Куріння батьків та вплив на потомство.
Куріння та його вплив на організм людини стають сьогодні соціальною і медичною проблемами. Доведено, що куріння тютюну є великою небезпекою для здоров'я і призводить до виникнення різних захворювань, які спричиняються до передчасної смерті людей. Виявляється, що смертність від раку легень серед курців у 20 разів вища, ніж серед тих, що не курять. Також курці в 13 разів частіше хворіють на стенокардію (захворювання серця) і в 10 разів частіше — на виразкову хворобу шлунка. Як правило, курець живе на 6-8 років менше, ніж його ровесник, який не курить.
Що таке тютюн?
Тютюн — це однорічна рослина з родини пасльонових, висушені листки якої після спеціальної обробки подрібнюють і використовують для куріння. До складу листків тютюну входять такі речовини як нікотин, білки, вуглеводи, органічні кислоти, смоли і ефірні олії. Основна особливість тютюну, завдяки якій він відрізняється від інших рослин родини пасльонових, — вміст нікотину.
Нікотин
Одна з найсильніших рослинних отрут, основна складова частина тютюнового диму. У чистому вигляді це безбарвна оліїста рідина неприємного запаху, гірка на смак. Вона добре розчиняється у воді, спирті, ефірі й легко проникає крізь слизові оболонки порожнини рота, носа, бронхів, шлунку.
Давно вже став звичним плакат — "Крапля нікотину вбиває коня!" Ми часто не задумуємося над змістом цих слів. Але ж таки справді вбиває! Велика гарна тварина падає від краплини страшної отрути. Дуже чутливі до нікотину птахи, ссавці а також риби і земноводні. Наприклад, якщо змочити кінчик скляної палички нікотином і доторкнутися нею до дзьоба горобця, то він загине. Також краплина нікотину призводить до загибелі всіх риб в акваріумі.
Смертельна доза нікотину для людини — 50-70 мг (1 мг на кілограм маси тіла). Відомо, що кількість нікотину, який надходить із тютюнового диму в організм, становить приблизно 1/25 вмісту його в тютюні. Важливе значення має те, як часто роблять затяжки під час куріння. Людина дістає смертельну дозу нікотину, викурюючи 20-25 сигарет на день.
Отруйність нікотину відчув кожний, хто взяв у рот першу в житті сигарету. Ніхто не може докурити першої сигарети до кінця. Цьому заважають запаморочення й нудота, а часом і ще неприємні відчуття, такі як інтенсивне слиновиділення, шум у голові, головний біль, серцебиття, загальна слабкість, тремтіння рук, блювання, пронос. У тяжких випадках людина непритомніє. Поступово організм пристосовується до нікотину і куріння не викликає таких неприємних відчуттів. Хоча отруєння організму триває, але довго воно ніяк не виявляється.
Шкідлива дія тютюну не обмежується нікотином. До складу тютюнового диму близько 30 отруйних речовин: аміак, синильна кислота, чадний газ та ін.
Тютюновий дим.
Курець вдихає дим, який насамперед потрапляє у верхні дихальні шляхи, а потім — у трахею та легені. Під впливом тютюнового диму відбувається хронічне подразнення слизової оболонки гортані, розвивається запалення голосових зв'язок, вони потовщуються, грубішають. Це призводить до зміни тембру голосу (грубий голос курця), що особливо помітно в молодих жінок.
Внаслідок подразнення слизової оболонки бронхів і трахеї тютюновим димом розвивається їх хронічне запалення (бронхіт і трахеїт).
Тому курці частіше хворіють на запалення легень, туберкульоз, і зазвичай захворювання у них мають тяжкий перебіг.
Учені встановили, що куріння — один з основних чинників, які призводять до того, що розвивається рак легень. Захворюваність на рак легень серед курців у 30 разів більша, ніж серед тих, хто не курить. Також відомо, що куріння збільшує ризик захворіти на злоякісні новоутворення інших органів: язика, гортані, стравоходу, шлунку, сечового міхура. Тютюновий дим згубно діє на серцево-судинну систему, дихальну систему та органи травлення.
