Если хочешь быть здоров

Если хочешь быть здоров

Всемирный день здоровья 7 апреля 2010 года посвящен урбанизации и здоровью. Урбанизация - это необратимая тенденция, которая стала неотъемлемой частью мира, в котором мы живем. И уже сегодня мы можем и должны предпринять необходимые меры для того, чтобы растущие города стали городами здоровья. Отличный повод – начать с себя и 7 апреля принять активное участие в проведении Всемирного дня здоровья. К Всемирному дню здоровья приурочена кампания «1000 городов, 1000 жизней».

Вот лишь некоторые факты об урбанизации: более 3 миллиардов людей в мире живет в городах; в 2007 году впервые в истории доля городского населения в мире превысила 50%; к 2030 году 6 из 10 человек будут жить в городах, а к 2050 году этот показатель достигнет 7 человек из 10.

Факторами риска в городах являются:

· - повышенное воздействие факторов окружающей среды (например, загрязнение воздуха, воды; канализация; вывоз мусора и т. д.);

· повышенное воздействие факторов риска, приводящих к возникновению неинфекционных заболеваний (например, курение, вредное употребление алкоголя, употребление наркотиков, неправильное питание, отсутствие физической активности);

· повышенный риск дорожно-транспортных происшествий;

· чрезвычайные ситуации в общественном здравоохранении (например, эпидемии, стихийные бедствия и гуманитарные кризисы).

Ожирение/лишний вес и связанные с ним проблемы также налагают значительное экономическое бремя на страны в плане огромных затрат на здравоохранение. В городах отмечается высокий уровень поставок высокоэнергоемких продуктов питания с высоким уровнем содержания жира, сахара и соли, также существует большой спрос на пищу быстрого приготовления, отвечающую требованиям напряженного городского образа жизни. В городах недостаточный прием фруктов и овощей составляет 70% и выше.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни повышают риск возникновения многих неинфекционных заболеваний, а также хронических состояний, включая ожирение, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, диабет 2 типа и некоторые виды рака, что оказывает негативное влияние на экономику стран из-за дополнительных затрат на лечение этих заболеваний.

Городская среда не способствует физической активности и потреблению здоровой пищи. Участие в физической активности осложняется рядом городских факторов, включая перенаселение, интенсивное движение транспорта, интенсивное использование автотранспортных средств, плохое качество воздуха и недостаточное количество мест отдыха и развлечений, спортивных сооружений. Движение автотранспорта оказывает значительное воздействие на здоровье населения вследствие ДТП, загрязнения воздуха, выбросов парниковых газов, что, среди прочего, приводит к изменениям климата, шуму и отсутствию физической активности, росту респираторных заболеваний.

Уровень курения в городах выше из-за большей доступности табачной продукции и агрессивного целевого маркетинга. Не существует безопасного уровня пассивного курения. Зоны для курящих и некурящих в ресторанах, барах в большинстве случаев не обеспечивают адекватной защиты от пассивного курения.

Что надо делать, чтобы жить счастливо и долго в городе, без проблем в молодости и болезней в старости?

А) Пройти медосмотр, с помощью врача оценить состояние своего здоровья, выявить факторы риска (то, что влияет на здоровье), приводящие к болезни. Приложить все усилия к устранению факторов риска. Гораздо легче сохранить здоровье, чем вернуть его заболевшему человеку. Качество жизни измеряется не количеством денег, а наличием здоровья, активными действиями по устранению вредных привычек, огромной жаждой жить долго и не болеть.

Б) Выявить болезни на ранних стадиях и избавиться от них. Каждый должен знать свое здоровье и бережно к нему относиться; знать, что оно получено не на всю жизнь, беречь его и нести за него ответственность, ведь здоровье в аптеке и больнице не купишь.

Поскольку человек на 90% состоит из воды, её качество стоит на 1-м месте. Для питья и приготовления пищи надо использовать бутилированную воду, либо очищенную фильтрами, талую из морозильника, а в идеале родниковую.

В питании необходимо предпочтение отдавать здоровым продуктам (живой рыбе, свежему мясу, свежим овощам и фруктам, молочным натуральным продуктам, крупам). Чем меньше пройдено фаз обработки продукта, тем выше его биологическая ценность.

В повседневной жизни надо меньше использовать бытовую химию. Лучше пользоваться мебелью, бельём и одеждой из натуральных материалов.

В больших городах при наличии средств, времени, желания и при отсутствии медицинских противопоказаний можно посещать различные фитнесс-клубы, спортивные клубы и комплексы, тренажерные залы, спа-салоны, массажные салоны, бани-сауны, бассейны, катки, велодорожки, роликовые дорожки, боулинги, ипподромы за городом.

С минимальными затратами финансов и времени повысить физическую активность можно: простой физической зарядкой утром, пешей прогулкой вечером 30 минут (лучше в зелёной зоне), ведь продукты и всё необходимое купить можно и в шаговой доступности около дома. Продаётся масса доступных по цене тренажёров, которые складные и много места дома не занимают, а 5-10 минут занятий в день на них вполне достаточно (это время можно выкроить без проблем у компьютера или телевизора).

На выходные не надо валяться на диване у телевизора или просиживать у компьютера, лучше прогуляться по парку, при возможности выбраться за город, подышать простором полей и лугов, пройтись пешком, прокатиться на велосипеде, лыжах. Хорошо, если есть дача или домик в деревне, лучше выходной провести на природе, особенно на рыбалке (время, проведенное на рыбалке, в зачёт жизни не идёт).

Изоляции от шума улиц помогает установка стеклопакетов, лучше из экологически чистых материалов. Прекрасно, что сейчас идёт строительство районов частной застройки, а многие и вовсе предпочитают жизнь за городом, что позволяет надеяться на более здоровую экологию и тишину.

Человеку для душевного равновесия необходимо прикасаться к прекрасному. В большом городе для этого имеются культурные заведения: музеи, театры, выставки, концертные залы, библиотеки, клубы выходного дня, экскурсионные клубы, религиозные учреждения. Это лучше, чем проводить время в питейных заведениях, шумных ночных дискотеках и клубах.

Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, умеренная физическая активность, умение сохранять душевное равновесие и находить прекрасное в каждом дне – всё это даже при урбанизации даёт возможность приспособиться, сохранить здоровье и чувствовать себя счастливым человеком.

И. о. главного врача

ГУЗ «Узловая поликлиника

на ст. Лунинец БЖД»