ПОГОДЖЕНО ЗАТВЕРДЖЕНО педагогічною радою науково-методичною радою
Енергодарським Центром туризму, науково-методичного центру краєзнавства та спорту управління освіти
Протокол №__ від «__» __2012р. Протокол №__ від «__» __2012р.
Голова педагогічної ради ЦТКС Голова науково-методичної ради НМЦ
___________ Ясінська Н. В. _______________єва
АДАПТОВАНА ПРОГРАМА
гуртка
«Спортивна гімнастика (акробатика)»
(початковий рівень, 1-й р. н., 6 год./тижд., 216 год./рік)
Розроблена на основі навчальної програми для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву, шкіл вищої спортивної майстерності «Спортивна акробатика». Програму підготував , заслужений майстер спорту, заслужений тренер СРСР, доцент НУФВСУ (Федерація спортивної акробатики України, Республіканський науково-методичний кабінет, Державного комітет молодіжної політики, спорту і туризму України, Київ, 2000)
Укладач:
Уракова Олена Миколаївна,
Завідувач фізкультурно-спортивного відділу
Енергодарського Центру туризму,
краєзнавства та спорту
Енергодар
2012
Навчальний матеріал програми викладений з урахуванням знань про богаторічну підготовку акробатів, насамперед на перших її етапах, де забеспечуються потрібні навички, зміцнення здоров’я та різнобічний розвиток тих, хто займається, а на наступних етапах - максимальна реалізація їх можливостей. Ці знання базуються на аналізі світової спортивної практики, результатах теоретичних та експерементальних досліджень фахівців України та інших країн.
При розробці програми враховані дані наукових досліджень, техничного прогресу в галузі проектування та виготовлення нових конструкцій акробатичних приладів і досвід роботи кращих дитячо-юнацьких спортивних шкіл.
Навчальні групи з спортивної акробатики комплектуються з урахуванням віку вихованців (5-10 років), ступеня фізичної підготовленості та стану здоров’я. Середня наповнюваність гуртка - 15 чоловік.
Основною метою спортивної підготовки є досягнення максимально можливого рівня технічної, фізичної, психологічної підготовленості, які потрібні для перемоги в чемпіонатах світу, Європи, чемпіонатах і першостях України, області, міста. Окремою метою є засвоєння та виконання розрядних нормативів.
Завдання спортивної підготовки акробатів:
1. Загальний різнобічний розвиток особистості.
2. Формування стійкого інтересу до занять акробатикою.
3. Відповідний розвиток фізичних якостей (спритності, швидкості,
гнучкості, сили, стрибучості, витривалості, функції рівноваги).
4. Формування спеціальних знань, умінь і навичок, потрібних для
успішної діяльності в спортивній акробатиці.
5. Опанування техніки й тактики спортивної акробатики.
6. Забезпечення потрібного рівня спеціальної психологічної
підготовленості.
7. Набуття теоретичних знань і практичного досвіду, потрібних для успішної тренувальної та змагальної діяльності.
8 Виховання необхідних моральних, духовних, вольових, етичних якостей (музичності, танцювальності, виразності, артистизму).
Зміст спортивної підготовки
До спортивної підготовки акробатів входять фізична, технічна, психологічна, тактична, теоретична підготовка.
Фізична підготовка поділяється на загальну фізичну підготовку (ЗФП), спеціальну фізичну підготовку (СФП), спеціально-рухову та функціональну підготовку.
У процесі річної підготовки спортсмен підвищує - можливості функціональних систем організму, шо забезпечуються високим рівнем загальної та спеціальної тренованості, розвитком фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, координаційних здібностей}, а також здатністю до виявлення фізичних якостей в змагальній діяльності.
Завдання технічної підготовки:
· створення вірного уявлення про спортивну техніку;
· опанування потрібних умінь і навичок;
· удосконалення техніки шляхом змін її динамічних і кінематичних параметрів;
· опанування нових елементів спортивної акробатики;
· хореографічна підготовка;
· композиційна підготовка - складання загальних вправ.
