 | 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 | 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 | 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 |
Оценка результатов: Уровень тревожности надо посчитать по формуле:
Т= Сумма1 – Сумма1 + 35
Сумма1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3,4,6,7,9, 12,14,17,18;
Сумма2 – сумма остальных зачеркнутых цифр (1,2,5,8,10,11,15,16,19,20)
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: до 30 баллов – низкая тревожность; 31-45 – умеренная тревожность; 46 и более – высокая тревожность.
Высокая тревожность вызывает нарушение внимания, памяти, тонкой координации, ведет к нервным срывам. Умеренная тревожность – естественное состояние личности. Низкая тревожность в некоторых случаях приводит к поражению, проигрышу, отставанию и т. д.
Эмоции и чувства выражают внешне в интонациях речи, мимике, пантомимике, в стиле и формах поведения. Они представляют определенный «язык» общения (причем, самый древний).
Упражнение «Эмоции в мимике».
Наибольшее значение для выражения эмоций имеет лицо, а на лице глаза и рот. Используя условные обозначения эмоциональных состояний, нарисуйте свое состояние в тетради.
Упражнение «Изобрази чувство».
Ведущий раздает участникам карточки с названием того или иного чувства. Они по очереди показывают чувство группе, остальные пытаются определить, какое чувство изображалось.
Упражнение «Испорченный телефон».
Учащиеся сидят с закрытыми глазами. Водящий «загадывает» то или иное чувство и без слов передает его соседу, который на это время открывает глаза. Такая передача продолжается до тех пор по кругу, пока «чувство» не вернется к водящему.
Он вспыльчивый!
Он вспыльчивый!
Он неразумный мальчик!
Он чересчур запальчив!
Так обо мне твердит молва:
Я вспыльчивый! Я пылкий!
Хочу молчать – летят слова,
Как пробка из бутылки.
Совет недавно мне дала
Одна девчонка в школе:
- Когда закусишь удила,
Вспылишь помимо воли,
Чтоб поскорей прийти в себя,
Считай в уме до тридцати.
Я рассердился на щенка,
Хотел я дать ему пинка,
Но стал считать до тридцати,
И этот тип успел уйти.
Попал я в дедушку мячом
И закричал:
- А я причем?
Но, досчитав до тридцати,
Сказал:
- Ну, дедушка, прости.
Человек имеет право на любую эмоцию. Но формы проявления эмоций должны быть человеческими, отвечать общепринятым правилам приличия.
Эмоциями можно управлять. Научиться управлять эмоциями – это, в первую очередь, значит выражать их в такой форме, чтобы было понятно другим людям и не причиняло им вреда.
Упражнение «Причины эмоций»
Закончите предложения:
1. Я радуюсь, когда…
2. Я нервничаю, когда…
3. Я тревожусь, когда…
4. Я злюсь, когда…
5. Я грущу, когда…
6. Я расслаблен, когда…
7. Я чувствую себя виноватым, когда…
8. Я люблю, когда…
Упражнение «Закончи предложение».
Учащиеся бросают друг другу мяч и называют те или иные чувства, каждый раз начиная со слов: «Я имею право на….(страх, радость, гнев и др.)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАВЛЕНИЮ ЭМОЦИЯМИ И ЧУВСТВАМИ (СВОИМИ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ).
· Уважайте выражение чувства других
· Проявите терпимость к переживанию кем-то бурной эмоции.
· Поощряйте в других желаемое для вас поведение.
· Откажитесь от негативной борьбы за лидерство (конфликтов, грубости, агрессии).
· Нейтрализуйте желание отомстить
· Избегайте упреков и критики.
ЕСЛИ ВАШИ ПОКАЗАТЕЛИ ПО ТЕСТАМ ЯВНО «ЗАШКАЛИВАЮТ»:
· Примените самовнушение (Я спокоен, Я уверен, мне хорошо и т. п.)
· Перемените занятия на более спокойные (беседа о приятном, слушание музыки, чтение, вязание и т. п.)
· Общайтесь, шутите, играйте, забудьте о плохом.
ЕСЛИ ВАМИ ОВЛАДЕЛА СИЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ:
· Попросите помощи.
· Сядьте и поплачьте (дайте выход эмоциям).
· Сделайте перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чем-то приятном.
· Побегайте, дайте физическую нагрузку.
· Внушайте себе, что все не так плохо.
· Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, и попробуйте делать то же самое.
Ситуация – проба «Экстремальные ситуации»
Представьте себя в следующих ситуациях:
Ø На вас напала группа бандитов.
Ø Вас взяли в заложники.
Ø У вас умер близкий человек.
Ø Ваш дом ограбили.
Ø Вы заразились опасной болезнью.
Ø Вы поссорились с другом навсегда.
ЗАДАНИЕ. Опишите предположительно, какие эмоции и чувства вы испытали бы (вера, надежда, не давать горю подавить вашу волю, поделиться горем с другим человеком, время – лучший лекарь)
Необходимые литературные, музыкальные произведения, произведения художественного творчества.
Упражнение «Ваше Я – эмоциональное».
Уровень своей эмоциональной удовлетворенности оцените по полярной шкале: - скорее да, чем нет – не могу сказать – скорее нет, чем да – нет.
Положительное Я - эмоциональное | Да | Скорее да, чем нет | Не могу сказать | Скорее нет, чем да | нет | Отрицательное Я - эмоциональное |
Нравлюсь | Не нравлюсь | |||||
Способен | Не способен | |||||
Защищен | Не защищен |
Упражнение «Спектр эмоций».
В жизни ваше Я – эмоциональное меняется в зависимости от оценки вас другими (значимыми).
Что вы чувствуете, когда кто-то говорит вам следующие слова. (Выберите ответ, обозначающий ваше состояние в этот момент, и объясните, почему вы это чувствуете в каждом случае.)
1.«Работа выполнена на отлично! Ты заслуживаешь пятерку!»
2.«Не задавай вопросов! Делай только то, что тебе велели!»
3.«Может быть, ты мне поможешь?»
4.«Пошел прочь, а то ударю!»
5.«Я не могу заняться тобой, я занят. Так что проваливай!»
6.«Какой ты способный!»
7.«Твоя работа сделана безобразно. Посмотри, до чего ты докатился!»
8.«Брось эту работу, тебе все равно ее никогда не сделать!»
9.«Как ты сегодня хорошо выглядишь!»
10.«Если еще раз принесешь двойку – получишь ремня, лентяй!»
Упражнение «Причины эмоций»
Закончите предложения:
1.Я радуюсь, когда…
2.Я нервничаю, когда…
3.Я тревожусь, когда…
4.Я злюсь, когда…
5.Я грущу, когда…
6.Я расслаблен, когда…
7.Я чувствую себя виноватым, когда…
8.Я люблю, когда…
