Всесвітній день зору

Всесвітній день зору

Зір – одна з фізіологічних функцій сенсорної системи, за допомогою якої людина отримує 80-90% інформації про навколишній світ. Ця інформація необхідна не лише для повноцінного існування та орієнтування людини, але і для естетичного сприйняття світу, реалізації прагнень.

13 жовтня 2011 року відзначається Всесвітній день зору, який проводиться з метою привернення уваги до теми сліпоти та порушення зору. Всесвітній день захисту зору громадськість відзначає кожного другого четверга у жовтні. Люди мають замислитись про можливості профілактики сліпоти та проблем, пов’язаних із зором, адже три чверті випадків таких захворювань можуть бути попереджені або вилікувані.

Із 2000 року цей день є основним пропагандистським заходом ініціативи "Бачення 2020". Він покликаний привернути увагу урядів всіх країн до проблем збереження зору і забезпечити  доступ до медичних послуг для всіх, хто має в цьому потребу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, у всьому світі налічується близько 37 мільйонів сліпих людей і 124 мільйони осіб із поганим зором. Щороку кількість сліпих у світі зростає на 1-2 млн. осіб, якщо не прийняти термінових заходів, то до 2020 року у світі буде жити 100 млн. сліпих., адже кожні 5 секунд втрачає зір одна доросла людина, кожну хвилину - одна дитина.

Для України проблема дитячої сліпоти та слабкозорості дуже актуальна. Дитяча сліпота та слабкозорість посідає четверте місце серед основних причин інвалідизації дітей в Україні, також, 15% сліпих людей втратили зір саме від глаукоми. Щорічно глаукома вражає очі одної особи з тисячі людей у віці старше 40 років. Загальна кількість людей, яка страждає від цього захворювання у віковій категорії 40-45 років складає 1,5-2%. Проте глаукома може виникнути і у значно молодшому віці. Незважаючи на прогрес у методах лікування, глаукома залишається однією з головних причин зниження зору і невиліковної сліпоти.

Кожні п`ять секунд у світі сліпне одна доросла людина, кожну хвилину - дитина. При цьому три чверті випадків сліпоти виліковні або предвідворотні. За розрахунками ВОЗ, якщо не будуть прийняті термінові заходи, до 2020 року число сліпих у світі подвоїться і досягне 75 мільйонів. Медики б`ють тривогу: якщо раніше віковим порогом катаракти вважали 60-річний вік, то зараз він знизився до 40 років.

Всесвітній день зору надає привід для підтримки глобальних зусиль по профілактиці сліпоти. Організації, що є членами "Бачення 2020" і що сприяють цій ініціативі, проводять заходи по всьому світу - семінари, тренінги і наради, присвячені боротьбі із сліпотою; безкоштовне офтальмологічне обстеження і лікування населення; безкоштовне розповсюдження вітаміну А; спортивні і музичні заходи пропагують прихильність боротьбі із сліпотою.

"Бачення 2020: право на зір" є глобальною ініціативою, спрямованою на ліквідацію передвідворотних випадків сліпоти у всьому світі до 2020 року. Ініціативу спільно координують ВОЗ та Міжнародна агенція з профілактики сліпоти, а її міжнародними членами є НВО, професійні асоціації, офтальмологічні інститути і корпорації.

У Всесвітній день зору, люди мають замислитись про можливості профілактики сліпоти та проблем, пов’язаних с зором, адже три чверті випадків таких захворювань можуть бути попереджені або вилікувані.

Комп’ютерний зоровий синдром (КЗС) – комплекс порушень здоров’я, який може виникати у користувачів персональних комп’ютерів (ПК). Діагноз ставлять, якщо людина, що працює за ПК протягом двох годин, висловлює хоча б дві з десяти скарг:  головний біль, сльозотеча, різь, туман, двоїння, свербіж, важкість в очах, фотофобія, миготіння знаків на екрані, нудота. У користувачів ПК дуже поширені кон’юнктивіти і блефарити, патогенетично пов’язані з КЗС.

