Памятка для населения

Ø Эффективный способ борьбы со стрессом – массаж. Массаж снимает мышечное напряжение, снижает кровяное давление, развивает гибкость и упругость мышц. Ø Красный, желтый и оранжевый цвета действуют как сильные раздражители. Голубой цвет – это цвет глубокого шока, цвет страха, цвет стресса. Синий и зеленый цвета успокаивают. Ø Полноценный глубокий сон. Самый ценный сон с 21.00 до 24.00 Ø Самое лучшее средство от стресса – СМЕХ. Живите смеясь - проживете дольше. Выполнила: медицинская сестра хирургического отделения Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все – от новорожденного до немощного старика. Стресс - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Признаки возникновения стресса: Физиологические признаки стресса: - появление кожной сыпи; - головные боли; - состояние, предшествующее рвоте; - расстройство желудочно – кишечного тракта; -учащение дыхания; -более учащенный пульс; -резкие перепады артериального давления. К эмоциональным признакам стресса относится: -ощущение общего недомогания; -утрата самообладания; - неуверенность; - угнетенное и подавленное состояние; - раздражительность; - состояние сильной тревоги; - смятение, боязнь. Интеллектуальные признаки стресса: - повышенная самокритичность; - навязчивые воспоминания о неудачах в прошлом; - представление негативных последствий неудачи; - кошмары; - ухудшение памяти; - сложности с концентрацией внимания. Поведенческие признаки стресса: - желание человека заниматься другим делом, только не тем, которое ему поручили; -низкая эффективность в работе или учебе; - посвящение других людей в разговоры о своих проблемах;

Памятка для населения ГБУ РМЭ «КУЖЕНЕРСКАЯ ЦРБ» 2012 год Можно ли избежать стресса? «Стресс не следует избегать. Поскольку полная свобода от стресса означает смерть» - Г. Селье. Есть способы перехитрить стресс: Ø Питание может оказывать влияние на стрессовую реакцию. Диетотерапия, хорошо сбалансированное питание играет важную роль в борьбе со стрессом. Ø Физические упражнения и спорт являются наилучшим способом предотвращения отрицательных последствий стресса. Ø Любовь – лучшее лекарство от стресса. Во время оргазма выделяются эндорфины - гормоны счастья.