Злыгостев14 ноября 2006г.
Большие скалолазы – не волшебники, но сильные
личности и настоящие творцы.
Скалолазание – многогранное искусство. Именно такое и только такое отношение клаймера к лазанию дает ему шанс развиваться и подниматься высоко. Но это искусство не абстрактно, оно имеет вполне видимые границы и составные части. Вот они:
- физические возможности
- техника
- психика
- тактика
О первых трех из них мы поговорим ниже.
Но перед этим об очень важном…….
То, о чем мы будем говорить, мало что даст новичку, т. к. здесь я не буду описывать приемы лазания, систему физ. подготовки и способы настраивать себя на трассу. Меня больше поймут те, кто уже имеет некоторый опыт и у кого на самом деле есть желание добиться большего, чем его нынешний результат.
Мы будем рассуждать о том, как шагнуть дальше (выше!) и что для этого нужно.
Вы обратили внимание, что в начале ваших занятий чем больше вы налегали на физику, чем большим числом технических приемов вы овладевали, чем в большем количестве соревнований вы участвовали, тем стремительнее был ваш прогресс? Все как в обычном спорте. Но в какое-то время это движение замедлилось. Вы по-прежнему «сильны» и «техничны», но ваше лазание качественно не растет, как прежде. Есть такое? Угу. Что делать? Задуматься! Я предлагаю сделать это вместе. Мне есть, чем поделиться.
Итак. Ваш прогресс начального этапа был обусловлен тем, что вы из простого «пешехода» превращались в скалолаза. Стать человеком более-менее лазающим не трудно практически для любого, т. к. достаточно овладеть основными приемами и немного развиться физически в нужном направлении. Что вы и сделали, применяя методы и подходы обычных спортивных тренировок. Но, кажется, вы хотели стать настоящим клаймером?! А вот здесь прежний подход работать не будет! Это важно осознать и принять как реальность. Если вы смогли с этим справиться, двигаемся дальше!
Альберт Энштейн очень точно заметил:
« Безумие – это когда делаешь одно и то же,
а результатов ждешь разных…»
Спросите себя, не занимаетесь ли вы безумием, ожидая лучших результатов, продолжая подходить к своим занятиям скалолазанием как раньше? Я предлагаю вам по-новому посмотреть на себя в клайминге и осознать, что лазание – это Искусство, а вы – Личности - творцы этого искусства.
Сразу скажу, что я не отвергаю тренировку и работу «до седьмого пота» для результата. Вовсе нет. Напротив я считаю, что без упорного труда невозможно продвинуться вперед и подняться вверх. Вопрос в том, что делать это неосознанно и без привязки к своему Я, своей личности, как прежде – банальное безумие.
Я предлагаю вам поменять свой подход к занятиям. Прежде всего откажитесь от «безумия». Затем определитесь с собственной личностью. И после начните относитья к клаймингу как к искусству, которое вы творите. |
Что представляет из себя личность (клаймер настоящий), и из чего состоит его искусство, об этом говорим дальше.
ЛИЧНОСТЬ.
Обращали внимание, что победитель всегда один? Есть один победитель и есть все остальные (их много). Замечали? Многие не обращают внимания на этот факт. Между тем этот так. Почему победитель – именно один, а остальных (всех остальных) много? Потому что лучший всегда один. Лучший он и есть лучший. Потому что победитель НЕ КАК ВСЕ! ОН ОТЛИЧАЕТСЯ! Чем? Ну, во-первых, он – один, а остальных - много. Во-вторых, он либо единственный делает невообразимый ТОР, либо набирает больше всех баллов. А еще он лезет! Лезет, как в последний раз! Лезет, как поэму исполняет! Лезет так, как будто считает что не может не долезть – это очень заметно (вспомните, вы видели такое!).И всё. Больше ничего. Но почему именно ОН? Потому что он так захотел. Потому что он так решил. Потому что он так сделал. Потому что он сделал не как все. Он это сделал на трассе, он так же поступает в своей подготовке. Речь не идет о том, чтобы смотреть как делают все и любым способом делать «не как все!». Нет. Просто ему дела нет до того, как делают все. Он делает то, что осознает сам. Он делает то, что продвигает его лично вперед и вверх. Возможно это совпадает (и так часто бывает) с тем, что делают другие, но в любом случае ОН делает то, что приводит его к ТОРу.
