Фізкультхвилинки та ігри на уроках

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ ТА ІГРИ НА УРОКАХ

Гра «Ведмідь»

Учитель пропонує учням уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу; як бігає: швиденько і прямо пересувається вперед, як він бурчить (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки).

Гра «Піаніно»

Пропонуємо тренинг. Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя «раз і два» імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

Гра «Комарики»

Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками імітують дзижчання комара, потім рухами – його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: «Комарик над головою». Діти плещуть в долоні над головою. «Комарик біля вуха» тощо.

Гра «Зайчик»

Учні присідають біля своїх парт. На слова вчителя: «Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде», вихованці приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх. Потім класовод пропонує «зайчикам» ніжки погріти:

Зимно зайчику стояти,

Треба трошки пострибать:

Скік-скік, скік-скік, скік-скік.

Треба трошки пострибать,

Пострибавши відпочить.

«Зайчики» займають місце за партою. Урок триває.

Гра «Чи знаєш ти свій клас?»

Учитель: «Покладіть ручки і заплющіть очі. Я називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу розплющити очі, ви побачите, чи правильно показали»

Гра «Гойдалки»

Стати прямо, ноги нарізно, руки в поясі. Гойдатися, піднімаючись на носки й опускаючись на п’яти під рахунок учителя («раз» – на носках, «два» – на п’яти. 10 разів).

Гра «Косар»

Встати з-за парт, випростатися, ноги нарізно, руки перед собою. Повертаючись ліворуч і праворуч, робити широкі рухи руками («раз» і «два»), ніби косячи траву. Дихання вільне. (Виконувати у середньому темпі 5-6 разів)

Гра «Потягти канат»

Стати прямо, руки нарізно, підняти руки вгору (вдихнути повітря), робити такі рухи ніби тримаєшся за канат і тягнеш його, трохи згинаючи коліна (видихати повітря), до рахунку 7-8. (виконувати 3 рази)

Фізкультпауза

Під мовний супровід учителя діти виконують вправи (4 рази)

«Раз» – підняти руки вгору,

«Два» – натягнутися додолу,

Не згинайте, діти, ноги,

Як торкаєтесь підлоги.

«Три-чотири» – прямо стати,

Будемо знову починати

Гра «Хто що промовляє?»

Учитель починає, а діти продовжують:

Вчитель Учні

Зозуля кує: «Ку-ку, ку-ку!»

Півень кукурікає: «Ку-ку-рі-ку!» , «Ку-ку-рі-ку!»

Голуб воркує: «Гу-гу, гу-гу, гу-гу!»

Сова кричить: «Угу, угу, угу!»

Риби мовчать, ні пари з вуст.

Після виконання цієї вправи-гри діти займають місця за партами.

Гра «Цікавинка»

Пропонується розповідь, що містить у собі пізнавальний матеріал. Наприклад:

Вчитель Учні

- Діти, чи знаєте ви, хто як спить? Так, знаємо.

- Як спить зайчик? Зайчик спить лежачи.

- Як спить курка? Курка спить сидячи.

- Як спить чапля? Чапля спить стоячи.

- А як спить кажан? Кажан спить, висячи донизу головою

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ

1. Вчитель Учні

Трава низенька-низенька. Роблять присідання.

Дерева високі-високі. Піднімають руки вгору.

Вітер дерева колише-гойдає. Обертаються.

То направо, то наліво нахиляє. Нахиляються вправо, вліво.

То вгору, то назад. Потягуються вгору, назад.

То вниз нагинає. Нахиляється вперед.

Птахи летять-відлітають. Махають руками-«крильми».

А учні тихенько за парти сідають. Сідають за парти.

2.

Я намалюю зайчика для вас – раз. Роблять колові рухи руками над головою.

Це у нього, бачите, голова – два. Руки кладуть на голову.

Це у нього вуха догори – три. Піднімають руки вгору до вух.

Це стирчить у нього хвостик сірий – чотири. Повертають тулуб праворуч, ліворуч.

Це очиці весело говорять – п’ять. Прикладають руки до очей.

Ротик, зубки – хай моркву їсть –шість. Імітують жування моркви зайцем.

Шубка тепла хутряна на нім – сім. Плещуть в долоні.

Ніжки довгі, щоб гасав він лісом – вісім. Підскакують на місці.

Ще навколо посаджу дерев я – дев’ять. Садять дерева, притоптують ямки.

І хай сонце сяє з піднебесся – десять. Піднімаються на носках, руки вгору.

3.

Всі піднесли руки – раз!

