Модифицированная образовательная программа
по дополнительному образованию
«Настольный теннис»
Автор – составитель:
педагог дополнительного образования:
Возраст обучающихся – 8 – 15 лет
Срок реализации программы: 1 смена – 18 уч. часов
Учебно-тематический план на 1 смену (21 день).
№ |
Наименование темы. | Количество часов. | ||
всего | Теоретические занятия | Практические занятия | ||
1 | Влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиенические знания и средства закаливания. | 1 | 0,5 | 0,5 |
2 | Правила игры, организация соревнований, системы их проведения и инвентарь. | 1 | 1 | - |
3 | Общая и специальная подготовка | 5 | - | 5 |
4 | Основы техники и тактики игры. | 9 | 1 | 8 |
5 | Контроль подготовленности занимающихся детей. | 1 | - | 1 |
6 | Участие в соревнованиях, презентация. | 1 | 0,5 | 0,5 |
Всего: | 18 | 3 | 15 |
Примерные нормативы по технической подготовке
(основы техники и тактики игры)
№ | Упражнения | Девочки | Мальчики |
1 | Игра ударами «накаут» справа по диагонали стола – 1- я серия | 20 | 30 |
2 | Игра ударами «накаут» слева по диагонали стола – 1-я серия | 20 | 30 |
3 | Игра ударами «откидка» и «срезка» справа и слева без потери мяча (с) | 30 | 30 |
4 | Подача справа с верхним вращением мяча (кол – во попаданий из 10 раз) | 8 | 8 |
5 | Подача слева с верхним вращением мяча (кол – во пападаний из 10 раз) | 8 | 8 |
6 | Игра ударами «накаут» справа и слева с одного угла в два – 1 – я серия ( кол – во раз) | 10 | 10 |
Планирование занятий
№ | Темы занятий. |
1 | Влияние физических нагрузок на организм. Гигиенические знания. Средства закаливания. Солнечные ванны. Строевые упражнения. , команды для управления группой, виды строя, перестроения. |
2 | Правила игры. Соревнования и система их проведения. Инвентарь. |
3 | ОФСП. – целенаправленное развитие организма. Роль имитации в тренировке мышц рук и корпуса и ног теннисиста. |
4 | ОФСП. Имитация ударов в продолжение 1 и 3 мин. |
5 | ОФСП. Имитация ударов в продолжение 12 мин. |
6 | ОФСП. Имитация ударов в продолжение 1 2 мин. |
7 | ОФСП. Имитация перемещений с ударами -3 – 5 мин. |
8 | Основы техники и тактики игры. Правильная хватка ракетки и способы игры. Исходная стойка. Техника перемещений. Основные тактические варианты игры. |
9 | Тренировка упражнений с мячом и ракеткой на количество повторений в одной серии. |
10 | Изучение основных стоек теннисиста.. |
11 | Тренировка подач у тренировочной стенки. Изучение подач. |
12 | Тренировка ударов «накат2 справа и слева на столе. Сочетание ударов. |
13 | Имитация ударов справа и слева, сочетание ударов. Имитация перемещений с выполнением ударов. |
14 | Игра «вкрутиловку» вправо и влево. Свободная игра на столе. |
15 | Свободная игра на столе. Игра на счет из одной, трех партий. |
16 | Свободная игра на столе. Игра на счет из одной, трех партий. Участие в соревнованиях. |
17 | Контроль подготовленности детей по технической подготовке. |
18 | Презентация выступлений. Обсуждение, подготовка, выбор вариантов презентации на общелагерных выступлениях. Показательные соревнования из одной партии, из трех партий с использованием изученных приемов техники и тактики игры в теннис. |
