Неправильная постановка стопы

Неправильная постановка стопы

Неправильная постановка стопы или слабый мышечный тонус нижних конечностей ноги – что это такое и что делать?

Для начала как это можно проверить: удерживать (или сохранять) равновесие при стойке носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги при открытых глазах.

Тренажер «Следик»

Если ребенку трудно встать, удержать равновесие, то наблюдается слабость мышечного тонуса ног, плоскостопие, нарушение координационных способностей, навыка сохранения равновесия.

С данной проблемой у данных детей возникает быстрое утомление, от долгого стояния, от физической нагрузки. Наблюдается сидение «в позе лягушки» и когда они падают или садятся на корточки, они поджимают ноги в эту же позу «позу лягушки». Поэтому и называется слабость мышечного тонуса ног.

Неправильная постановка стопы может быть вызвана слабостью мышечного тонуса нижних конечностей. Для решения данной проблемы, первое – обратиться к врачу – ортопеду, или хирургу, а второе нужно выполнять ряд упражнений способствующих укреплению внутренней и внешней поверхности ноги, развитию мышц голени, коленного и голеностопного суставов. Данные задания повысят общую костно-мышечную систему нижних конечностей.

Для этого выполняем движения в супинации и пронации (разведение и сведение) или по-другому напряжение и расслабление мышц нижних конечностей. Ещё одно из условий напоминание родителем ребенку про правильную постановку стопы, контроль ежедневно, ежечасно. Пока у ребенка не выработается рефлекс – ставить стопу – красиво, прямо. И, чтобы носки ног смотрели немного в стороны.

Обязательно следить за обувью и групповой и уличной, ходить на лыжах и коньках, плавать. Упражнения на растяжку и сохранение равновесия помогут справиться с данной проблемой в домашних условиях. Нужно выполнять ряд правил:

1.Правильное напряжение мышц – устойчивость тела.

2.Нагрузить икроножную мышцу и основные группы нижних конечностей.

Данные упражнения разовьют подвижность, гибкость, координацию движений, укреплять опорно-двигательный аппарат в целом. И наполнять мышцы необходимым тонусом. В домашних условиях можно выполнять такие игровые задания, которые очень просты, но требуют усилий и выдержки.

1.Ходьба «Пингвины», «Гимнастический шаг», «Конькобежцы», «Елочка».

2.Ходьба по веревке, по бревну.

3.«Вытираем пыль»

4.Точка - точка – запятая - носочки-пяточки «танцует ножка»

5.Бабочка

6.«Фигурист»

7.«Лягушка»

.8.«Футбол» работает внутренняя поверхность ноги – находиться в напряжении внешняя сторона голени и бедра.

9.«Балансир» - выполнение задания на тренажере

10.«Шагаем вместе» - перемещение по залу в произвольном направлении, работая его руками и ногами. Ребенок стоит стопами на стопах родителей. Привычка и укрепление мышц голени.

11.Катание на самокате

12.Выполнение упражнения «Медуза»

Конечно, нужно помогать ребенка направлять, первое занятие может принести дискомфорт т. к. получаемая нагрузка – начнет развивать мышечный тонус ног. На следующий день может возникнуть «мышечная усталость», но это нормально. Организм начинает привыкать к нагрузке и со временем разовьется в правильную постановку стопы.

Следите, как ходит Ваш ребенок, и развивайтесь вместе с нами! Успехов!