Про посмішку: від А до Я
(самий простий спосіб психічної саморегуляції)
Посміхайтеся життю - і воно посміхнеться вам у відповідь.
П. Брегг
Кому по душі похмура фізіономія песиміста? Нікому? Хоча... Дуже навіть по душі ця стійка гримаса похмурості, щонайменше, одній людині. Самому песимістові, коли він дивиться на себе в дзеркало. Тому, що він упевнений, що всі дурні, а він розумний, самий розумний. Тому, що він точно знає, що поганого в житті більше, ніж гарного. Все погано! І завтра буде ще гірше. І тільки багато хто (крім мене) цього не хочуть розуміти: сміються, веселяться, примовками пробавляються. Коротше, дурня валяють. А розумна людина завжди несе на своїй особі печатка вічної скорботи.
Зневіра по краплі видавлює з людини життєву енергію. Адже ще І. Христос говорив, що зневіра і є найбільший гріх. Тому посумував чоловік кілька днів підряд, дивишся, і перетворився в руїну - і фізичну, і духовну. Проклинати життя завжди легше, ніж його любити й приймати таким, яким воно є. А, як відомо, що пошлеш у мир, то тобі й повернеться.
Тому не варто нарікати на долю. Їй, може, з вами теж не дуже приємно. Їй, може, теж з вами не повезло. Так що ж робити? Варто посміхнутися для початку. Невже допоможе? Обов'язково!!!
Адже посмішка на обличчі притягає, розташовує, вселяє надію, ощасливлює. Посмішка часто говорить про вдячне серце. Рішення посміхатися у важку хвилину може виявитися таким рішенням, що допоможе вам легше ставитися до життя. А коли навчитеся посміхатися й почнете простіше ставитися до життєвих проблем, життя й стане кращим. Чому? Так тому, що на те, щоб насупити брови й затьмарити життя собі й навколишнім, теж потрібна енергія. Звільніть же її для потрібних і більше корисних справ! І вам стане радісніше на душі.
От що значить у нашому житті така проста штука, як посмішка!
Людина без посмішки - це струни без скрипки...
Встановлено, що доброзичливий вираз обличчя збуджує центри позитивних емоцій, призводить до доброго настрою та позитивного мислення. Тому недоцільно ходити з похмурим, нудним обличчям навіть тоді, коли настрій у вас поганий. Людина з природною приємною посмішкою і сама стає бадьорою та життєрадісною, і оточуючим покращить настрій. Посмішка та сміх – збудники позитивних емоцій. Як доречно сказав Стендаль, що посмішка, сміх вбивають старість. Натяк на посмішку, стримана посмішка, інтимна посмішка, радісна посмішка – кожна по-своєму чудова. Ніщо не коштує так дешево і не ціниться так дорого, як посмішка. Посмішка говорить: „Ви мені подобаєтесь. Ви робите мене щасливим. Я радий вас бачити”. Ось чому собаки користуються такою любов’ю. Побачивши нас, вони всіма можливими їм способами випромінюють радість – „собачу посмішку”. Тому зовсім природно, що і ми раді їх бачити.
Посмішка – важливий засіб спілкуватися, бо вона позитивно впливає на оточуючих. Подумайте про те, як добре ви себе почуваєте, коли вам посміхаються. Коли продавці посміхаються покупцям, обсяг продажу в магазинах збільшується на 20%. Люди добрішають від посмішки. Якщо ви не звикли посміхатися, то вам потрібно навчитися це робити. Посміхніться прямо зараз! Не бійтеся! Посміхніться ще раз! Це ж не боляче. По суті, вам самим стає від цього краще. Якщо поблизу є дзеркало, усміхніться перед ним, і ви побачите, наскільки краще виглядаєте. Звичайно, спочатку ви можете почувати себе незручно, але, коли нахмурені брови та опущені кути рота зникнуть і ви почнете випромінювати упевненість і достоїнство, ваше відношення до цього заняття зміниться.
Кожна людина прегарна, коли вона посміхається. Посміхаючись, ви автоматично почуваєте себе краще. Посмішка приходить із середини, тому ви повинні позитивно мислити, що відобразиться на вашому обличчі. Проте, якщо посмішка приходить ззовні /ви її робите/, то вона теж призводить до доброго настрою, позитивного мислення.
Дуже цікаво та емоційно описує Дейл Карнегі дію посмішки. «Я просив тисячі ділових людей весь час комусь усміхатися на протязі цілого тижня, а потім розповісти про результати цього експерименту. Ось лист від його випадок не поодинокий. Фактично він є типовим для сотні інших людей. „Я одружений вже більше 18 років, - пише Джон, - але весь цей час рідко посміхався жінці, і бувало, що на протязі цілого дня говорив їй два десятки слів. Оскільки ви просили мене розповісти про те, як вийде експеримент з посмішкою, я вирішив присвятити йому весь тиждень. І так, наступним ранком, зачісуючись, я подивився на своє похмуре обличчя і сказав собі: „Джон, ти сьогодні позбавишся від свого похмурого вигляду! Ти будеш посміхатися, і починай робити це негайно!” Сідаючи за стіл снідати, я привітав жінку посмішкою і словами: „Доброго ранку, люба!” Ви попереджували мене, що вона на неї певним чином відреагує. Так ось: ви недооцінили її реакцію. Вона була здивована. Вона була зворушена. Я сказав їй, що з сьогоднішнього дня це стане звичайний явищем, і ось вже на протязі двох місяців роблю це кожного ранку. Така зміна в моїй поведінці принесла за невеликий проміжок часу більше щастя в наш дім, ніж було його в нас за багато років…”.