Он осознает, что делает.
И он осознает себя личностью.
Только личность нуждается в осознании (себя и происходящего). И только личность способна осознавать (себя и происходящее). Так вот чтобы быть клаймером, надо быть личностью. Потому что только личность может осознавать происходящее и себя в нем, видеть признаки безумия (делать одно и то же, делать «как все» или «как обычно» и ждать чего-то нового). Только личность способна разрешить себе менять действительность. Личность разрешает меняться и себе. Это непросто. Вы удивитесь, но я настаиваю – разрешить - это непросто. Понаблюдайте за собой и вы согласитесь. Итак, вам придется приложить усилие и позволить себе меняться.
А еще личность должна, просто обязана, уважать себя. Даже если ничего не получается, самоуважение – непременно! Никто не сможет вас уважать, если вы не уважаете себя (стопудово!). Уважение к себе никак не зависит от результатов. Просто личность не может не уважать себя.
И еще личность должна быть уверенной в себе. А вот эта способность не выдается бесплатно. Уверенность надо вскармливать шансами. Объясню: неуверен – это когда не знаешь, сможешь или нет. Надо узнать. Как? Пробовать! Дать себе шанс пробовать. Попробовал, получилось – узнал, что можешь. Не дал себе такого шанса – никогда не узнаешь, останешься при своем, будешь неуверен всегда! Ты не уверен, сможешь ли сделать перехват или удержаться рукой (ногой) на «мертвой» зацепе? Дай себе шанс узнать это. Обязательно. И так по крупичкам соберешь большое свое качество – уверенность. Больше никак.
ИСКУССТВО, КОТОРОЕ ТВОРИТ ЛИЧНОСТЬ.
Да, лазание – это творчество. Результат его – ваши успешно пройденные трассы и радость, которую дарит «ТОР». Творчество практически всегда мучительно, вы как никто знаете это, ведь вы этим занимаетесь. Творят художники, творят поэты, музыканты. Все они не просто пыжатся и ругаются когда что-то не идет. Они делают что-то осознанно, знают как, знают что с чем сращивать и когда готовое подавать на суд публики. Они точно это знают. Потому что у них есть определенные правила и закономерности.
Я обрадую вас. У нас такие правила и закономерности тоже есть. Ваше творчество состоит из ваших физических возможностей, вашей техники, вашей психики. Но искусство лазания – это не отдельные компоненты, а всегда сумма(!) этих компонентов. Осознающая личность должна и обязана знать и помнить это всегда. Это знают большие клаймеры. И используют это знание.
Физическое и психическое состояние, техника при осознанном творчестве конечно же развиваются и прибавляют. Но есть одна закономерность - дело в том, что степень возможностей каждой этих компонент в одно и то же время очень разная. Особенно «гуляют» ваши физические и психические возможности. Вы наверняка это много раз замечали. Силы то есть, то нету. То чудеса творишь от вдохновения какого-то, а то и зацепы просто брать облом. Так устроен ваш организм. И что? С этим ничего не поделать? Поделать. Ведь мы знаем правила и закономерности. И если вы – Личность осознающая (клаймер то есть настоящий, себя уважающий, умеющий обретать уверенность и готовый тру-дить-ся!), то вам остается всего навсего эти правила и закономерности начать применять в своем творчестве. Это потребует некоторого усилия и привычки и немного времени. А потом как по маслу. Я не шучу. На себе проверял.
Правило 1.
Суммируй свои возможности здесь и сейчас!
Допустим, твои эмоции (психика) сегодня ниже среднего (40%), реализация техники в порядке (т. е. ты ощущаешь, что можешь воспроизвести в состоянии стресса большую часть своих технических наработок) (80%), физически ты сегодня так себе (60%). Просуммируем: итого 180 баллов из 300 возможных.