Нині ми не можемо говорити про куріння підлітків як про невинні пустощі. Куріння — соціальне лихо. Через нерозуміння, сліпе наслідування моди, дорослих, ровесників підліток починає курити — спочатку робить одну затяжку, викурює одну сигарету, а потім тягнеться до лиховісної пачки знову і знову. І так куріння стає звичкою. А почати куріння набагато легше, ніж покинути. Отож, краще не починати.
Вагітність планується чи вже настала - що мають зробити батьки, які курять
Куріння майбутньої матері
З одного боку, куріння вагітної жінки створює небезпеку для перебігу вагітності і, отже, зрозуміло, для дитини. З іншого боку, із курінням матері під час вагітності пов'язані різні відхилення у розвитку дитини. Однак, на щастя, більшість жінок прагнуть припинити куріння, як тільки дізнаються про свою вагітність.
Як жінки ставляться до вживання тютюну й інших психоактивних речовин під час вагітності
Задовго до вагітності
Для більшості дівчаток питання про майбутню дитину - щось таємниче і священне. Звичайно, усім хочеться коли-небудь стати гарними мамами і мати найкращу у світі дитину. Тому дівчата охоче погоджуються поліпшити свій спосіб життя та змінити умови, які впливають на здоров'я майбутньої дитини, якщо вони про них довідаються.
Одного разу під час спілкування дівчина розповіла, що у підлітковому віці вона пробувала курити, але хтось їй сказав, що від куріння народжуються зелені діти, і щоб цього уникнути, потрібно кинути курити за 7 років до народження дитини. Для неї це стало приводом відмовитися від куріння. Звичайно, відомості про зелених дітей і сім років не куріння важко назвати науково обґрунтованими, але цей факт показує, що страх мати хвору дитину ( а це і обмеження можливостей самої майбутньої мами) є дуже важливим і здатен вплинути на спосіб життя.
Це означає, що зусилля медичних працівників і педагогів з інформування молодих дівчат про наслідки куріння майбутньої матері для здоров'я дитини можуть бути дуже результативними.
Вплив тютюнокуріння на протікання вагітності.
Вплив нікотину на плід легко помітити, якщо прослідкувати за його серцебиттям після того, як вагітна жінка викурила сигарету. У дитини зразу ж частішає серцебиття. Природно, що подібна реакція може бути і у випадку, коли курять в присутності вагітної жінки.
Шкідливий вплив нікотину на плід зумовлений тим, що він зменшує плацентарний кровотік и знижує поступлення кисню до тканин ростучого організму. У курящих жінок викидні и мертвонароджені діти зустрічаються в 2—3 рази частіше, ніж у некурящих.
Здатність нікотину проникати через плаценту и переходити із крові матері в кров плода дає право стверджувати, що куряща мати ще до народження своєї дитини отруює її нікотином. Звідси самовільні аборти, народження мертвих дітей, різноманітні аномалії розвитку.
В результаті спеціального обстеження населення японським департаментом санітарії и гігієни встановлено, що діти батьків, які викурюють пачку сигарет в день, в середньому мають вагу на 125 г менше, ніж діти, батьки яких не курять. У курящих матерів новонароджені важать на 230 г менше, ніж у породіль, що не курили.
Дівчата, що рано почали курити, гірше розвиваються фізично, частіше хворіють бронхітом, ніж їх некурящі ровесники. Дія нікотину на статеву систему частіше всього проявляється в порушеннях менструального циклу.
Куріння негативно впливає на фертильність (здатність організму відтворювати потомство) не тільки самого курця, але і його дітей, показують роботи вчених із Данії і Німеччини.
В журналі Human Reproduction опубліковані два незалежних дослідження, в яких опубліковані нові негативні аспекти впливу куріння на організм людини. В одному із досліджень доведено, що курці мужчини мають більш низьку концентрацію білків в яєчках, що негативно відображається на виробництві сперми. В іншому дослідженні стверджується, що жінки, які курять під час вагітності, збільшують ризик того, що їхні майбутні діти будуть безплідними.