Завдання тактичної підготовки:
· навчання загальних положень спортивної тактики;
· ознайомлення з основними варіантами тактики;
· удосконалення основних тактичних варіантів змагальної діяльності;
· вивчення правил змагань;
Теоретична підготовка
· Значення рухового режиму дня, загартовування і формування правильної постави;
· Поняття та вправадження навичок здорового способу життя. Згубний вплив шкідливих звичок на молодий організм;
· Значення і методика акробатики, що коректує, для формування постави;
· Історичні аспекти спортивної акробатики;
· Харчування та руховий режим спортсмена (акробата)
· Попередження спортивного травмування під час занять. Прийоми самоконтролю.
ЗФП вирішує питання всебічного розвитку організму акробата;
Основні методи фізичної підготовки:
- безпреривний – одноразове безперервне виконання вправи;
- інтервальний - виконання вправ з регламентованими інтервалами відпочинку;
- ігровий та змагальний – в умовах гри та спеціально організованих занять.
Підвищенню ефективності тренування сприяє вибір організаційно-методичних форм з фізичної підготовки – стаційної вправи виконують на спеціально-обладнаних станціях, а також колової-акробат на декількох станціях виконує послідовно різні за структурою і переважною спрямованістю вправи, що забезпечують всебічний вплив на організм спортсмена.
Спеціальна фізична підготовка забеспечує техничну та змагальну підготовку і будується на базі вправ, за своєю структурою близьких до змагальних.
Інтегральна підготовка спрямована на набуття тренувального та змагального досвіду. Формується як придбання спеціальних навичок у тренувальному процесі та стимулюється контрольними тренуваннями (виконання змагальних вправ на оцінку), модельними тренуваннями
( максимально наближенами до змагальних умов) і самими змаганнями.
Процес опанування акробатичним елементом та його технічне удосконалення доцільно поділяється на чотири етапи;
І - створення уявлення про рухову дію і формування постанови на опанування її технікою;
ІІ - розвинення початкового уміння;
ІІІ - формування досконалого виконання рухової дїї;
ІV- стабілізація навички та її реалізація.
· Базова підготовка (моральна, вольова, інтелектуальна підготовка, розвиток психологічних функцій та якостей, засвоєння прийомів саморегуляції);
· Спеціальна підготовка (підготовка до змагань – перед змагальна, змагальна, після змагальна).
Індивідуальна – складання індівідуальної змагальної програми, визначення ударних видів програми, розподіл сил, тактика поведінки;
Командна - формування команди, визначення командних та особистих завдань, черговість виступу акробатів.
Спеціальна фізична підготовка і спеціальна рухова підготовка( СФП) на первому році навчання - це вправи СФП і СРП, а також рухливі ігри та естафети. У процесі СРП та СФП велика увага приділяється формуванню правильної постави юного акробата.
Основними засобами ЗРП для юних акробаті груп початкової підготовки є нормативі вправи, вправи з предметами ( палками, м’ячами, легкими гантелями, гумовими бинтами та амортизаторами) і без предметів, рухліві та спортивні ігри, елементи з інших видів спорту.
Під спеціальною рухливою підготовкою-навчання вмінню розрізняти свої рухи по зусиллях, часу і амплітуді, за допомогою спеціально спрямованих вправ.
Оволодіння схожими вправами значно полегшує процес подальшого засвоення складних рухів.
«Спортивна акробатика»
(початковий рівень, 1-й р. н., 6 годин на тиждень)
№ з/п | Розділи/теми програми | Кількість годин | ||
теорія | прак-тика | всього | ||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
І. | Теоретична підготовка | 6 | - | 6 |
1. | Фізична культура і спорт в Україні | 1 | - | 1 |
2. | Стан розвитку акробатики в Україні | 1 | - | 1 |
3. | Гігіена загартуання. Режим, харчування спортсмена | 1 | - | 1 |
4. | Термінологія акробатики | 1 | - | 1 |
5. | Правила змагань, їх підготовка та проведення | 1 | - | 1 |
6. | Обладнення та інвінтар для занять з акробатики | 1 | - | 1 |
ІІ. | Загальна фізична підготовка | - | 83 | 83 |
Стройові вправи. Різні види ходьби, бігу. Загальнорозвиваючі вправи. Лазіння. Легкоатлетичні вправи. Плавання. Спортивні ігри - волейбол, баскетбол, ручной м’яч, футбол. | ||||
ІІІ. | - | 46 | 46 | |
Спеціальна рухова підготовка. Хореографія. Вправи для рук. Вправи для ніг. Рівноваги. Повороти. Вправи з гімнастичною палкою для рухомості в плечових суглобах. Балансування гімнастичною палкою. Стрибки на підкидних приладах. | ||||
ІV. | Спеціальна технічна та тактична підготовка | - | 79 | 79 |
1. | Хореографія. | - | 9 | 9 |
2. | Вивчення та удосконалення техніки акробатичних вправ. Стійка на руках і перекид вперед. | - | 15 | 15 |
3. | Вивчення та удосконалення техники в обраному виді акробатики. Акробатичні стрибки, прні вправи, групові вправи. | - | 20 | 20 |
4. | Вправи з класифікаційної програми. Шпагат на ліву та праву ноги, у висі спиною до гімнастичної стінки підіймання прямих ніг до кута, згінання та розгинання рук в упорі лежачи, підтягування на турніку, біг на 30 м з високого старту, стрибки у довжину з місця. | - | 35 | 35 |
V. | Орієнтовані нормативи | - | 4 | 4 |
4 |
212 |
216 |
ЗМІСТ ПРОГРАМИ
І. Теоретична підготовка (6 год.)