На носках стоїть весь клас,

Два присіли, руки вниз,

На сусіда подивись.

Раз! – і вгору,

Два! – і вниз,

На сусіда подивись.

Будем дружно ми вставати,

Щоб ногам роботу дати.

Раз – присіли, два – піднялись.

Хай мужніє ваше тіло.

Хто старався присідати,

Може вже відпочивати.

ПАЛЬЧИКОВА ГІМНАСТИКА

(вправи на розвиток дрібних м’язів руки)

Пальчикову гімнастику вчитель використовує, коли вже виконана певна робота, або перед наступним письмом, що допоможе підготувати руку до праці. Усі ці вправи слід виконувати не тільки правою, а й лівою рукою.

1. «Вправні пальці». Школяр пересуває пальці по ручці зверху вниз чи знизу вгору шляхом хапання пальцями, що беруть участь під час письма. Дитина намагається втримати ручку від падіння.

2. «Дятел». Учень великим та вказівним пальцем спочатку в повільному темпі, а потім — у швидкому -— тихенько стукає по кришці парти.

3. «Знайома Лисичка». Вчитель промовляє текст віршика, діти виконують рухи, що зазначені в дужках. У знайомої Лисички чудернацька, друзі, звичка:

(кисті рук рухаються зліва направо, справа наліво)

хоче їсти (виконують дії вправи «Пташеня відкриває ротика»).

хоче спати (кисті рук з'єднуються),

хоче вранці танцювати (пальці рук імітують швидкі кроки).

4. «Лисичка».

Лисичка у лісі гуляла:

(пальці рук імітують швидкі кроки,),

до столу мишей полювала

(руки декілька разів швидко стискають у кулаки).

5. «Місимо тісто». Дитина по черзі стискає пальці рук у кулаки. Після цього качає ручку між долонями.

6. «Піаніст». Учитель вмикає запис фортепіанної музики. Учень імітує гру на піаніно.

7. «Пташеня відкриває ротика». Школяр вказівним пальцем торкається великого пальця. Решта пальців зібрано в кулак.

8. «Сніжинки».

Біленькі сніжинки кружляють

(дитина робить обертання кистями обох рук), тихенько на землю лягають

(кладе долоні на парту).

9. «Фіззарядка». Учень тримає ручку трьома пальцями (великим, вказівним, середнім) посередині стержня ручки та нахиляє його праворуч-ліворуч лівою рукою, ліворуч - праворуч — правою.

10. «Восьминіг». Учень ставить кисть на парті зап'ястям догори. Виконує рух кожним пальцем окремо. Вправу виконують протягом 15—20 секунд кожною рукою окремо, потім — одночасно двома руками (бімануальні рухи).

11. «Знайомство». Дитина по черзі торкається великого пальця іншими пальцями. Можна робити декілька торкань, а також збільшувати темп вправи.

12. «Кінь». Учень виконує короткі удари пальцями рук, почергово торкаючись парти подушечками пальців. Вправу виконують 10—15 секунд, змінюючи темп та інтенсивність удару.

13. «Погляд». Пальці руки міцно зібрані в кулак. Школяр із напруженням розводить пальці якомога ширше. Потім знову збирає пальці в кулак. Вправу виконують протягом 15—20 секунд кожною рукою окремо, потім — одночасно двома руками.

14. «Рибка». Дитина ставить долоню ребром на парту і робить хвилеподібні рухи долонею, яку переміщує у всіх напрямках (праворуч — ліворуч, вперед — назад, вгору — вниз) на довжину витягнутої руки. Вправу виконують протягом 15—20 секунд.

ВПРАВИ ДЛЯ ДИХАННЯ

Вправи для дихання допомагають підвищувати збудженість кори головного мозку й активізувати учнів на уроці.

1. «Вітрище» . Учень різко видихає повітря на долоню.

2. «Лагідний вітерець». Учень повертає до себе долоню й лагідно видихає повітря.

3. «Надми повітряну кульку». Долоні обох рук притиснуті одна до одної, торкаючись кінчиками пальців. Дитина дме на пальці й вони приймають форму кульки.

4. «Погаси свічку». Дитина повільно вдихає повітря і різко потім видихає його.

5. «Спусти повітряну кульку». Учень набирає багато повітря в груди. Потім повільно його випускає.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ

(офтальмотренаж)

Функціональна й анатомічна незрілість зорової системи і значні навантаження, які несе на собі око шестирічного першокласника під час письма (читання), зумовлюють використання гімнастики для очей. Ці вправи служать також для профілактики короткозорості й зменшення її прогресування. Вправи для очей – це рух яблука ока у різних напрямках. Під час проведення гімнастики для очей можна використовувати саморобні таблиці ( порадившись з лікарем-офтальмологом).