В роботі, яка проводилась датськими вченими, були досліджені 24 яєчка у ембріонів віком 37–68 днів після офіційно зроблених абортів. Вони виявили, що кількість статевих клітин, які відповідають за формування яйцеклітин і сперматозоїдів, було зменшене на 55% в плодах у жінок, які курили під час вагітності
Крім того, вони виявили 37-процентне скорочення кількості соматичних клітин, тобто клітин, формуючих тіло людини, за виключенням статевих.
Траву курити – спермі шкодити.
Вчені виявили механізм, який відповідає за швидкість сперматозоїдів у мужчин. Це відкриття дозволяє застосувати спосіб чоловічої контрацепції і пояснює, чому дефіцит цинку і куріння маріхуани діє негативно.
В ході роботи вчені досліджували зразки сперми 53 мужчин, які в день викурювали більше 20 сигарет, і порівняли їх із спермою 63 некурящих представників сильної статі. Виявилось, що курці мають ознаки “окисного стресу” – процесу, при якому клітини пошкоджуються в результаті окислення, що негативно діє на ДНК сперми.
Сперматозоїди можуть жити в яєчках декілька місяців, тому, у відповідності з результатами даного дослідження, курящому мужчині, який хоче зачати здорову дитину, перед зачаттям обов’язково на декілька місяців потрібно відмовитись від куріння. А найкраще – кинути курити назавжди.
Японські вчені встановили, що всього лиш за одну секунду при впливі тютюнового диму відбувається тисячі розривів в молекулі ДНК, яка відповідає за спадковість. Спадковість страждає через вплив важких металів — кадмію, свинцю та інших, яких багато в тютюновому димі. Входячи в реакцію з цими елементами, молекула ДНК змінює свою структуру і, як наслідок, продукує дефектні гени. Передані потомству, такі гени викликають різні розлади нервово-психічної системи.
Науково доведено, що куріння батька являється основною причиною аномалій у дітей, включаючи зовнішні вади розвитку, яких у дітей курящих батьків буває в 5 разів більше, ніж у некурящих. Куряща мати передає з поживними речовинами дитині в утробі, продукти куріння у високих концентраціях. У плода поступово розвивається тютюнове отруєння, що приводить до недорозвитку органів, негативно впливає на психіку на психіку та інтелект дитини. Серцебиття плода після викуреної матір’ю сигарети через 8-12 хвилин частішає до 150 ударів за хвилину.
Під час вагітності
У більшості випадків жінки-курці, дізнаючись про вагітність, відмовляються від куріння. Дуже багато жінок відмовляються від тютюнопаління під час вагітності та годування дитини. Та на жаль, деяких із них щось підштовхувало знову почати курити, коли малюк підростав і переходив на інше харчування. Коли жінка вирішувала, що зараз їй курити не можна, зазвичай відмова відбувалась без істотних проблем, навіть у випадках вираженої залежності від нікотину. Для більшості з таких жінок тютюновий дим навіть ставав різко неприємним, коли вони довідувались, що чекають на дитину.
Спостереження показують, що неприємними можуть ставати й інші речовини сумнівної корисності. Нерідко жінки помічають, що їх починає нудити від кави. Не виключено, що справжньою причиною ранніх токсикозів вагітності є те, що коли жінка споживає будь-які шкідливі для ембріона речовини - у тому числі і у продуктах харчування, організм у такий спосіб повідомляє про порушення та закликає жінку звернути увагу, пошукати те, що слід виключити з раціону. Якщо ж жінка не знаходить і не відмовляється від цієї речовини, то організм просто викидає увесь вміст шлунку. У всякому разі, така гіпотеза щодо ранніх токсикозів має право на існування.
