Индивидуальный журнал занятий учащегося

Дата	Наименование нагрузки	Результат	Или		Дата	Наименование нагрузки	Результат	Или
Понедельник	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__			Пятница	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__
Вторник	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__			Суббота	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__
Среда	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__			Воскресенье	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__
Четверг	Подъем в __.__ Приседания Отжимания от пола Выпрыгивания Пресс Отбой в __.__			Дополнения

Индивидуальный журнал занятий учащегося __________ Дата с _____ по _____ _____________________

Наименование нагрузки можно изменять. Это – лишь примерный шаблон. Добавьте мостик, упр-я на растяжку, выжигания