А бывает – эмоции (90%) ! , реализация техники так себе (40%), и физически не очень (50%). В сумме опять 180 баллов.(?!).
Или вот так: эмоции никакие (30%), техника и физика по (80%). И сумма 190 очков.
И так всегда. Бывает, что показатели выше и сумма балов общая выше, но расчитывать, что все будет на 100% приходится крайне редко.
Идея в том, что если какой-то компонент кажется вам сегодня слабым – это не повод отказать себе в удовольствии добиться результата здесь и сейчас. Результат – плод вашего творчества. Вы – личность - творите из того, что есть. А есть всегда сумма компонентов, а не какой-то один, который сегодня не на высоте. Творить так – это искусство клаймера осознающего!
Искусство клаймера осознающего заключается в умении определить степень своих возможностей по отдельности и свести все в сумму. Сумма покажет, что общие возможности, как правило, не ниже обычных, а, следовательно можно работать или соревноваться. А отдельные показатели просто в лоб подскажут на что именно сегодня, именно сейчас надо сделать упор. А упор в лазании нужно делать на свои сильные стороны!
Правило 2.
Развивай слабые компоненты!
В творчестве вас всегда будут сдерживать ваши слабые компоненты. Их нужно определять. Вот просто изучать себя, вычислять их, говорить себе о них. И заниматься ими, развивать их целенаправленно. Посвящать этому целые тренировки, дни, а то и месяцы. Фокус в том, что если что-то развивать целенаправленно, то это развивается. В этом искусство клаймера осознающего. Важно не забывать, что ваша сила как скалолаза вцелом всегда будет ограничиваться вашим самым слабым компонентом.
Правило 3.
Синергия.
Природа дала нам огромный подарок – эффект синергии. Большие клаймеры знают о нем и эффективно его используют. Суть эффекта – 1+1+1=4
Ваши физические возможности, техника и эмоции - компоненты вашего творчества здесь и сейчас. На каком бы уровне готовности не были эти компоненты клаймера осознающего, он всегда приложит усилие, к тому чтобы их сложить (не в голове, а именно на трассе буквально), потому что знает, это усилие восполняется суммой большей, чем ее слагаемые. Вам пример из вашего же опыта: непроходимое место – ключ; если вам удается его пройти, применив особенный прием, сложив эмоциональный порыв и остатки сил, после него как крылья вырастают – четвертая сила движет вас вперед! Вспоминаете? Это оно.
Искусство клаймера осознающего – соединять воедино все, что имеешь для получения эффекта синергии.
ФИЗИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ, ТЕХНИКА, ПСИХИКА.
Давайте сразу определимся, что:
- Физические возможности (ваши) – это те возможности, которые вы имеете сейчас, сию минуту.
- Техника (ваша) – это тот запас движений и приемов, которые вы можете реализовать в состоянии стресса (соревнования, трудная трасса, высота) здесь и сейчас. Т. е. те движения, которые вы делаете уверенно.
- Психика (ваша) – это ваши эмоции и ваша способность изменять их в нужную сторону
Кстати, вы ведь помните, что взять следующий зацеп или дойти до ТОРа возможно только двигаясь ! Есть странные люди, которые думают, что двигаясь мало или не двигаясь совсем, возможно куда-то долезть. Да, есть такие чудаки! Они мало двигаются или совсем не двигаются, думая примерно так: «А стоит ли, а вдруг это приведет к срыву!» На этот счет есть хорошая мысль:
«Смерть – это лишь один из многих способов расстаться с жизнью…»
В переводе на наш с вами язык:
«Срыв – это лишь один из многих способов не взять ТОР…»
Оглянитесь вокруг и вы увидите множество людей, которые на самом деле не живут (они что-то делают, спят, едят, но совсем забыли зачем это делают). Смерть их еще не наступила, но ведь они и не живут. Они расстались с жизнью давно.
Так и в клайминге. На трассе надо жить. По-настоящему жить. А жить – значит двигаться вперед. Срыв, конечно, возможен и тогда конец. Хотя, будем честными - это так нечасто случается, вспомните себя! А вот не двигаться – это конец абсолютный, с гарантией, без вариантов и мучительный, к тому ж. Так будем жить!