Добровільних відмов вагітних жінок від будь-якої речовини стосуються і низки психоактивних речовин, які викликають залежність. Під час вагітності і періоду народження дитини жінки, які зловживають тими чи іншими наркотиками, виявляють бажання і готовність припинити їх вживання і стати кращою матір'ю для своєї дитини.
Це означає, що фахівці, котрі працюють з вагітними жінками, можуть вплинути і на їхнє куріння. Якщо лікар жіночої консультації ставитиме вагітним жінкам питання про куріння і наголошуватиме на важливості відмови від сигарет для здоров'я дитини, то це може істотно збільшити шанси на користь здоров'я немовлят.
На жаль, у деяких випадках вагітні жінки все-таки продовжують курити. Які ж фактори можуть на це вплинути?
Ставлення до вагітності
Дослідження показують, що ті вагітні жінки, які негативно ставляться до своєї вагітності і відчувають депресію, частіше вживають легальні чи нелегальні наркотики.
Продовження споживання тютюну й інших психоактивних речовин під час вагітності може бути пов'язане з відхиленнями в психічному здоров'ї.
Проведене в штаті Пенсільванія (США) дослідження психопатологічних відхилень у дітей залежно від сімейної схильності до алкогольної залежності та вживання матір'ю під час вагітності алкоголю і тютюну показало, що зв'язок між внутрішньоутробним впливом психоактивних речовин і психічними відхиленнями у потомства виявляється в багатьох дослідженнях і може бути дійсно зумовлений сімейними психопатологічними відхиленнями. Це означає, що споживання психоактивних речовин матір'ю під час вагітності, очевидно, психіатрично зумовлене. Тож якщо жінка, яка довідалася про свою вагітність, відмовляється припинити курити, слід наполегливо рекомендувати їй відвідати психіатра.
Дослідження випадків раннього досвіду куріння показує, що згодом спостерігалася збільшена імовірність вживання алкоголю і нелегальних наркотиків, поява шкільних проблем та ранніх сексуальних експериментів, що закінчуються вагітністю. Таким чином, ранній початок куріння може бути проявом синдрому проблемної поведінки, який дається взнаки вже в дитинстві.
Таким чином, куріння, як і споживання інших психоактивних речовин під час вагітності скоріше виключення, ніж правило, і воно дуже часто поєднується з психіатричною патологією майбутньої матері. Очевидно, відмова від вживання шкідливих речовин ускладнюється саме тоді, коли ці речовини вживаються жінками з яскраво вираженими психіатричними проблемами, на тлі яких і відбувається вдавання до наркотиків та формування залежності від них.
Кількість вживаних психоактивних речовин
У штаті Міннесота (США) проводилося дослідження, у якому вивчалася готовність жінок на початковій стадії вагітності спонтанно відмовлятися від речовин, якими вони зловживали. Якщо жінка зловживала тільки однією речовиною, то відмова від неї проходила легше, ніж у випадку вживання двох чи трьох речовин. Іншими словами, ті, які не курили, легше відмовлялися від алкоголю, непитущі і некурці - від кофеїну. Відмова від однієї речовини підвищувала ймовірність позбутися наступної.
Сила мотивації
Крім того, складається враження, що сила бажання змінити спосіб життя може залежати від того, наскільки легко це зробити. Проведене у Канаді дослідження виявило різницю у ставленні жінок-курців до програм припинення куріння. Якщо в безплідних жінок спостерігалося поступове підвищення готовності до змін із перебігом програми, то у вагітних жінок, які курили, цього помітити не пощастило. Тобто, якщо безплідні жінки прагнули завагітніти, відмова від куріння для них була ще одним кроком на шляху до своєї мети. Вагітні жінки, із цього погляду, виявилися менш зацікавленими у змінах.
Соціальні умови
Проведене в Норвегії дослідження споживання психоактивних речовин жінками до і під час вагітності показало значне зниження вживання алкоголю, цигарок, прийому ліків і нелегальних наркотиків у зв'язку з вагітністю. При цьому рівень вживання цих речовин був пов'язаний радше не із соціально-економічним становищем, а зі способом життя людей з безпосереднього оточення жінки.