Синдром розвивається при умові, що робоче місце організовано неправильно – у користувача незручне крісло, відсутні пюпітри для паперів, підставки для ніг та кистей рук, не встановлена висота і нахил монітора відносно очей, відстань від очей до екрана. За таких умов тіло людини при роботі займає вимушене положення: спина статично напружена, шия витягнута, плечі жорстко фіксовані. Напружені м’язи погіршують кровотік у сонних артеріях, а недостатнє кровозабезпечення головного мозку веде до головокружіння, появи головного болю. На фоні шийного остеохондрозу з’являється відчуття випирання очних яблук, туману в очах, мушок та райдужних кіл у полі зору. Розвитку КЗС сприяє поганий мікроклімат приміщення, значна загальна іонізація та мікробне забруднення, а також куріння.

Дослідження фахівців Інституту гігієни та медичної екології ім. єва АМН України показали небезпеку найбільш розповсюдженого виду проведення дозвілля дітей - комп’ютерних ігор у спеціальних клубах. Переважна більшість з 550 опитаних київських дітей постійно відвідують комп’ютерні ігрові заклади, майже третина дітей - роблять це щодня. Оцінка якості повітряного середовища приміщень таких закладів виявила перевищення гранично допустимих концентрацій хімічних речовин, значне мікробіологічне забруднення в кінці робочого дня, що становить загрозу для здоров’я, особливо в нічні години при цілодобовому режимі роботи.

Куріння біля екрану комп’ютера становить додаткову загрозу для організму людини. Екран приладу та повітря навколо працюючого комп’ютера електризуються. Це сприяє притягненню до шкіри обличчя позитивно заряджених іонів хімічних речовин аерозолю тютюнового диму, швидкому поглинанню їх організмом. Не слід забувати, що після викурювання сигарети повітря, яке видихається людиною, протягом двох годин все ще містить отрути. Обговорення ризиків для здоров’я забруднення атмосферного повітря взагалі втрачає сенс для людей, які курять або зазнають впливу вторинного тютюнового диму. Хімічні сполуки диму в концентраціях значно вищих, ніж в атмосфері, пошкоджують слизову оболонку бронхів, порушують еластичність тканини легень, сприяють розвитку бронхолегеневої інфекції. Більше того, в дослідах in vitro, тобто в пробірці, виявлена стимулююча дія конденсату тютюнового диму на ріст колоній мікобактерій туберкульозу.

Після напруженої зорової роботи із зображенням на моніторі спостерігаються численні порушення, в першу чергу зменшення обсягу і резервів акомодації, які залежать від частоти монітора. Статичне напруження очних м’язів призводить до спазму акомодації та порушення конвергенції. Напруження зростає в умовах аномалій рефракції, зменшення прозорості оптичних середовищ ока.

Відзначають міопізацію ока (тимчасова, несправжня міопія), ступінь якої залежить від тривалості роботи з зображенням: після 4 годин – 0,25 Д, після 6 годин – 0,5 Д. Додатковим негативним чинником є підвищення при роботі внутрішньоочного тиску на 8 -10%. Як наслідок, через приблизно 6 років роботи, у користувачів ПК розвивається адаптаційна міопія.

Найбільш значні порушення функції акомодації спостерігаються у дітей та осіб з порушеннями акомодації та конвергенції (міопія, гіперметропія, косоокість). Зоровий апарат дітей недосконалий і продовжує формуватися, що впливає на формування рефракції ока. Діти захоплюються комп’ютерними іграми і не роблять пауз, вони можуть доволі довго витримувати зорове навантаження, не зважаючи на втому. Дітям потрібні монітори з екранами менших розмірів, а вони користуються моніторами для дорослих. Вже через 30 хвилин безперервної роботи у школярів з міопією спостерігаються негативні зміни функції акомодації.

Зорова діяльність користувача ПК супроводжується розгляданням екранного зображення, якому властиві дискретність, мерехтіння, нерідко неоптимальні світлотехнічні характеристики. Тому ушкоджуються механізми первинного аналізатора – сітківки, змінюється поріг світлової та кольорової чутливості, час відновлення після фотостресу. Зменшуються периферичні поля зору.