1.Фізична культура і спорт в Україні (1год)
Днтячо-юнацькі споріинні шкоди: завдання га зміст роботи щодо підготовки спортсменів високої кваліфікації. Позакласиа робота в школі.
2.Стан розвитку акробатики в Україні (1год)
Стислий огляд розвитку акробатики в Україні. Акробатичні вправи - дійовий засіб фізичного розвитку і підвищення майстерності спортсменів в інших видах спорту. Вплив акробатичних вправ на організм спортсменів. Міжнародні спортивні зустрічі українських акробатів.
3.Гігієна, режим і харчування спортсмена (1год)
Особиста гігієна спортсмени, які займаються спортивною акробатикою. Гігієна місць занять акробатикою Значення харчування як чинника збереження та зміцнення здоров'я. Поняд і я про основний обмін.
4.Термінологія акробатики (1год)
Значення термінології. Принципи побудови та правила сучасної акробатичної термінології. Основні терміни акробатичних стрибків, індивідуальних, парних і групових вправ. Правила, форма запису акробатичних елементів.
5.Правила змагань з акробатики ( 1год)
Права та обов'язки членів суддівської колегії. Планування змагань з акробатики. Програма змагань.
6.Обладнання та інвентар (1год)
Обладнання спортивної доріжки та майданчика для занять з парної та групової акробатики. Засади музичної грамоти.
ІІ. Загальна фізична підготовка (83 год.)
Основна гімнастика. Повторення та відпрацювання вивчених стройових вправ. Рух в обхід, по діагоналі, по колу, протихід направо, наліво. Ходьба і а біг - їх різновиди.
Загальнорозвиваючі вправи. Вправи для рук і тулуба: рухи руками у різних напрямках з різною швидкістю та ступенем м'язових зусиль; повороти та колові рухи руками; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; нахили та повороти тулуба вперед, назад, вбік з різних вихідних положень; згинання і розгинання тулуба сидячи та лежачи на підлозі.
Вправи для ніг: із стійки ноги нарізно, разом - напівприсІди, присідання, випади вперед, назад, вбік; згинання і розгинання ніг; махи ногами вперед, назад, в боки.
Лазіння по линві за допомогою ніг. Вправи для розвитку рівноваги - ходьба по рейках, гімнастичній лаві, гімнастичній колоді.
Вправи на гімнастичних приладах (турнік, бруси, кільця, кінь з ручками) для розвитку сили, спритності та гнучкості.
Легкоатлетичні вправи. Біг на короткі (40 і 60 м) дистанції; крос (до З км - юнаки, до 1.5 км - дівчата); стрибки у довжину та висоту; естафета 4 х 60 м; метання тенісного м'яча.
Плавання і стрибки у воду. Плавання без урахування часу на 50 м. Вивчення техніки одного з видів спортивних способів плавання.
Рухливі ігри. Естафета з елементами акробатики та подоланням перешкод.
ІІІ. Спеціальна фізична підготовка (46 год)
Спеціально-рухова підготовка. Вправи для розвитку балансування, рівноваги, орієнтації у просторі.
Підкидні прилади. Сальто вперед і назад у групуванні; сальто прогнувшись.
Вправи на брусах. Юнаки - згинання та розгинання в упорі, кут в упорі; дівчата - підйом розгином, різноманітні види зіскоків. Стрибки з високого (130 см) козла на точність приземлення.