Проведене у Великобританії дослідження виявило, що небезпека куріння для дитини, названа вагітними жінками, виявилась значно вищою серед жінок, які не курять, аніж серед прихильниць куріння. Одружені жінки серйозніше сприймали шкоду від куріння для своєї дитини, аніж самотні жінки.
І, нарешті, якщо жінка збиралася годувати дитину грудьми, то більш ймовірно, що для неї куріння виявиться менш прийнятним, порівняно з тими, хто не планував грудного вигодовування.
Ці результати свідчать, що хоча на куріння жінки під час вагітності може впливати психіатрична патологія, що вимагає спеціального лікування і може неохоче піддаватися впливу, але важливим є ще і ставлення суспільства в цілому та найближчого оточення жінки до куріння. Це означає, що хоча впливати на специфічну групу курців - вагітних жінок - важливо, ця група все-таки знаходиться під непрямим впливом усіх інших. Знижуючи загальний рівень споживання тютюну шляхом підвищення податків та заборони тютюнової реклами, можна в остаточному підсумку домогтися зниження куріння серед вагітних жінок.
Як куріння майбутньої матері впливає на перебіг вагітності
З курінням під час вагітності пов'язана велика ймовірність таких проблем, як спонтанні аборти, передчасний вихід навколоплідних вод, передчасні пологи
Існує зв'язок між курінням матері під час вагітності і такими проблемними станами, як передлежання плаценти, передчасне відшарування плаценти, передчасний вихід навколоплідних вод. Різні автори пов'язують із курінням під час вагітності 14-15% передчасних пологів.
Як куріння під час вагітності впливає на майбутню дитину.
З курінням під час вагітності пов'язана перинатальна смертність (тобто смертність під час і безпосередньо після пологів), мала маса тіла при народженні, збільшена частота синдрому раптової дитячої смертності протягом першого року життя, а також проблеми в навчанні і поведінці.
І хоча майбутнім матерям мала маса тіла немовляти може здатися мало не сприятливим фактором, однак, як вже зазначалось, деякі дослідження пов'язують із нею у майбутньому збільшений ризик серцево-судинних захворювань та цукрового діабету.
Куріння під час вагітності є причиною 20-30% народження дітей з недостатньою масою тіла, 10% дитячої смертності. Материнське куріння до і після пологів є причиною астми у дітей молодшого віку.
Існують також дані щодо того, що куріння матері підвищує ймовірність розвитку лейкемії у дитини.
Навіщо потрібно знати про все це
Багато кому з молоді здається, що тютюновий дим усюди, що курить безліч людей, що всі ми вже звикли до його впливу і що наслідки цього впливу не очевидні. Дійсно, вони не помітні неозброєним оком. А от коли у процесі бесіди з батьками-курцями вони довідуються про те, як саме може виявляти себе вплив куріння, багато мам із смутком відзначають: "Так, саме така моя дитина". Наведена тут інформація призначена тим, хто вже має дітей, майбутнім батькам, та тим, хто знаходиться поруч з ними, для того, щоб вплив куріння став помітним, і щоб його можна було подолати.
Нікотин, моно оксид вуглецю, та інші компоненти тютюнового диму легко проникають в плаценту вагітної жінки, здійснюючи прямий вплив на поступлення кисню до плода, а також на структуру і функціонування пуповини і плаценти. Результати сучасних досліджень вказують, що куріння матері під час вагітності можуть впливати практично на всі системи органів майбутньої дитини, а також куріння майбутнього батька, як до зачаття, так і під час вагітності є небезпечним для потомства, а саме:
Недостатня маса тіла новонароджених.