Стрілочками і крапочками позначений початок «руху» ока.

Послідовність проведення гімнастики для очей така. Учні обирають вільну позу сидіння, розслабляються, руки кладуть на коліна, заплющують очі. Вчитель вмикає спокійну мелодію. Через 30 сек. розпочинається офтальмотренаж. Учитель указкою водить по таблиці – показує рух ока.

Вправи для очей можна проводити і без використання таблиць. Це такі вправи:

1. «Крила метелика». Учень виконує самостійно часті кліпання без напруження очей 10-15 разів. Вправу повторюють 4-5 разів.

2. «Ніс Буратіно». На дошці прикріплений малюнок Буратіно. Учень дивиться спочатку на ніс Буратіно, потім на свій ніс. Вправу повторюють 9-10 разів.

3. «Сова». Учень на рахунок 1-4 заплющує очі і тримає їх закритими. На рахунок 5-10 широко відкриває їх. Повторити 4-5 р.

ВІРШОВАНІ ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ.

*** *** *** ***

Ми завзято працювали:

І читали, і писали.

То ж тепер ми відпочинем,

В казку мріями полинем.

Нахилились – ріпку рвем,

Дружно й весело живем.

Раз – устаньте, потягніться,

У віконце подивіться:

Чи на гусочці Івась

Не летить до нас у клас?

Два – пройдіть, немов качата,

Що спішать на став завзято.

А тепер біжімо так,

Як зайчисько та їжак.

Голова спочила й руки –

Час вже братись до науки.

*** *** *** ***

Встаньте діти, посміхніться,

Землі нашій поклоніться

За щасливий день вчорашній

І до сонця потягніться.

В різні боки нахиліться,

Веретеном покрутіться,

Раз присядьте, два присядьте

І за парти тихо сядьте.

*** *** *** ***

Щось не хочеться сидіти

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки,

Всі зробіть чотири кроки.

Руки вгору підніміть, а тепер їх опустіть.

Так повторим кілька раз.

За роботу – все гаразд.

*** *** *** ***

Раз-два! Потягнутись,

І прогнутись, розігнутись.

Наші м'язи прокидаються,

Наші личка посміхаються.

Раз! Два! Всі присіли.

Потім вгору підлетіли,

Три! Чотири! Нахилились,

Із струмочка гарно вмились

П'ять! Шість! Усі веселі,

Летимо на каруселі.

Сім! Вісім! В поїзд сіли,

Ніжками затупотіли.

Дев'ять! Десять! Відпочили

І за парти дружно сіли.

*** *** *** ***

Руки в сторони та вгору –

На носочки піднялись.

Підніміть голівку вверх

Й на долоньки подивіться.

Руки в сторони розводимо,

Опускаємо плавно вниз.

Присідати ми почнемо,

Добре ноги розімнемо.

Раз присіли - руки прямо.

Встали. Знову все так само.

Вправу дружно почали,

Нахил вліво - раз, два, три!

Повертаємося вправо,

Все виконуємо гарно.

Вліво, вправо повернулись

Ось розминці вже й кінець.

Хто старався - молодець!

*** *** *** ***

Хлопчики й дівчатка!

Колони підрівняйте.

Й розминку-веселинку

Зі мною починайте.

Раз - підняти руки вгору,

Два - нагнутися додолу,

Три, чотири - прямо стати.

Будем знову починати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Вище руки підніміть,

Голівками потрясіть.

Нахил вліво - раз, два, три,

Нахил вправо - раз, два, три.

Нахилились, розігнулись,

Кругом себе повернулись.

Раз присядьте, два присядьте

І за парти тихо сядьте!

*** *** *** ***

Працювали ви старанно,

Лічили, писали охайно.

Стомилися очки і рученята.

Спочиньте трохи, мої малята!

Сонце спить, небо спить

(очі закрити долонями),

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

(розплющити очі й підняти голови)

І проміння всім послало

(піднятися на пальчики, руки вгору, розвести в сторони.

Станемо струнко! Руки в боки!

Пострибаєм, як сороки,

Як сороки-білобоки.

Стрибну-стрибну! Скоко-скоко!

А тепер, мов жабенята,

Ще в присядки пострибали.

Ква-ква-ква! Ще раз: ква-ква! –

Щоб спочила голова.

*** *** *** ***

Станьмо, діти, чітко в ряд.

Вирушаємо у сад.

Руки вгору піднімаєм,

Назбираєм ягід багато,

Щоб узимку ласувати.

