На берегу моря
(для детей от 8 лет)
Это упражнение создано специально для детей постарше. Оно объединяет приятные чувства, радость от собственного тела и переживание свободы, умения, ощущение силы воли. Игра прививает вкус к приключениям.
Инструкция. Дети принимают расслабленную позу, закрывают глаза и готовятся к фантазийному путешествию.
Обратитесь к детям как к одному ребенку: «Представь, что ты находишься на берегу тропического острова... Вокруг растут пальмы, перед тобой чистое зеленовато-прозрачное море... Песок белый и теплый... Ты не видишь ничьих следов... Возможно, ты первый человек, ступивший на этот остров...
Небо над тобой темно-голубое, легкий ветерок смягчает жар солнечных лучей, он поднимает маленькие волны и раскачивает листья пальм из стороны в сторону...
Ты чувствуешь лучи солнца на коже и хочешь двигаться... Ты бежишь по воде вдоль берега, брызги воды охлаждают разгоряченное тело. Твои движения все шире, темп — быстрее. Ты чувствуешь свою силу и удивляешься тому, что тебе хочется двигаться еще быстрее. Большими прыжками ты перемещаешься по пляжу и чувствуешь — чтобы взлететь, тебе достаточно раскинуть руки...
Невидимая сила поднимает тебя выше и выше... Ты управляешь своим полетом с помощью легких движений рук и ног... Позади ты видишь зеленый остров, окруженный ожерельем белого песка, в центре острова поднимаются холмы...
Ты удивляешься своему спокойствию и ощущению счастья... Потоки ветра уносят тебя, и ты становишься все более легким и спокойным... Ты скользишь по воздуху и наслаждаешься тишиной... Ты думаешь о том, что должны чувствовать большие морские птицы, летящие в небе... солнце над собой... море и песок внизу... уносимые силой ветра, который помогает им описывать круги в небе... На какое-то мгновение ты забываешь про время и не можешь сказать, сколько минут длится твой полет...
Ты обнаруживаешь, что с помощью тончайших движений своего тела ты можешь управлять полетом...
Какой-то шум напоминает тебе, что пора возвращаться. Может быть, ты услышал крик морской птицы или равномерный шум прибоя пробудил тебя от погруженности в себя... Ты спускаешься на землю по большой спирали все ниже и ниже, пока не начинаешь скользить вдоль береговой линии... Чтобы замедлить темп, ты используешь руки... Ногами ты чувствуешь песок под собой, твой полет переходит в быстрый бег, и ты радуешься успешному приземлению... Ты бежишь по воде... и краски вокруг становятся ярче... вода еще больше тебя освежает...
Тебе хочется лечь на песок, закрыть глаза и отдохнуть... Может быть, ты думаешь, что иногда мечты становятся явью...» (1 минута.)
«Ты знаешь, что настало время вернуться в класс. Потянись и сделай три глубоких вдоха... Открой глаза и посмотри вокруг...»
Обсуждение
· Понравилось ли мне упражнение?
· Понравился ли мне полет?
· Удалось ли мне справиться с потоками ветра?
· Мои мечты тоже такие живые?
· Позволяю ли я себе мечтать днем?
· Есть ли у меня мечты, которые я хотел бы воплотить в жизнь?
· Кто или что вдохновляет меня?
· Чего я хочу достичь в жизни?