Стомлення мозкових центрів провокує явні і приховані патологічні процеси в організмі користувача ПК. Людина стає більш чутливою до будь-яких інших видів напруженої зорової діяльності - роботи з документами, керування автомобілем, виконання диспетчерсько-операторських функцій тощо. Розвивається загальна перевтома: з’являються головний біль, дратливість, виникають вегетативно-судинні реакції, погіршується настрій, порушується мозковий кровообіг, можливе загострення хронічних захворювань травної, серцево-судинної, ендокринної та інших систем організму.
Психоемоційне навантаження, хронічний стрес  здатні прискорити стомлення мозкових центрів під час роботи перед монітором. Негативний вплив справляють також опуклі екрани та екрани з низькою роздільною здатністю. Стомлення швидко настає при уведенні інформації в комп`ютер, особливо в діалоговому режимі, під час роботи з комп’ютерною графікою, редагуванні текстів і графіки тощо.

На особливу увагу заслуговує патогенез синдрому сухого ока,  який супроводжує КЗС, проте його причини не з’ясовані. Є припущення, що в  основі лежить рефлекторна реакція очей на непомітні коливання зображення, характерні для екранів комп’ютерних моніторів. Внаслідок  перенапруження зору порушуються захисні рефлекси очей - моргання і сльозовиділення - поверхня очних яблук пересихає, тканини ока отримують менше поживних речовин, імунний захист слабшає. Так створюються ідеальні умови для розвитку мікроорганізмів. Достатнє природне і штучне освітлення. Підвальні і цокольні приміщення не підходять для роботи з ПК. Площа одного робочого місця не менше 6 м2, або 20 м3 об’єму для дорослого і 24 м3 для дитини. Рекомендована висота приміщення 4 м.  Шумо - і віброізоляція такі, як для операторів ЕОМ - рівні звуку 50 дБА, показники вібрації: віброприскорення 33 дБ / 0,014м/с2, віброшвидкість 75 дБ / 0,028 м/с2.
 Використання дифузно-відбиваючих матеріалів для внутрішнього оздоблення приміщень, не допускається використання полімерів.  Розсіяне освітлення поверхні стола і клавіатури, направлене збоку, краще зліва, не нижче 300 люкс, вертикальне освітлення екрана - 100-250 люкс. Однакове освітлення екрану та паперів при одночасній роботі з ними. Заземлення корпусу монітора для зведення до мінімуму впливу електричного та магнітного полів. Використання захисних екранів, що зменшують напругу електромагнітних полів до безпечного рівня або рідкокристалічних моніторів, які не створюють таких полів.

Встановлення моніторів в положення, коли їх задні панелі спрямовані на стіни, а не на людей, на відстані не менше 2 м від задніх та 1,2 м від бокових стінок сусідніх моніторів.
 Вологе прибирання і провітрювання приміщень, обладнання аероіонізаторами (люстра Чижевського), відмова від використання крейди в навчальних класах.

Умивання обличчя холодною водою після роботи за комп’ютером для змивання пилу, що осідає під дією електростатичного поля монітора. Регулярне звільнення екрану від пилу.
 Щорічне проходження офтальмологічного обстеження всіх користувачів ПК

Розроблено захисні окуляри для користувачів ПК на основі кольорово-контрастних світлофільтрів. Завдяки цим окулярам поліпшується чіткість зображення, збільшується обсяг акомодації, у більшості  користувачів вдалося уникнути розвитку астенопії. Найбільш ефективними для профілактики КЗС, оптимізації функції акомодації і контрастної чутливості є кольорові світлофільтри з поглинанням у трьох спектрах: оранжевому, синьому і зеленому.

Якщо Ви працюєте за комп'ютером, забезпечте правильні умови роботи.

За статистикою, приблизно в третині випадків профілактичний догляд і вчасна діагностика могли б завадити розвитку сліпоти.

Таким чином, профілактичні огляди в офтальмолога щонайменше раз на три роки дозволять запобігти захворюванням зору.

