утверждения Форма
к методическим рекомендациям Ф СО ПГУ 7.18.1/05
УТВЕРЖДАЮ
Декан ФХТиЕ
_______
«___»_______20___ г.
Составитель: старший преподаватель
Кафедра Физическая культура и спорт
Методические рекомендации
к изучению дисциплины
по дисциплине «Валеология»
для студентов специальности 5В010801 Физическая культура и спорт
Рекомендовано на заседании кафедры
«___»____________ 20___ г., протокол № _____.
Заведующий кафедрой ______________________
(подпись)
Одобрено учебно-методическим советом факультета химических технологий и естествознания
«_____» ______________ 20___ г., протокол № ____
Председатель УМС _________________________
(подпись)
Тема 1. Введение в валеологию. Определение понятий «здоровье», «болезнь» «здоровый образ жизни». Многоуровневое представление о здоровье. Элементы здоровья и их содержание. Многоуровневое проявление здоровья. Основные этапы формирования здорового образа жизни.
Тема 2. Режим дня. Основные элементы режима дня. Режим обучения. Физиологическая кривая работоспособности. Процессы торможения и возбуждения у школьников. Индивидуальные качества и работоспособность. Гигиена умственного труда.
Тема 3. Оздоровление через физическую культуру, питание и закаливание. Движение – основной стимулятор жизнедеятельности человека. Физическая активность и гиподинамия. Разностороннее влияние физических упражнений на организм человека. Виды физкультурно – оздоровительных занятий. Виды питания и меры безопасности. Основные правила и виды закаливания. Баланс четырёх стихий.
Тема 4. Авторские системы оздоровления. Основы систем оздоровления. Иванова, П. Брегга, Н. Амосова, В. Полякова и др. Общее и частное в каждой системе.
Тема 5. Психология здоровья. Стресс. Психическое здоровье. Системный подход к психическому здоровью. Эмоциональное благополучие и его признаки. Взаимосвязь стресса и здоровья. Общий адаптационный синдром. Способы адаптации к изменяющимся условиям жизни.
Тема 6. Основные показатели физического развития. Понятие физического развитие. Соматометрия, соматоскопия, методы определения физического развития.
Основная литература:
1 Барчуков культура: учеб. Пособие. – М.,2003.-159с.
2 – История физической культуры и спорта: учеб. Пособие. – М., 2005.-77с.
3 и др. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. – М.,2002.-68с.
4 Железняк научно-методической деятельности в физической культуре и спорте : учеб. Пособие / , . – М., 2002.-122с.
5 Курамшин и методика физической культуры : учебник – М., 2003.-168с.
6 Платонов подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.
7 Платонов квалифицированных спортсменов.- М.: Физкультура и спорт,1986.-79-86с.,97-101с.
8 Платонов спорта.- Киев: Вища школа,1987.с.,195-295 с.
9 Петров формы физической культуры и спорта. – М.,2004.-98с.
10 Сластенин / , . – М., 2002.-192с.
Дополнительная литература:
11 - К теории тестирования двигательных способностей. - М.: Физкультура и спорт, 1982.-208с.
12 , , -Исследование физической работоспособности у спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1974.-174с.
Матвеев спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 271 с.
13 Матвеев и методика физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 304 с.
14 Озолин книга тренера. М.: Астрель, 2003. – 320 с.
15 Платонов теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 585с.
16 Физическая культура и спорт: методология, теория, практика , под общей редакцией . Москва изд. центр «Академия» 2006.-196с.
17 Холодов и методика физического воспитания и спорта :
учебник / , . – М., 2001.-136с.
