Фитнес Аэробика (стр. 1 )

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ г. МОСКВЫ ЗАПАДНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕУЧРЕЖДЕНИЕ ЦО № 000

Педагогическим советом Директор ГБОУ ЦО № 000

(протокол ПС №__ от __________//

«__»__________________ 2013_ г.) «__»_________________

НАПРАВЛЕННОСТЬ: спортивная

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Программа разработана

педагогом дополнительного образования

Сафоновой Ольгой Валерьевной

Программа рассчитана на 6 лет,

возраст лет

Москва

2013

Пояснительная записка

Программа «Фитнес – аэробика» является модифицированной и создана на основе Программы для ДЮСШ и СДЮШОР. Издательство «Советский спорт», 2005 и на основе программ: ФСАФП – спортивная аэробика, ФСАФП – фитнес – аэробика, ФИСАФ – Правила соревнований по Фитнес-аэробике, Москва 2006.

Понятие фитнес является одним из сложнейших, и в то же время простейшим в современном мире. Фитнес – это красота и здоровье, это семья и отдых, друзья и общение.

Аэробика является сейчас общепринятым названием, которое указывает на занятие общей физической подготовкой.

Несколько лет назад родился новый Олимпийский вид спорта – Фитнес-Аэробика. ( Спортивная аэробика существует с 1990 года)

Сегодня фитнес-аэробика набирает большую популярность.

Во-первых, это простое и эффективное решение проблемы здорового образа жизни для людей всех возрастов – фитнес-аэробика доступна для детей и взрослых, мужчин и женщин. Во-вторых, фитнес-аэробика позволяет преодолеть разобщенность, которая так свойственна современному мегаполису, - какой еще вид спорта оценивает не только техническое совершенство элементов, но и командный дух, проявленный во время исполнения программы. А еще фитнес-аэробика позволяет раскрыть артистические способности, которые есть в каждом: музыкальное оформление, дизайнерские изыски костюмов и даже прически спортсменов во время выступления должны соответствовать заявленному образу.

Фитнес – аэробика – это вид спорта, зародившийся в фитнесе и впитавший в себя самые популярные и современные направления.

Еще один немаловажный факт, в отличие от профессионального спорта, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов. Фитнес-аэробика синтезировала все лучшее в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой специалистов с точки зрения их пользы для здоровья человека.

Совершенно очевидно, что фитнес - аэробика – это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Пожалуй, за всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес-аэробики настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую индивидуальность и внутреннее равновесие.

Фитнес – аэробика – это командный вид спорта, где без чувства локтя не обойтись. Взаимопонимание должно быть с полувзгляда Фитнес – это гармоничное сочетание физических, ментальных и социальных факторов. Что позволяет воспитать гармоничную личность.

Цель программы: - способствовать гармоничному развитию всех пяти физических качеств (сила, гибкость, выносливость, скоростные качества координация)

Задачи:

- Воспитать волю к победе, желание соревноваться и побеждать,

- воспитать трудоспособность,

- развить творческие способности,

- учить общаться в коллективе,

- воспитать эстетический вкус, -способствовать социальной адаптации учащихся в коллективе. - укрепить организм, развить физические качества.

- воспитать вкус.

- развить чувство ритма и музыкальность.

- воспитать морально-волевые качества, командный дух.

Возраст детей, участвующих в реализации программы «Фитнес - Аэробика» - 7 – 16 лет. Программа данного объединения рассчитана на 6 лет. Учебные занятия проходят в форме тренировок ( наиболее часто используется в процессе обучения фитнес –аэробике), соревнований и тестирования, лекций, экскурсий, поездок.

Обучение в объединении проходит в форме теоретических и практических занятий 2 раза в неделю по 2 часа (для старшей группы – 3 раза в неделю по 2 часа.) Оптимальная наполняемость учебной группычеловек.

Ожидаемый результат и способы проверки:

-Участие в соревнованиях, конкурсах, фестивалях.

-Овладение техникой аэробики.

-Физическое совершенство.

- Творческое самовыражение на площадке.

Формы подведения итогов:

- тестирование и награждение лучших в группе (личный зачет)

- участие в окружных и городских (международных) соревнованиях,

Награждение победившей команды.

Планируемые знания, умения и навыки по всей программе

за 1-2 годы обучения

Уметь	Знать
1. Владеть техникой фитнес-аэробики на начальном уровне. 2. Разучить предложенную композицию с этими элементами и выполнять ее на соревнованиях и концертах. 3. Выполнять тесты по аэробике.( они включают в себя проверку силы, гибкости, выносливости и координации) 4. Уметь презентовать себя, находясь на сцене или площадке. 5. Уметь вести себя в коллективе.	1. Знать названия элементов и технику их выполнения. 2. Знать правила соревнований по фитнес-аэробике( основу). 3.Знать технику безопасности на уроке.

Планируемые знания, умения и навыки по всей программе

за 3-4 годы обучения

Уметь	Знать
1. Владеть техникой базовой аэробики. 2. Владеть техникой фитбол аэробики. 3. Уметь выполнять тацевальные шаги в стиле латино. 4. Тестирование. 5. Уметь самим составлять комбинации.	1. Знать технику безопасности в работе на фитболах. 2. Знать правила соревнований по фитбол аэробике. 3. История возникновения вида спорта фитнес - аэробика.

Планируемые знания, умения и навыки по всей программе

за 5-6 годы обучения

Уметь	Знать
1. Уметь выполнять аэробическую композицию в ускоренном темпе. 2. Уметь совершать четкие перестроения в команде. 3. Уметь делать поддержки. 4. Начать овладение стилем хип-хоп. 5. Тестирование ( уметь садиться на 3 шпагата, иметь прыгучесть, силу, координацию движений) 6. Совершенствовать фитбол 7. Основные шаги на степ-платформе.	1. Техника безопасности в работе на степах. 2. Знать названия шагов на степе. 3. Знать технику выполнения силовых элементов.

Учебно – тематический план для младшей группы обучающихся (7-11 лет)

№	Наименование разделов	колич. часов	в том числе
теоре- тичес- кие	практи- ческие	Приме- чания
1	2	3	4	5	6
1 год обучения
1	Теория	3	3
2	Хореография	18		18
3	Базовая аэробика	38		38
4	Танцевальная аэробика	20		20
5	Аэробика на мячах	22		22
6	Тренировка силы	16		16
7	Тренировка гибкости	16		16
8	Акробатика	10		10
9	Импровизация	8		8
10	Актерское мастерство	5		5
ИТОГО:	148	3	145
2 год обучения
1	Теория	3	3
2	Хореография	14		14
3	Базовая аэробика	35		35
4	Танцевальная аэробика	25		25
5	Аэробика на мячах	20		20
6	Тренировка силы	14		14
7	Тренировка гибкости	14		14
8	Акробатика	10		10
9	Импровизация	8		8
10	Актерское мастерство	5		5
ИТОГО:	148	3	145
3 год обучения
1	Теория	3	3
2	Хореография	15		15
3	Базовая аэробика	20		20
4	Танцевальная аэробика	20		20
5	Фитбол аэробика	20		20
6	Степ аэробика	20		20
7	Тренировка силы	16		16
8	Тренировка гибкости	15		15
9	Акробатика	14		14
10	Импровизация	5		5
Итого:	148	3	145

Учебно – тематический план для старшей группы обучающихся (13-16 лет)