Дальше мы будем говорить о клаймере осознающем, живом, двигающемся.
Вам непременно нужно знать, что во время прохождения трассы (настоящего прохождения) вы имете возможность на некоторое время улучшить ваши физические и эмоциональные возможности. Изменить в лучшую сторону свою технику в это время вы не способны. Помните об этом. ФИЗИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ И ПСИХИКУ рассмотрим поэтому вместе, а ТЕХНИКУ – как бы отдельно.
Итак, физика и психика. Назовем их энергия и эмоции. Вы вышли прожить трассу. У вас есть определенный запас энергии и запас эмоций. При этом у вас есть определенная техника (набор хватов, движений, поз) – такая, какая есть на этот момент. Стартуем. Двигаемся. Представьте себе, что вы - сосуд, а ваша энергия – это жидкость в сосуде. Энергию надо потратить так, чтобы она закончилась на ТОРе. Не раньше. Оставлять ее тоже смысла нет. После ТОРа вы должны быть пусты! Во время движения энергия начинает уходить. Огромное количество энергии уходит не на продвижение, а просто в никуда, т. е. впустую. Как и через какие отверстия?
- Впустую энергия уходит, если вы раскачиваетесь, особенно если раскачиваетесь перпендикулярно стене (как будто жидкость расплескивается из сосуда)
- Впустую энергия уходит на движения, не связанные с продвижением (хватания не за те зацепы, многократные повторы нужных движений, но с возвратами и т. п.)
Также энергия уходит и на ваше поступательное (полезное) движение:
- через руки и ноги (они забиваются, особенно руки)
- через остальные мышцы (т. к. тело активно работает)
Однако энергия из вас не только уходит, она может еще и прибавляться. Перед стартом энергия в вас есть из предыдущего отдыха, а вот во время движения энергия прирастает (вы обязаны это знать!) из ваших положительных эмоций! Так устроен ваш организм. Настоящие клаймеры знают этот секрет и умеют им пользоваться. Вам в вашем искусстве необходимо овладеть этим могущественным приемом и тренировать эту технику энергетической подпитки наравне с мышцами.
Идея в том, что существует цепочка энергия-эмоция-энергия, суть которой в том, что вам необходимо двигаться вперед, осознанно затрачивая достаточное количество энергии, с целью брать каждый следующий зацеп, получать при этом огромный положительный эмоциональный импульс, который через механизм гормонов компенсирует вам энегрию, затраченную на предыдущем движении. Разрешать себе следующее движение – это значит питать свою энергию через эмоции. Разрешенное движение – это движение с максимально достаточной энергией, и отсутствием сомнения в его успешности. Именно так! При этом необходимо осознанно избегать пустой траты энергии, не связанной с реальным продвижением (хватания всех подряд зацеп, повторы с возвратами и т. п.), т. к. потраченная таким способом энергия не компенсируется вообще, более того пустые движения вызывают отрицательные эмоции, которые через тот же механизм гормонов просто понижает ваш энергетический уровень (в этом смысле пустые движения действуют как яд, попавший в организм).
Это знают настоящие клаймеры. Они занимаются своим творчеством, применяя эти знания осмысленно. Их искусство состоит в том, чтобы жить на трассе, используя эти закономерности.
Почему бы вам не заняться тем же?
Когда я предложил вам пересмотреть подход к своей подготовке и прохождению трасс, я имел ввиду именно осознание вами того, что тренировать и использовать на трассах наряду с обычной физухой и даже в большей мере надо технику поведения клаймера. Да, именно клаймера осознающего происходящее, да именно личности, которая способна заставлять себя трудиться (буквально трудиться!) над тем, чтобы управлять своей энергией, эмоциями и снова энергией. Это потребует времени. Но этот путь поведет вас выше.
Такой подход к тренировкам и к прохождению трасс – истинное искусство. Он не прост, но он не труднее обычного «безумия», на которе всегда находятся силы и время. Только результаты будут иного калибра, за это ручаюсь!