Як бачимо, посмішка змінила докорінно життя цього подружжя. І так, якщо хочете подобатися людям, мати добрий настрій, позитивно мислити, не хворіти … ПОСМІХАЙТЕСЬ!!! Це ж не боляче.
А тепер узагальнемо деякі речі щодо посмішки.
Що таке посмішка?
• Посмішка - це веселка душі.
• Якщо підібрати кольорову гаму для істинно люблячої посмішки, то можна буде виявити щось чарівне й одухотворене. Це дивне сполучення фарб, що міняється в кожному конкретному випадку. Якщо зрівняти люблячу посмішку із квіткою, то можна буде побачити безліч ніжних польових квітів, які, пахнучи, дарують людям ніжність, радість, заспокоєння й особливе неземне натхнення. От уже воістину любляча посмішка порівнянна з веселкою душі.
Якими квітами фарби можна визначити посмішки? Всіма квітами, залежно від вогню нашої душі. Рожевою можна назвати посмішку дітей і молодих дівчат. Голубою, небесною може бути посмішка монашок; посмішка закоханих переходить від вогненних кольорів палаючої соломи до кольорів місячного сяйва. Посмішка гарненької жінки нагадує колір призми, що часто змінюється. Посмішка старих жінок сірувато-попелястих кольорів, а у вдів - лілова. Посмішка матерів, подібна кольорам зорі, є відбиттям посмішок їхніх дітей.
• Мало що може зрівнятися із щирою посмішкою по силі свого доброчинного впливу на навколишніх. Адже посмішка для людини - те ж, що сонячне світло для квітів. Посмішка людині дається легко, можна сказати - дарма, але коли ви постійно перебуваєте в оточенні всміхнених людей, наскільки ж легше стає жити на світі.
• Тільки істинно любляча посмішка здатна перетворити життя, зробити її гарної, наповнити її особливим змістом і духовним змістом
• Посмішка несе в собі дарунки духу, вона духовна.
• Щира посмішка несе в собі Божественний початок, тому що вона служить піднесеному, благому, доброму. Не випадково говорять про добру посмішку - «божественна посмішка», «ангельська посмішка».
• Щира посмішка дозволяє розширитися й поглибитися до безмежності.
• Щира посмішка - це та, котра відбивається на обличчі: губи ледве розкриваються, очі випромінюють світло й сяйво.
• Щира посмішка є особлива життєва мудрість. Мати цю мудрість означає не просто жити на Землі, а жити по особливому. Яскравим прикладом такого життя є життя відомої матері Терези. Вона була сповнена божественною посмішкою й щедро її дарувала всім. Її посмішка наповнювала людей добротою й особливим просвітлінням. Вона залишила кожному з нас світло й міць своєї посмішки. Нам потрібно лише зуміти прийняти цю світлу й радісну посмішку матері Терези. Це великий дарунок - обдаровувати людей посмішкою. Однак не менш великий дарунок - правильно приймати посмішку. Навчившись приймати посмішку, людина наповнюється енергією особливої одухотвореної мудрості.
• Пам’ятайте, що, посміхаючись, ви розкриваєте схованки своєї душі! Посмішка - це власне монета, якою користуються люди з найбільшою марнотратністю. Однак її відтінки досить безпомилково відповідають нашому характеру й різним умовам нашого життя.
Які бувають посмішки?
• До такої, яка несе позитивний заряд енергії, добра й натхнення, відносяться наступні різновиди люблячої посмішки:
- світла посмішка;
- щира посмішка;
- сердешна посмішка;
- дружня посмішка;
- добра посмішка;
- привітна посмішка;
- тепла посмішка.
• До посмішок, які орієнтовані на добре, вічне, відносяться такі різновиди посмішки::
- посмішка підбадьорення й схвалення;
- розуміння й співчуття;
- заспокоєння й замилування;
- єднання й співпереживання;
- жалю й ще багато інші, які несуть людям радість, оптимізм і особливе натхнення. Всі перераховані види посмішок виходять від серця й просочені особою, щирою любов'ю.
Що дає посмішка?
• Установлено експериментально, що енергія щирої посмішки:
- піднімає настрій тому, хто посміхається, і тому, кому посміхаються;
- гармонізує характер людей, робить їх більше терплячими й мудрими;
- закріплює спрямованість до блага;
- гасить ворожнечу, злість, ворожість, ненависть;
- підсилює в людях віру, надію, любов;
- зближає людей, служить їхньому взаєморозумінню;
- зміцнює зв'язок людей, їхня міць і міцність;
- робить життя людей гарної, радісної й натхненної.
