Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

Приложение 1

Учебная карточка №1

Группировки

Для того, чтобы правильно выполнять акробатические упражнения, нужно уметь группироваться сидя, лёжа на спине, и в приседе.

Учебная карточка №2

Кувырок вперёд

Упражнение выполняется из положения упора присев. После группировки оттолкнись ногами, перевернись через голову, прижимая подбородок к груди, и вернись в исходное положение.

Учебная карточка №3

Стойка на лопатках

Упражнение выполняется из положения из упора присев с перекатом на спину. Медленно подними туловище и ноги вверх. Руки подставь под спину. Выпрями туловище и ноги, как показано на рисунке.

Учебная карточка №4

Мост

Упражнение выполняется из положения лёжа на спине. Согни ноги, поставь руки за голову на пол, прогнись. Сначала выполняй упражнение с чьей-либо помощью, а потом самостоятельно.

Учебная карточка №5

Лазание по канату в три приёма

1. Повиснув на руках, согни ноги и захвати ими канат между коленями и подъёмами ступней;

2. Выпрями ноги в коленях и согни руки;

3. Удерживая канат ногами (не коленями, а ступнями!), поочерёдно переставляй руки вверх.

КАРТОЧКА №6

Упор лёжа. Упор стоя на коленях

КАРТОЧКА №7

ЛАЗАНИЕ ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ

Лазание в упоре на коленях, на четвереньках и назад захватывая руками скамейки

КАРТОЧКА №8

Ходьба по бревну с различными положениями рук, с перешагиванием набивные мячи и через верёвку.

КАРТОЧКА №9

Ходьба по бревну приставными шагами, большими шагами и выпадами на носках.

КАРТОЧКА №10

Поднимание ног в висе.

Вис согнув ноги Подтягивание в висе