ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В МЕТАНИИ
1 КВАРТАЛ
1. Бросание мяча вверх и о землю, ловля его двумя руками.
2. Перебрасывание мяча друг другу, диаметр 20 см., расстояние 2,5 – 3 м.
3. Катание мяча в цель («сбей кеглю»), расстояние 4 - 5 м.
4. Бросание мяча через сетку двумя руками из-за головы (вдаль).
5. Перебрасывание мяча через сетку друг другу.
6. Отбивание мяча об пол правой и левой рукой.
2 КВАРТАЛ
1. Прокатывание мяча друг другу из различных И. П., расстояние 4 – 5м.
2. Отбивания мяча об пол, продвигаясь вперед шагом, бегом.
3. Бросание мяча в стенку и ловля его после отскока об пол.
4. Бросание мяча в баскетбольный щит двумя руками из-за головы, от груди.
5. Бросание мяча (мешочка) в горизонтальную цель, расстояние 3м.
6. Прокатывание между предметами (в ворота) двумя руками, одной рукой, ногой.
3 КВАРТАЛ
1. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка одной или двумя руками.
2. Бросание набивного мяча вдаль.
3. Перебрасывание друг другу с дополнительными движениями (присесть, хлопнуть в ладоши).
4. Катание большого и малого обруча.
5. Бросание мяча в баскетбольное кольцо правой и левой рукой от плеча (высота 1,5 м.).
6. Передача мяча друг другу в ходьбе, расстояние друг между другом 1,5-2 м.
4 КВАРТАЛ
1. Метание мешочков в корзину (обруч) с расстояния 3 м.
2. Прокатывание набивных мячей в прямом направлении.
3. Перебрасывание мячей друг другу одной рукой из-за головы и ловля их двумя руками.
4. Прокатывание набивных мячей партнеру двумя руками снизу (расстояние 4 м.).
5. Отбивание мяча одной рукой в быстром шаге и в беге.
6. Бросание малого мяча вверх одной рукой и ловля его двумя руками после хлопка в ладоши.
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В РАВНОВЕСИИ
1. Ходьба и бег между кубиками, расстояние 15 см.
2. Пройти по дорожке, ширина 15 см, перешагивая через предметы.
3. Ходьба по канату с мешочком на голове приставным шагом, прямо и боком.
4. Ходьба по скамейке прямо и боком, перешагивая через предметы.
5. Ходьба по гимнастической скамейке на носках, перешагивая кубики (набивные мячи).
6. Стойка на носках, на одной ноге с различными положениями рук.
2 КВАРТАЛ
1. Ходьба и бег по наклонной доске со свободным балансированием рук.
2. Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом с поворотом на середине.
3. Ходьба по гимнастической скамейке на носках, с мешочком на голове.
4. Ходьба по гимнастической скамейке, отбивая мяч об пол.
5. Ходьба по гимнастической скамейке с передачей мяча из одной руки в другую. Впереди, за спиной.
6. Стойка на одной ноге, руки в стороны, с закрытыми глазами.
7. Ходьба по гимнастическому бревну.
3 КВАРТАЛ
1. Ходьба по шнуру, положенному прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
2. Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове, перешагивая через кубики.
3. Ходьба по скамейке на носочках, с поворотом на середине.
4. Ходьба и бег, перешагивая через бруски, шнуры.
5. Стойка на набивном мяче.
6. Ходьба по шнуру, перешагивая через набивные мячи.
7. Ходьба по гимнастическому бревну с поворотом на 3800.
4 КВАРТАЛ
1. Ходьба по бревну, руки свободно балансируют.
2. Ходьба по бревну, руки на поясе.
3. Ползание по бревну на четвереньках.
4. Ходьба на носках между набивными мячами, руки на поясе.
5. Ходьба по бревну приставными шагами.
6. Стойка на одной ноге, после кружения в разные стороны.
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В ЛАЗАНЬЕ
1 КВАРТАЛ
1. Подлезание под шнур (веревку) в полном присяде, не задевая пол руками.
2. Ползание на четвереньках («по-медвежьи») по полу, по гимнастической скамейке, по бревну.
3. Ползание между кубиками, кеглями на четвереньках (различными способами).
4. Пролезание в обруч прямо и боком.
5. Ползание «тараканчиком» вперед ногами и вперед спиной.
6. Лазанье по гимнастической лестнице любым способом.
2 КВАРТАЛ
1. Ползание по наклонной доске, гимнастической скамейке «по-медвежьи».
2. Ползание на четвереньках подталкивая мяч впереди себя головой.
3. Ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками (хват рук с боков).
4. Влезание на гимнастическую стенку.
5. Влезание на наклонную лесенку.
6. Подлезание под дугу, пролезание в обруч прямо и боком.
3 КВАРТАЛ
1. Подлезание под шнур, палку по-пластунски.
2. Ползание на четвереньках на скорость в прямом направлении и между предметами.
3. Ползание по гимнастической доске на спине, подтягиваясь двумя руками.
4. Влезание на наклонную лесенку.
5. Влезание на гимнастическую лесенку разноименным способом.
6. Подлезание под дугу.
4 КВАРТАЛ
1. Подлезание под шнур в групировке.
2. Подлезание под 3-4 дуги.
3. Лазанье по гимнастической лестнице, ходьба по четвертой рейке и спуск вниз.
4. Лазанье по гимнастической лесенке любым, разученным способом.
5. Лазанье на гимнастическую стенку, переход на другой пролет и спуск вниз, не пропуская реек.
6. Ползание по скамейке с мешочком на спине.
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В ПРЫЖКАХ
1 КВАРТАЛ
1. Прыжки через предмет (шнур, палку, кубики, бруски).
2. Прыжки на двух ногах в длину с места; расстояние 100 – 120 см.
3. Прыжки вверх с места (достань предмет).
4. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед (расстояние 3 м.).
5. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, перепрыгивая шнур справа и слева.
6. Прыжок в длину с разбега.
7. Спрыгивание на мат с высоты 40 – 60 см.
2 КВАРТАЛ
1. Перепрыгивание через шнуры (бруски) с продвижением впередбрусков).
2. Спрыгивание со скамейки (куба), высота 40 – 60см.
3. Прыжки на двух ногах между предметами («змейкой»), расстояние 5м.
4. Прыжки из обруча в обруч.
5. Прыжки в длину с места, с разбега.
6. Прыжки на одной ноге между предметами («змейкой»).
7. Прыжки на короткой скакалке на двух ногах, вращая скакалку вперёд.
3 КВАРТАЛ
1. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, расположенных на разном расстоянии друг от друга.
2. Прыжки в высоту с разбега.
3. Прыжки с ноги на ногу, с продвижением.
4. Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед.
5. Прыжки из обруча в обруч (через шнуры, палки) на одной ноге.
6. Прыжки с поворотом на 90,180, 360 градусов.
7. Прыжки на короткой скакалке.
8. Прыжки через длинную скакалку.
4 КВАРТАЛ
1. Прыжки на двух ногах с мешочком (кеглей), зажатым между колен (расстояние 5 м.).
2. Прыжок в высоту с разбега, способом согнув ноги.
3. Прыжки через короткую скакалку на двух ногах на месте, с продвижениемм.).
4. Прыжок в длину с разбега.
5. Прыжки через короткую скакалку с промежуточным прыжком.
6. Прыжки через бруски правым и левым боком, вперед-назад.
7. Прыжки через длинную скакалку.
8. Спрыгивание с предметов с поворотом на 90 0, 180 0.
