Як уникнути серцево-судинних катастроф у спекотні дні
У спекотну погоду люди, що страждають на серцево-судинну патологію, можуть помітити, що їхній артеріальний тиск знижується, він може знизитися навіть у гіпертоніків. Це пов'язано з тим, що в спеку підсилюється випаровування води з поверхні шкіри, знижується загальна кількість рідини в організмі. Багато пацієнтів, які слідкують за своїм тиском і спостерігають такі тенденції, починають самовільно відміняти собі ліки. Робити цього категорично не можна.
Люди, які страждають на артеріальну гіпертензію, повинні постійно, дуже акуратно й точно приймати ті препарати, які призначив їм лікар. Адже це є запорукою їхнього благополуччя й основною профілактикою розвитку серцево-судинних захворювань, а зокрема їх ускладнень - інсультів і інфарктів.
Пацієнтів, які вже перенесли ту або іншу судинну катастрофу (інфаркт або інсульт), повинні в першу чергу за цим слідкувати. Не можна зневажати застосуванням аспірину або інших антитромбоцитарних засобів. Якщо їх вчасно не вживати, то кров стає дуже густою і схильність до утворення тромбів різко зростає.
Людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, у жарку, задушливу погоду краще не виходити на вулицю з 12 до 17 години. Якщо ж вийти необхідно, то в першу чергу потрібно використовувати захисні засоби від сонця - парасольки, панами, косинки. Крім того, одяг, особливо в людей похилого віку, у яких шкіра дуже чутлива до сонця, повинен бути з натуральних тканин і закритим. Закриті речі не пропускають підвищену температуру й сонячне проміння. Не забувайте про сонцезахисні окуляри, які вбережуть очі від ультрафіолетового опромінення.
Водний баланс
В спекотні дні необхідно підтримувати водний баланс організму, пити найкраще теплий чай або ледь прохолодний. І бажано зелений, оскільки він багатий на мікроелементи. Не рекомендовано вгамовувати спрагу холодними напоями з однієї простої причини, організм людини має постійну температуру тіла 36,6°С.
І для засвоєння холодної рідини йому необхідно прикласти масу зусиль, щоб зігріти її до температури тіла. А будь-яке навантаження такого плану провокує виділення тепла. У результаті ми не доб'ємося бажаного ефекту - не остудимо організм, а ще більше його зігріємо.
А от щоб тиск не падав, окрім теплого чаю, бажано пити ще й мінеральну воду. Зважаючи на те, що в нас продається як лікувальна, так і столова вода, вибирати її треба, порадившись із лікарем. Добре вгамовує спрагу слабо солена вода, так званий фізіологічний розчин, тобто 9 г солі на 1 літр води. Така питома вага нашої плазми крові. Якщо ж пити просто знесолену воду, то вона не затримуватиметься в кров'яному руслі, а швидко попадатиме в тканини, у результаті чого з'являться набряки. Тому тим, хто має схильність до зниженого тиску, рекомендовано пити такий фізіологічний розчин.
Не слід забувати про теплий або прохолодний душ, обливання тіла водою. Якщо є можливість –можна відпочити на березі ріки чи озера в затінку.
Режим харчування
Для профілактики серцевих та мозкових катастроф людям середнього та похилого віку необхідно дотримуватися спеціального режиму харчування, який допоможе організму нормально функціонувати в екстремальних умовах літньої спеки. Слід змінити режим харчування, основні прийоми їжі перенесено на прохолодний час доби.
Обмежити калорійність їжі, перевагу надавати кашам, овочам, фруктам, нежирним сортам м’яса та риби, молочнокислим продуктам.
Снідати краще якомога раніше - о 6.00-7.00 ранку.
Обід - до настання полуденної спеки - б 11.00-11.30.
Вечеря - о 18.00.
Невеликий підвечірок о 20.і тільки для тих, хто не може заснути на порожній шлунок. Ні в якому разі не переїдати.
Температурний режим
Для людини комфортною вважають температуру 22°С. Але якщо при цьому на вулиці 39°C, використання кондиціонера може спровокувати різкий перепад температури, у результаті чого можна отримати переохолодження, занедужати на ангіну, пневмонію та інші простуди.
Якщо немає можливості встановити кондиціонер, то в самий пік спеки краще щільно зачинити та затінити вікна, щоб зберегти хоча б ту температуру, яка є в кімнаті. І знову відкрити їх ближче до вечора, коли спека на вулиці спаде.
Фізична активність
Літо створює додаткові можливості для фізичних вправ.
Дуже корисно, особливо для людей, котрі страждають серцево-судинною патологією, плавання. При плаванні не можна робити різких рухів, у воді легше рухатися і, крім того, відбувається зниження температура тіла, що дуже корисно у спекотні дні. Не слід забувати про легкі пробіжки чи хотьбу, проте цим краще займатись зранку, коли не пече сонце. Роботу в саду чи городі також потрібно спланувати не в години спеки і обов’язково з головним убором.
Коли слід звернутись за нагальною допомогою
Треба чітко пам'ятати, що ні інфаркти, ні інсульти не лікують удома. Людину з першими ознаками цих захворювань слід негайно доставити в медичну установу.
- Раптова слабкість м’язів, заніміння в області обличчя, руки, ноги або однієї половини тіла; Раптове порушення мовлення та розуміння звернутої мови; Раптова повна або часткова втрата зору на одне або обидва ока; Раптовий незвичайний сильний головний біль; Раптова втрата рівноваги, головокружіння, нудота у поєднанні з іншими вищеописаними ознаками.
Перші ознаки інфаркту:
- Стискаюча різка біль у грудях, більше 30 хвилин, що може віддавати в лопатку, плече, пальці лівої руки, нижню щелепу, не знімається нітрогліцерином; Задишка; Раптове підвищення або пониження артеріального тиску, відчуття нестачі кисню; Різке погіршення загального стану людини, підвищення температури тіла та інше.
Щоб врятувати життя пацієнта з гострим інсультом чи інфарктом негайно телефонуйте -103.
Пам’ятайте! Літо чудова швидкоплинна пора!
Бережіть себе у цю прекрасну літню пору року!
Комунальна установа Тернопільської обласної ради “Центр здоров’я”.