Небезпека у новонародженого низької ваги при народженні зв’язана з більш високим ризиком смерті і хвороби на ранній стадії розвитку і в ранньому дитинстві, розвиток в подальшому житті серцево - судинних захворювань, підвищеного артеріального тиску, цукрового діабету 2 типу, ожиріння, порушення балансу ліпопротеїдів в крові, що є одним із найважливіших факторів ризику серцево - судинних захворювань і хвороб печінки та нирок. Недостатній внутріутробний ріст впливає на розвиток дитини, включаючи емоціональні та поведінкові проблеми, знижені пізнавальні здібності, гіперактивність дитини. Дефіцит маси тіла новонародженого частково зумовлений тим, що нікотин обмежує поступлення поживних речовин до плода через плаценту, і зокрема утруднюється поступлення амінокислот, а також судиннозвужуючим ефектом нікотину.
Вроджені дефекти у дітей курящих батьків.
У дітей, матері яких курили під час вагітності підвищувався ризик вірогідності множинних вад розвитку на 15 %. Конкретний вид вродженого дефекту залежить від часу впливу і спів падіння його з чутливим етапом розвитку того чи іншого органу.
Вроджені дефекти, пов’язані з материнським курінням, можуть включати розщілини губи і кісткового піднебіння, деформації кінцівок, полікістоз нирок, дефекти міжшлуночкової перегородки, деформації черепа та інші. Куріння матері на початкових стадіях вагітності, коли в період 6-8 тижнів вагітності відбувається формування піднебіння, підвищувало ризик розвитку цього дефекту в 3 рази, також збільшувало ризик дефектів обличчя в 2,5 рази, а spina bifida в 1,4 рази. З курінням матері також можуть бути зв’язані такі дефекти, як відсутність або більш коротка кінцівка ( 30% збільшення ризику).З курінням матері пов’язані дефекти розвитку нирок ( ризик збільшується на 20%). Ці вроджені дефекти пояснюються з впливом гіпоксії і карбоксигемоглобінемії, які виникають під впливом чадного газу тютюнового диму.
Вроджені дефекти дихальної системи.
Вплив тютюнового диму на дитину до її народження приводить до затримки росту легень, розвитку респіраторних захворювань, бронхіальної астми. Куріння під час вагітності в більшій мірі пошкоджує функції легень дівчаток ніж хлопчиків, астми у дитини. У дітей спірометричні дані погіршуються як під впливом материнського куріння під час вагітності, так і пасивного куріння батька в дитячому віці. Ризик синдрому раптової дитячої смерті грудних дітей збільшується в 1,9 рази.
Захворювання середнього вуха.
Були проведені багато численні дослідження, які пов’язують захворювання середнього вуха у дітей з впливом тютюнового диму.
Вплив тютюнового диму на мозок майбутньої дитини.
Негативний вплив куріння на розвиток головного мозку дитини проявляється в значному зменшенні розмірів окружності голови. Різниця між окружністю черепа дітей курящих і некурящих матерів зберігається як мінімум до 5 річного віку.
Куріння матері впливає на функції мозку.
Доведеними наслідками материнського куріння під час вагітності є затримка росту до народження і зниження інтелектуального потенціалу дитини після народження. Те, як учень справляється з шкільними завданнями, може залежати від того, чи курила мати до народження. Внутріутробний вплив нікотину здійснює тератогенним ( тобто викликає вроджені дефекти розвитку) вплив на розвиток нейронів головного мозку. Коефіцієнт інтелектуальних здібностей IQ достовірно відрізняється у дітей курящих матерів і некурящих.
Куріння матері підвищує ризик дезадаптивних форм поведінки дитини.
Дослідженнями доведено, що діти, матері котрих курили під час вагітності, чи перебували під впливом пасивного куріння, мають достовірно більший ризик проблемної поведінки, ніж діти, в сім’ях яких відсутні курці. У таких дітей частіше виникають такі відхилення, як синдром гіперактивності з дефіцитом уваги. З внутріутробним впливом куріння також були пов’язані прояви імпульсивності. Дитина проявляла тривогу, депресію або часто вступала в бійку і кусалась.
Куріння матері підвищує ризик залежності тютюнокуріння дитини.