Ширше, діти, треба стати,

Будем дрова ми рубати.

Раз - підняли руки вгору,

Два - змахнули всі додолу,

І рубаємо завзято,

Хай тепло приходить в хату.

*** *** *** ***

Посміхнусь до сонечка –

Здрастуй, дороге!

Нахилюсь до равлика –

Хай собі повзе.

Погукаю пташечку –

- Де ти? Де?

Пострибаю з дощиком

І гукну: „Ура!"

Посміхнуся друзям –

Вчитись вже пора!

*** *** *** ***

Чух-чух! Чух-чух!

А надворі дощик вщух.

До веселочки ручки здіймемо,

Танцювати хутчіш почнемо.

Чок-чок! Чок-чок!

То носок, то каблучок.

У долоньки плескать будемо,

Зразу втому ми забудемо.

Танцювали - відпочили,

Працювати захотіли.

*** *** *** ***

Хмарка сонечко закрила,

Слізки срібнії зронила.

Ми ж ті слізки позбираєм,

У травичці пошукаєм.

Пострибаєм, як зайчата,

Політаєм, як пташата,

Потанцюємо ще трішки,

щоб спочили ручки й ніжки.

Всі веселі? От чудово!

А тепер до праці знову.

*** *** *** ***

Сонечко прокинулось.

В різні боки повернулось.

Потім весело всміхнулось.

Кругом себе повернулось.

Стали квіти оживати,

Пташки пісеньку співати.

Діти стали танцювати,

Миле сонечко вітати.

*** *** *** ***

Раз, два - всі присіли,

Потім вгору підлетіли.

Три, чотири - нахилились,

Зі струмочка гарно вмились.

П'ять, шість - всі веселі,

крутимось на каруселі.

Сім, вісім - в поїзд сіли,

Ніжками затупотіли.

Дев'ять, десять - відпочили

І за парти дружно сіли!

*** *** *** ***

Кличе сонечко малят:

- На зарядку станьте в ряд.

Руки вгору, руки вниз,

Крок на місці - зупинись.

Нахиляйся, присідай

І сусіда не штовхай.

Руки в боки, нахились,

Вправо-вліво подивись,

Біг на місці починай,

Ну, а зараз пострибай,

Руки вгору, руки вниз,

Не лінуйся, добре вчись!

*** *** *** ***

Раз! Два! Час вставати!

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо.

П'ять! Шість! Засміялись,

Трішечки понахилялись.

Зайчик сонячний до нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутися до справ.

*** *** *** ***

Ось ведмедиця іде,

Ведмежат купать веде:

1 -2 - нахилились,

Із струмочка гарно вмились,

3-4 - походили,

Лапки у воді помили,

Похитали головою

Ще й притупнули ногою.

На 5 – відпочили

І за парти дружно сіли.

*** *** *** ***

Встало вранці ясне сонце,

Зазирнуло у віконце.

Ми до нього потяглися,

За промінчики взялися.

Будем дружно присідати,

Сонечко розвеселяти.

Встали-сіли, встали-сіли,

Бачте, як розвеселили!

*** *** *** ***

Ми - берізки і кленці, ;

В нас тоненькі стовбурці.

Ми в стрункі стаєм рядки,

Розправляєм гілочки.

Ледь зіп'явшись з корінців,

Дістаємо промінців.

Хилять свіжі вітерці

Вправо, вліво стовбурці,

Ще й верхівки кожен ряд

Нахиля вперед, назад.

Гілочки розкішні

Тягнуться до сонця.

Вітер їх колише,

Листя зеленіша.

*** *** *** ***

Білі лебеді летіли.

На галявину присіли,

Потім дружно танцювали,

Веселилися стрибали,

Походили по траві...

Потім крилами махнули,

В білій хмарці потонули.

*** *** *** ***

Пальці пом'яли, руки в кулак.

А далі в боки взялися ось так.

Нахилилися вперед,

Нахилилися назад.

І направо, і наліво,

Щоб нічого не боліло,

Раз, два. три. чотири –

Набираємося сили,

Нахились, повернись,

До товариша всміхнись,

А тепер за парти знову

Посідаємо усі!

*** *** *** ***

Добре те, що сонце світить!

Добре те, віє вітер!

Добре те, що цей ось ліс,

Разом з нами ріс і ріс!

Добре те, що в нашій річці

Синя, не брудна вода!

І мене матуся рідна

Після школи зустріча.

Добре гратися надворі!

Добре вчитися у школі!

Добре плавати в ставу!

Добре те, що я живу!