ІV. Спеціальна технічна та тактична підготовка (79 год)
Хореографія (9 год)
Вправи для ніг (біля опори та без опори).
Основні положення ніг (основна стійка, І, ІІ, VI позіції). Напївприсід;і. присідання в основній, І. ІІ, VI позиціях (обличчям і боком до гімнастичної стінки).
З І позиції - відвести ногу (ковзаючи по підлозі) вбік на носок і повернути у вихідне положення; те ж саме вперед, назад; тс ж саме, але підняти ногу до кута 45° від підлоги, потім опустити на носок і приставити (ковзаючи по підлозі) до опорної; те ж саме у напівприсіді.
З І позіції - виставити ногу (ковзаючи по підлозі) вперед на носок, потім підняти зігнути під прямим кутом і, опускаючи на носок, приставити до опорної; те ж саме, піднімаючись на носок опорної ноги. Випади вбік, назад (руки вперед, вгору, в боки, нога ковзає по ігідлозі).
З положення нога на рейці на рівні поясу - нахилитись вперед чи вбік (при нахилі вперед торкнутись грудьми стегна). З І позиції - зітнути ногу, коліно відвести вбік і, торкаючись носком колінного суглобу опорної ноги, опустити, ковзаючи по опорній. З II позиції - підняти ногу вперед, вбік, назад (виконується повільно); те ж саме махом; те ж саме лежачи на спині (на підлозі).
З упору сидячи ззаду - підняти ноги (носки торкаються підлоги), по черзі розігнути їх вперед і, ковзаючи по підлозі, випрямити; піднімати прямі йоги по черзі й разом. З сіду на підлозі - нахилитись вперед і грудьми торкнутись стегон (ноги нарізно і разом).
З VI позиції - пружисті рухи ногами у напівприсід і присід; те ж саме, але з рухом руками вперед чи в боки; те саме з поворотами на 90-180''. Стоячи на носках, спружинивши, встати на носок однієї, другу підняти вперед чи назад.
Вправи для тулуба (біля опори та без опори). Нахили тулуба вперед до торкання руками підлоги і до горизонтального положення (прогнувшись). Нахили вбік з різним положенням рук. Повороти тулуба вправо, вліво. Стоячи обличчям до гімнастичної стінки, нахили назад (ноги нарізно, разом, на носках). Стоячи боком до гімнастичної стінки та тримаючись руками за рейку (на рівні голови), відтягнутися вбік; те ж саме, але стоячи спиною до гімнастичної стінки та прогнувшись вперед (ноги разом на носках). Пружистий рух в круглий присід або в напівприсід, руки вперед або вбік. З упору сидячи - підтягнути ноги, обхопити їх руками; тс ж саме з положення лежачи на спині. З положення лежачи на животі - прогнутися, спираючись руками; те ж саме, піднімаючи руки та ноги; тс ж саме, згинаючи ноги до голови. Стоячи обличчям чи боком до гімнастичної стінки - круглий напівприсід на всій ступні, на носках обох ніг, на носку однієї, інша притиснута до опорної. "Хвиля" вперед з круглого напівприсіду на всій ступні та па носках, Лежачи на спині, напружити та розслабити всі м'яш. Стати на коліно, руки в боки - м'яко сісти на п'ятки (руку, голову, плечі опустити й розслабити). Стоячи обличчям до гімнастичної стінки, права нога схресно перед лівою, руки на рівні плечей - поворот прогнувіиись на 1803, перехоплюючи руками рейку за спиною; те ж саме парами, беручись за руки, обличчям один до одного; те ж саме на носках.
Елементи танцю. Кроки вальсу вперед, назад, вбік; полька.
Вивчення та удосконалення техніки акробатичних вправ (15 год)
(для всіх видів акробатики)
Зі стійки ноги нарізно - перекид вперед в стійку ноги нарізно. З основної стійки - перекид назад зігнувшись. Перекидання назад поштовхом однією та двома ногами. Переворот з опорою на голову та руки. Бокова рівновага; у рівновазі "ластівка" стрибком змінити положення ніг. Шпагат на праву та ліву ногу. Махом через стійку на руках - міст. Стійки: силою з прямими ногами на голові та руках; на передпліччях біля опори поштовхом двох ніг. Сполучення з 5-6 елементів.