Куріння матері і батька під час вагітності також є ризиком схильності дітей до ранніх експериментів з курінням. Дослідженнями, які спостерігали вірогідність залежності куріння ( пачка чи більше в день), у підлітків виявлено що батьківське куріння скоріше впливає на поведінкову культуру тютюнопаління, а материнське – на схильність до розвитку залежності. Материнське куріння робить дитину більш схильним до початку куріння в підлітковому віці, незалежно від того, чи продовжують батьки курити в наступні роки його дитинства. Дані досліджень свідчать, що через внутріутробний вплив нікотину наслідки підліткового куріння стають більш довгостроковими.
Роль батьківського куріння.
Батьківське куріння привернуло увагу дослідників пізніше, ніж материнське куріння. Було виявлено вплив інтенсивності батьківського куріння на ризик виникнення злоякісних пухлин у дітей в цілому. Діти батьків, які курять 20 сигарет в день, мають на 30% більший ризик виникнення раку, ніж діти некурящих батьків. До такого висновку прийшли після проведеного у Великобританії великомасштабного дослідження. Для дітей, чиї батьки викурюють більше 40 сигарет в день, ризик був на 60% вищим, ніж для дітей, чий батько не курить. На матеріалі 2587 дітей, які загинули від різного виду злоякісних новотворів, і такої ж кількості здорових дітей контрольної групи було доведено, що існує значний зв’язок між щоденним вживанням сигарет батьком і ризиком розвитку раку у дитини. Куріння батька до зачаття суттєво підвищувало ризик різноманітних видів раку.
Вплив материнського куріння на репродуктивну функцію майбутніх дітей.
Дослідженнями було доведено, що куріння приводить до загибелі яйцеклітин, в тому числі зародкових клітин в організмі плода жіночої статі.
У ембріона жіночої статі через куріння жінки під час вагітності спостерігається більш низьке зменшення статевих і соматичних клітин: на 41 и 29% відповідно.
Але автори дослідження вважають, що ембріон чоловічої статі є більш чутливим до кількості сигарет, які викурювала вагітна жінка.
МАЙБУТНІ БАТЬКИ! ПАМЯТАЙТЕ!
Куріння – це компенсація психологічних потреб, маскування власного дискомфорту, коли люди намагаються підвищувати свою значимість, коли вони не знають, що їм говорити, або бояться чогось і сигаретою займають свої руки. Таким чином створюється психологічний бар’єр, йде відгородження від того життя, яке їм загрожує.
Вдаватись до замінників, гіпнозу та інших методів слід лише в разі нездатності це зробити самостійно. Але в один із днів прийміть рішення відмовитись від тютюнокуріння. Що вас буде спонукати – відомо лише вам.
Зміни, які настають в організмі, якщо кинути курити
Через:
20 хвилин – легке зниження артеріального тиску
80 хвилин – кров очищується від отруйного оксиду водню, зникає неприємний запах з ротової порожнини, характерний для курців
24 години – знижується ризик інфаркту міокарду
48 годин – загострюється смак і нюх, починає зникати фізична залежність, залишається психологічна
3 дні – значно покращується дихання.
Поради для тих, хто кидає курити
· перестати носити з собою сигарети
· перестати просити закурити в інших
· спілкуватись з тими, хто кинув курити та з некурящими
· знайти напарників по відмові від тютюнокуріння
· ввести в свій ранковий режим заняття дихальною гімнастикою
· вживати багато води (1,5 – 2 літра в день)
· давати роботу рукам
Поради у разі гострого бажання закурити
· якщо сидите – пройдіться
· постійте біля відкритого вікна і глибоко подихайте
· проведіть імітацію куріння з штучною сигаретою
· пожуйте жуйку
· випийте склянку води
· займіться тим, чим давно не мали можливості займатись (впорядкування фотоальбомів, наведення порядку вдома)
· відкрийте в собі нові таланти для творчості та хобі.
Комунальна установа Тернопільської обласної ради “Центр здоров’я”