Возьмем двух клаймеров с одинаковой подготовкой. Один делает на трассе 10 попыток на пробу, другой делает одну успешную. Какой вам лично больше симпатичен? При равенстве их способностей второй, конечно, предпочтительнее. Их отличие только в способности жить на трассе. Жить по-настоящему. Как вам кажется, не стоит ли заняться тем, чтобы тренировать и развивать эту полезную привычку? Привычку жить как в последний раз. Один раз!
И техника.
Техника – тот компонент ваших возможностей, который вам позволяет в принципе продвигаться. Поэтому:
Техника – ключ к движению!
Техника – тот компонент ваших возможностей, который позволяет вам двигаться к цели, минимально расплескивая вашу дорогостоящую энергию. Поэтому развивать ее необходимо наряду с прочим в неменьшей степени.
Техника – ключ к сохранению энергии!
Развитие техники в экстремальных условиях соревнований или трудных трасс очень проблематично. Ваше сознание в таких условиях занимается только подбором самых надежных движений из уже имеющегося запаса. Поэтому техника тренируется в относительно комфортных условиях. Работа над техникой – это как поэзия (не важно, писать новое стихотворение или учить готовое). Вы учите строку, затем связываете строки в абзац. Повторяете многократно. Затем учите следующий абзац. Потом соединяете абзацы и пытаетесь прочитать стихотворение целиком. В школе учили стихи? Это именно так. Повторяете до тех пор, пока не получится прочитать все стихотворение без запинки. И еще несколько раз. А после на уроке вам необходимо перед классом выйти и прочесть его на оценку. А потом возможно вы будете помнить его еще долго, если придется иногда по какому-то поводу его воспроизвести.
Я Вас любил, любовь еще быть может
В груди моей угасла не совсем,
Но пусть она Вас больше не тревожит.
Я не хочу печалить Вас ничем…
Это одно из моих любимых стихотворений. Нет. Это мое любимое стихотворение!
Вы не сможете прочитать перед классом на оценку стихотворение, если не запомнили его хорошо или вовсе не учили.
То же самое и с техникой. Ее надо отдельно разучивать. Разучивать до такой степени, чтобы вы могли легко применить выученный элемент на серьезной трассе или в соревнованиях, волнуясь, переживая, но не беспокоясь, что ошибетесь, потому ведь вы «выучили» его. И ваше сознание позволит вам воспользоваться этим элементом. Это движение в вашем сознании будет разрешенным (помните?). Применение технических элементов на трассе – это как исполнение стихотворения на публике. Именно исполнение!
И немного физики.
Энергия, с которой вы выходите на трассу, есть в вашей силе, в вашей выносливости. Двигаясь, вы будете расходовать ее в любом случае. Естественно, чем больше ее у вас изначально, тем лучше. Некоторые товарищи считают, что «качать физику» скалолазу незачем. Ошибочка. Недостаточная сила резко ограничивает клаймера в технике (сила хвата, динамика, выходы) и понижает выносливость (приходится элементарно затрачивать энергию всю какая есть, чтобы удержаться на мизере, например, а на дальнейшее прохождение сил просто не остается). Недостаточная выносливость туманит разум через минуту после старта, начинается элементарный «тупняк» (знакомо?), понижается сила хвата.
Нужна, ребята, физика, по-любому. Вот только полагаться на то, что она разовьется в контрольных или соревновательных прохождениях тоже не стоит. За физику отвечает ваша организма. А она устроена так, что повышение таких качеств как сила и выносливость возможно только путем тренировки через многократную фазу «суперкомпенсации» (об этом в другой песне), чего не смогут дать просто прохождения трасс.
Поэтому физику надо тренировать примерно как технику. Большей частью отдельно.
И еще раз. Очень сжато.
Я предлагаю вам поменять свой подход к занятиям. Прежде всего откажитесь от «безумия». И затратьте те же усилия и время на формирование техники поведение клаймера. Суть такого поведения: меньше попыток – больше ТОРов!
Поведение клаймера
Желаю вам РАВНОВЕСИЯ!
Что непонятно – спрашивайте. Д. Злыгостев |