Ті, чиєму здоров’ю загрожують такі фактори, як спадковість і вік, повинні проходити обстеження частіше. А вагітним жінкам призначають обов’язкові огляди очей мінімум двічі за час вагітності.

Симптоми захворювань очей

Якщо ж останнім часом Ви скаржитесь на зір і у Вас спостерігаються критичні симптоми, серед яких — припухлість повік, зміна кольору райдужної оболонки, косі очі, темні плями в центрі поля зору, важкість при фокусуванні на дальніх чи ближніх предметах, подвоєння в очах, свербіння, біль, надмірне виділення або сльозоточивість очей, мушки чи спалахи, туманне, розпливчасте зображення, важкість адаптації зору в темних приміщеннях, червоний колір очей чи шкіри навколо них, надмірна світлочутливість та інші порушення зору та дискомфортні відчуття, — не зволікай і негайно звертайся до окуліста!

Лікар проведе перевірку зору, можливо, направить на додаткові аналізи, поставить діагноз і призначить лікування. Не соромся ставити питання, оскільки збереження зору багато в чому залежить від Вашої з лікарем співпраці і взаєморозуміння.

Харчування

Дослідження свідчать, що збалансоване харчування, регулярне вживання фруктів і овочів покращує стан здоров’я загалом і дозволяє уникати захворювань зору зокрема. Так, наявність в раціоні харчування антиоксидантів (це деякі вітаміни та інші речовини, котрі борються з вільними радикалами) допомагає підтримувати здоров’я очей.

Куріння шкодить зору

Вважається, що куріння провокує розвиток таких вікових захворювань очей, як глаукома, катаракта тощо. Дослідження також свідчать, що кришталик має здатність відновлювати нормальну функцію, коли людина кидає курити. Тож настав час відмовитися від шкідливої звички!

Профілактика очних захворювань

Крім регулярних перевірок зору і збалансованого харчування, звертай також увагу на інші фактори, що впливають на здоров’я очей:

· приділи увагу освітленню вдома й на робочому місці;

· роби спеціальні вправи для органів зору;

· не забувай давати відпочинок очам при перегляді телевізора та під час роботи за комп’ютером;

· ретельно вибирай сонцезахисні окуляри;

· не забувай про прогулянки на свіжому повітрі.

Збалансований раціон харчування, до якого включено багато овочів і фруктів, запобігатиме захворюванням зору.

Профілактичні огляди в офтальмолога щонайменше раз на три роки дозволять запобігти захворюванням зору.

Морквяний сік покращує зір  він надзвичайно корисний для тих, чия робота пов’язана з навантаженням на очі. Темний виноград, чорниці, сливи, картопля із синьо-фіолетовою шкіркою містять біологічно активні речовини — антоціани, які захищають кровоносні судини й зір.

Екстракт чорниці — біологічно активна добавка, яку традиційно використовують для покращення функціонального стану органів зору та профілактики захворювань зору. Екстракт збагачує органи зору необхідними поживними речовинами, а також позитивно впливає на кровоносну систему.

Якщо ти працюєш за комп'ютером,  забезпеч правильні умови роботи — установи монітор на відстані не менше 30 см від твоїх очей і так, щоб його центр був нижче на 10-20 см від рівня твого погляду. Не забувай протирати екран чистою вологою серветкою — щоб він не був мутним і не спотворював зображення.

Для уникнення синдрому «сухого ока» частіше моргай, а також, закривши очі, роби ними кругові рухи. Давай очам відпочити — кожні 2-3 хвилини відводь від екрану погляд, а щопівгодини вставай з-за столу і роби невеличку розминку.

Користуйся окулярами зі спеціальними лінзами — вони не лише посилюють функції зору, зменшують навантаження на очі, але й захищають від надмірної світлової радіації.

Пам’ятайте! Для збереження здатності добре бачити до самої старості багато чого можна зробити вже зараз. Бережіть свій зір!

Комунальна установа Тернопільської обласної ради “Центр здоров’я”