РОСТ, ВЕС И ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА
Цель
Развитие самооценки, навыков физического усовершенствования (контроля массы тела, улучшения физической формы).
Результаты обучения
В конце занятия ученики:
· называют факторы, влияющие на рост человека (наследственность и образ жизни), а также три элемента программы Рустама Ахметова (психологическая установка, питание, физические упражнения);
· приводят примеры упражнений, помогающих подрасти;
· составляют рацион для желающих подрасти, похудеть, набрать или поддержать постоянный вес;
· демонстрируют умение оценивать массу своего тела и физическую форму.
Оборудование и материалы
Бумага, карандаши, фломастеры, маркеры, ножницы, скотч, клей.
Что подготовить заранее
Три ксерокопии приложения 10.1 (с. 121 пособия).
Домашнее задание
Учебник, § 10. Тетрадь, задания 1–2 (с. 32–33).
Ориентировочный план тренинга
Стартовые задания | 10 мин. |
Мини-лекция | 5 мин. |
Робота в группах | 20 мин. |
Итоговое задание | 5 мин. |
Завершение тренинга | 5 мин. |
Стартовые задания
Поприветствуйте учеников, назовите тему и задания урока.
Упражнение «Знакомство». Продолжить фразу: «Больше всего мне нравится в себе...».
Слово учителя: «Каждый из нас – уникальная и неповторимая личность. У каждого есть много того, чем он мог бы восхищаться. Однако многие подростки думают лишь о том, что им в себе не нравится, что они хотели бы изменить. Ученые пришли к выводу, что мальчики обычно желают основательных изменений: «Я хотел бы стать высоким и стройным», а девочки – конкретных: «Мне хотелось бы изменить кончик носа, цвет глаз, прическу».
Упражнение «Калейдоскоп» (учебник, с. 71).
Внимание! Стремление к физическому усовершенствованию у тревожных учеников вызывает настоящие страдания. Цель данного упражнения – показать, что подобное желание есть у многих сверстников, даже у тех, кто кажется совершенным. Само осознание этого способно облегчить переживания таких подростков.
Минилекция
Коротко рассказать:
историю Рустама Ахметова;
принципы рационального питания;
что такое ИМТ.
Работа в группах
Слово учителя: «Помните мультфильм о казаках? Сегодня мы ближе познакомимся с его главными персонажами и их воображаемыми проблемами. Первый персонаж (рост 1,9 м, вес 70 кг) в общем доволен своим телосложением, но иногда (особенно когда покупает новые штаны) думает, что слишком худощав. Второй персонаж (рост 1,9 м, вес 120 кг) – могучий богатырь (как сейчас говорят – «качок») очень доволен собой и нравится девушкам, однако врач посоветовал ему похудеть, чтобы избежать проблем с сердцем. Третий казак (рост 1,6 м, вес 55 кг) имеет нормальное телосложение, но мечтает о том, чтобы стать выше.
Объедините учеников в три группы, распределите персонажей и раздайте ксерокопии приложения 10.1. Задание группам – ознакомиться с материалом параграфа, определить ИМТ казака, оценить его физическую форму и составить советы по питанию и физическим упражнениям.
Выступления групп, обсуждение.
Подытожьте: к сожалению, мечта третьего персонажа несбыточна, поскольку после достижения 20летнего возраста в организме человека закрываются так называемые «зоны роста». Однако для вашего возраста это вполне реально.
Итоговое задание
Предложите ученикам подвести итоги: «На этом тренинге я...».
Завершение тренинга
Сесть в круг. По очереди продолжить фразу: «В моем соседе (имя) мне больше всего нравится...».
Приложение 10.1
Казак __________________
Рост _____ м, вес _____ кг
ИМТ ________________
Физическая форма
_______________
Рекомендованное питание:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Физические упражнения:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
