О правильном питании

О правильном питании

Для того чтобы расти и быть здоровым, человек должен питаться.

Из пищи наш организм извлекает для себя «строительный материал». Разные продукты по-разному влияют на нас. Каждый человек может укрепить свой организм, выбирая здоровую пищу.

Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

Человек много двигается, хорошо работает, получает хорошее настроение. Жиры – масло, молоко, сыр и растительные жиры – сохраняют энергию организма, чтобы использовать ее позже. Нашему организму необходима пища из всех групп (жиры, белки, углеводы, микроэлементы) и вода для питья. В пище должны присутствовать и витамины, которые необходимы для здоровья нашего организма.

Витамин А содержится в моркови, желтке, капусте, молоке, петрушке. Он способствует улучшению зрения и здоровью кожи.

Витамин В содержится в мясе, рыбе, белом хлебе, картошке. Он способствует сохранению энергии и здоровью кожи.

Витамин Ссодержится в лимонах, клюкве, смородине. Он помогает нам быстро восстанавливать силы после болезни и травм.

Витамин Д содержится в сыре, масле, яйце, рыбе. Он помогает нам расти должным образом.

Витамин Е мы получаем из растительного масла, кукурузы, орехов, пшеницы, зелени. Он укрепляет клетки организма.

Витамин К содержится в помидорах, цветной капусте, петрушке, луке, кукурузном масле, яйцах. Если мы поранимся, с его помощью быстро останавливается кровотечение.

А знаете ли вы, что очень давно, когда на свете не было даже ваших бабушек, в России картошка не была известна. Ее заменяла репа. Репу пекли в печке, варили. Много употребляли лука. «Лук от семи недуг» – говорили в народе (недуг – болезнь).

В продуктах содержатся питательные вещества, необходимые для роста и развития организма. Из пищи наш организм извлекает для себя «строительный материал». Разные продукты по-разному влияют на нас. Благодаря одним тело становится крепким и красивым. Это молоко и сметана, творог и мясо, фрукты и овощи.

Каждый человек может укрепить свой организм, выбирая здоровую пищу.

Есть продукты, в которых содержится много сахара или жира. Это шоколад, пирожные, колбаса, чипсы и т. д. Ими можно лакомиться, но только понемногу.

А вот если ими объедаться, то того и гляди заболеешь. Нельзя питаться только каким-то одним продуктом, даже если он полезный и вкусный. Плохо, если человек недоедает. Но если он передает, то ему тоже грозит много бед.

Есть нужно понемногу, но не менее 4-5 раз в день. А кто питается один раз в день, наносит своему здоровью вред, так как организму очень сложно переработать всю пищу сразу. Вред здоровью приносят и перекусы на ходу. Организму необходимо горячее питание. Учёные доказали, что во время уроков школьники тратят очень много энергии. Чем же восполнить эти затраты? Конечно, пищей.

Поэтому для сохранения здоровья учащихся в нашей школе организовано сбалансированное горячее питание. Радует разнообразное меню.

Значит, улучшится работоспособность, успеваемость, а главное, сохранится здоровье на долгие годы.

Приходите в нашу столовую и укрепляйте своё здоровье, правильно и рационально питаясь!

Правильное, рациональное питание – важный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий процессы роста и развития организма, условие сохранения здоровья в любом возрасте, но особенно в детском и подростковом.

ПИТАЙТЕСЬ ЗДОРОВОЙ

ИПОЛЕЗНОЙ ПИЩЕЙ!

(учитель биологии)