О Холотропном дыхании
Максим Ошурков (г. Москва, 2009 г.)
Я, Максим Ошурков, занимаюсь холотропным дыханием (ХД) и другими глубинными психотехниками, работающими на трансперсональном уровне. В 94 году я проходил обучающий семинар у учениц С. Грофа - Аллы Петровой и Татьяны Белявской, вел с ними семинары как стажер-помощник, затем, с 95 года, веду самостоятельно. В 1997 году обучался непосредственно у Станислава и Кристины Гроф, создателями метода ХД.
Если перевести название техники буквально, то мы получим «холотропная работа с дыханием», от греческого «holos» - «целостность» и «tropien» - «стремящийся», направленный на…».
В чем важность и уникальность данного метода? Пожалуй, лучше всего предать это через метафору: братья Стругацкие «Пикника на обочине» (или фильм по этой книге «Сталкер» Тарковского). Если помните, в книге есть некий объект, оставленный пришельцами в так называемой зоне посещения – Золотой шар, он же – комната исполнения желаний. Но не произвольных желаний, минутных прихотей, обусловленных внешними обстоятельствами, а самых глубинных, порожденных нашим истинным Я, чья реализация необходима для завершения нашей целостности. То есть техника ХД помогает нам «допрыгнуть/долететь» до точки первичной генерации воли, до «Я хочу» и «Я делаю». Которые просто «хочу» и «делаю», без дальнейших «потому что». И это до-вербальный, до-символический уровень, «точка безмолвия». Это - некое за-личностное, трансперсональное (где персона – наша биографическое Я) измерение нашей души. Точка причин и следствий, где желания и симптомы есть, одновременно и пути их реализации и исцеления. Желания уже заключают в себе потенциал осуществления, а болезненный симптом – сам по себе – есть ключевой элемент выздоровления. Мы погружаемся в себя, с тем, что бы выйти за пределы обыденного. Отсюда слово трансперсональный, то есть выходящий за пределы/преобразующий личность.
Если искать исторические аналогии, то сессия ХД – это обряд инициации, подобие посвятительных мистерий у древних народов. Они помогали человеку оставить груз проблем, порождавших комплексы и стереотипы поведения, открывали понимание возможных выборов и помогали выбрать оптимальный. Эти же техники давали человеку необычные способности, если они требовались ему для движения по выбранному и предначертанному пути.
Поэтому сессия ХД – прекрасное дополнение/катализатор к любым техникам личностного роста и самоисследования, от тренингов общения до магических курсов.
Холотропное дыхание (Holotropic Breathwork) – это метод, разработанный Станиславом и Кристиной Гроф около 15 лет назад. Он подробно описан в книге С. Грофа «Путешествие самооткрытия». Эта техника позволяет работать в необычных состояниях сознания, которые вызываются при помощи изменения дыхания. То есть применяется физиологический механизм вхождения в необычное состояние сознания. Это состояние еще называют глубоким трансом.
ХД – это специально разработанная методика для работы в необычных состояниях сознания, которая включает в себя специальное дыхание, музыку и физические упражнения. Данная техника является и психотерапевтической методикой и путем духовного развития. Будем ли мы иметь положительный результат лечения невроза или же получим глубокое мистическое переживание, или и то и другое, зависит от состояния самого человека. Можно так же соотнести это с уровнем эволюционного развития сознания или уровнем духовного развития человека.
Эта техника разработана сугубо западным, эмпирическим путем. И в то же время результат зависит от степени духовного развития человека, что указывает на синтез восточного и западного подходов. Хотя термин «эволюционная степень развития сознания» подходит больше. Что это значит? Если еще рано говорить о духовном пути человека, если еще нет осознанной духовной ориентации, то холотропное дыхание может быть очень полезно как психотерапевтическая методика, например, в случае нецелостного невротического сознания. Как и вся трансперсональная психология, ХД является интеграцией западной психологии и восточной мудрости. При разработке этой методики Гроф использовал древние дыхательные психотехники, которые применялись для вхождения в трансовые состояния. Он был знаком и с работами Леонарда Орра по ребефингу. Гроф выделил сущностные элементы этих психотехник, добившись высокой эффективности метода. В древних культурах имелись и другие способы изменения состояния сознания, которые применялись при ритуалах перехода, коллективных мистериях и обрядах, но дыхание является наиболее прямым физиологическим способом воздействия на сознание.
С. Гроф разработал новую модель человеческой психики, которая включает не только биографический опыт и опыт рождения, но и трансперсональный опыт, выходящий за пределы обычных человеческих возможностей. Главное же отличие ХД от других техник в том, что в данной методике предлагается найти свой естественный тип дыхания, доверяя мудрости своего «внутреннего целителя», научится следовать собственному внутреннему процессу, е препятствуя его течению вмешательством рационального ума. Эта идея перекликается с древнекитайской концепцией Дао.
Когда человек погружается в необычное состояние сознания, он входит в контакт со своим «внутренним целителем» - мудростью, просветленной природой, это можно называть по-разному. Эта мудрость подсказывает тот соответствующий тип дыхания, который человек находит естественным образом.
Немаловажное значение в холотропной сессии отведено специальным образом подобранной музыке, которая сопровождает человека всю сессии. Помогая сначала войти в процесс и, далее, усилить и плавно завершить его. Огромное внимание уделяется и интеграции пережитого опыта, то есть пониманию того, что вы открыли в себе во время сеанса, и включению этого понимания в повседневную жизнь. Достигается это путем вербальной и невербальной интеграции пережитого материала при обсуждении и при изображении в виде мандал.