Вивчення та удосконалення техніки в обраному виді акробатики.
Акробатичні стрибки (20 год)
Перевороти: на одну, зі зміною, рондат; стрибком; назад; назад на одну з поворотом.
Сальто: вперед з трампліну: назад з трампліну; назад; темпове; назад прогнувшися з трампліну; боком.
Сполучення: рондат - переворот назад; рондат - темпове сальто; рондат - переворот назад - сальто назад у групуванні; рондат - сальто назад прогнувшись.
Нормативні вимоги для переведення до навчально-тренувальної групи 2-го року навчання:
Для переведення до групи початковий рівень, 2 р. н., рекомендовано виконати орієнтовані нормативи із загальною оцінкою не нижче 28 бал.
Вправи | Балів | Кол-во |
1.Перекидання вперед або назад у шпагат; Торкання до підлоги стегнами; Не досягає до підлоги 5 см; Не досягає до підлоги 10 см | 5 4 3 | |
2.Подіймання прямих ніг до торкання підлоги за головою, к-ть разів; Підіймання прямих ніг у кут, к-ть разів; | 5 4 3 | 6 12 10 |
3.Згинання і розгинання рук в упорі; к-ть разів на паралельних брусах; в упорі лежачи; | 5 4 3 | 3 8 7 |
4.Підтягування на турніку к-ть разів; | 5 4 3 | 5 4 3 |
5.Біг 30 м з високого старту, с: | 5 4 3 | 6,3 6,5 6,6 |
6.Стрибок у довжину з місця, см; | 5 4 3 | 170 165 160 |
7.Норматив за рішенням тренерської ради з урахуванням виду акробатики | ||
8.Виконати розрядний норматив І юнацького розряду з обраного виду акробатики |
Виховна робота.
Мета виховної роботи - формування особистості того, хто займається вибраним видом спорту, як громадянина і спортсмена.
Завдання, що виріщуються під час виховної діяльності керівника групи - це виховання патриотизму, стійкого інтересу до занять спортивної акробатикою; а також виховання позитивних рис характеру особистості, ії всебічний розвіток.
Список рекомендованої літератури:
1.Алябышев координационных способностей детей 7-8 лет для занятий акробатикой //Материалы Всесоюзной научной конференции по акробатике. - К.: КГИФК, 1987. - С. 13.
2.Болобан акробат. - К.: Здоров'я, 19с.
3.Болобан акробатика: Уч. пособие для инст-ов физ. культ. - К.: Вища школа, 19с.
4.Болобан -биологическое и научное обеспечение подготовки занимающихся акробатикой. - К.: КГИФК, 19с.
5.Вопросы подготовки спортивных резервов: 36. научных работ/ Омский государственный институт физической культуры; Отв. ред. . - Омск, 19с.
6.Гандельсман воспитание детей школьного возраста. - М.:ФиС, 196с.
7.Гусев средства совершенствования технического мастерства в групповой акробатике:Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М, 1991.-23 с.
8.Дворецкий занятий в кружке "Оздоровительная акробатика". - Минск, 19с.
9., Исаев и психология деятельности организатора детского спорта: Уч. пособие для пед. инст-ов по спец. № 000 "Физическое воспитание". - М.: Просвещение, 19с.
10. С, Платонов -методические основы подготовки спортсменов. - Львов: Украинская спортивная ассоциация, 1993.
11. Корки и : дуэт силы и красоты. - Минск: Уч. изд-во 1995.- МОс.
12. , , и др. Юбилей спортивной акробатики (история, факты, люди) /Под ред. . - Краснодар: Краснодарское книжное изд-во, 19с.
13.Малинин деятельностью спортивных школ: Уч. пособие для студ. и слуш. ВШТ ГЦОЛИФК. - М., 19с.
14. Мотренко контроль за специальной физической подготовленностью спортсменов в парной акробатике: Автореф. дисканд. пед. наук. - Минск, 19с.
15., , Коркин акробатов: физическая, тактическая, психологическая. - Краснодар, 19с.
16. Платонов спортивная тренировка. - К.: Здоров'я, 1980.-211 с.
17.Платонов теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 19с.
18., Ф1зична шдготовка спортсмена. - К.: 0лімпійська література, 19с.
19.Программа для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ по отдельным видам спорта. - М.: ФиС, 19с.