• Людина з духовним станом посмішки - це свого роду «земне сонечко», що зігріває, захищає, облагороджує, надихає всі навколо.
• Людина з люблячою посмішкою наповнена чарівністю, добротою, чуйністю й любов'ю до людей. Саме до таких і тягнуться люди, щоб підзарядитися енергією чесноти й людяності.
• Посмішка - це унікальний засіб розслаблення. Нас учать у житті напружуватися. На жаль, нас недостатньо навчають мистецтву розслаблюватися. Внутрішня посмішка почасти компенсує цей пробіл. Посмішка включає таке необхідне після фази активізації розслаблення, що і відновлює втрачену життєву силу й енергію. Розслаблення - це шлях до сили... Без розслаблення тіло непроникне й напружено. Якщо тривалий час зберігається напруга, то це, як відомо, забирає у людини багато енергії. Більше того, без розслаблення розум людини не в змозі зосередитися, без своєчасного розслаблення він буде «плутатися й розкидатися» на багато чого непотрібного й у результаті виявиться неефективним.
• Посмішка - це профілактика практично всіх хвороб. Відомо, що здоров'я - це гармонічний баланс енергій, це своєрідна гармонія всього того, що потрібно організму людини. Хвороба ж - це або надлишок, або нехватка енергетичних сил в організмі. Щоб відновити баланс енергій, тобто здоров'я, необхідно або правильно розподілити (вирівняти) наявні енергії, або заповнити втрачену енергетичну силу. Все це здійснюється за допомогою внутрішньої посмішки. Оскільки саме вона:
- унікальним способом вирівнює й гармонійно розподіляє енергетичні ресурси в організмі; '
- будучи засобом релаксації, приводить до відновлення втраченої енергетичної сили;
- створює відчуття волі й розслаблення як у фізичному тілі, так і в розумі людини.
• За твердженням лікарів-практиків, внутрішня посмішка дозволяє ефективно розподілити й вирівняти потоки енергії в організмі. Вона робить винятково цілющий вплив на весь організм, викликає доброчинні зміни в ендокринній, імунній, нервовій системах, в опорно-руховому апарату, у системах подиху й травлення, в органах травлення.
• Посмішка - це унікальна технологія омолодження й оздоровлення організму, оскільки вона виробляє енергію «високої якості» - енергію любові, спокою й урівноваженості, що зігріває, знімає блокування енергетичних каналів, лікує, ліквідує негативні емоції (страх, гнів, роздратування, занепокоєння тощо), перетворює енергію стресу в енергію життєвої сили, запобігає енергетичному виснаженню організму й відновлює втрачену силу.
• Внутрішня посмішка як метод саморегуляції виникла більше семи тисяч років тому в давньокитайских медичних практиках. Протягом багатьох століть технологія внутрішньої посмішки була езотеричним (забороненим) знанням і обслуговувала лише клас особливо обраних людей. І тільки в останні десятиліття вона стає надбанням багатьох.
• Внутрішня посмішка дозволить вам не піддаватися агресивно й вороже настроєним людям. Вона захистить також від так званих «енергетичних вампірів», тобто людей, які «харчуються» енергією інших, виводячи їх з рівноваги й зловтішаючись із приводу того, що здатні маніпулювати навколишніми.
• Любляча посмішка «міць у собі несе». Дана міць залежить у першу чергу від того, наскільки благими є наміри людини. І якщо ці наміри прекрасні, величні й урочисті, посмішка здатна вдихнути в людину особливу життєву силу, міць і особливо позитивну енергію. Такою міццю й силою володіють не всі, а лише особливі різновиди посмішки, такі як:
- посмішка допомоги;
- посмішка відданості;
- посмішка подвигу;
- посмішка єднання;
- посмішка співробітництва;
- посмішка рішучості;
- посмішка самопожертви;
- посмішка порятунку;
- посмішка творення й ін.
А тепер про посмішку у жарт і всерйоз
Ви захотіли більше довідатися свого обранця? Це зробити дуже просто. Простіше «пареной репы»? Так. Для цього спостерігайте, як сміється й посміхається ваш коханий.
1. Чоловік стримує сміх. Він хоче посміятися над анекдотом, але стримується - прикриває рот, здригається від реготу. Такого нелегко вивести із себе, але якщо він закохується, то сильно. Він - втілення надійності. Однак йому теж необхідно дружнє плече поруч.
2. Чоловік з насолодою відкидається назад, закриває очі й сміється так, що й ви не можете утриматися від посмішки. Такий уміє насолоджуватися, але дружина потрібна йому тільки тоді, коли потрібно розділити з кимсь турботи.
3. Чоловік регоче з відкритим ротом і від всієї душі. Життя доставляє йому насолоду - їжа, випивка, любов. Це ідеальний супутник для відпочинку. Однак цей безпосередній чоловік досить примітивний: заумні інтелектуальні бесіди можуть йому швидко знудити.
4. Чоловік загадково посміхається. Цей тип виглядає досить імпозантно. Але будьте уважні! Він собі на розумі. У нього шкіра носорога. Особливо, якщо він посміхається, піднявши правий кут рота. Права половина обличчя управляється волею. Чоловік може обдурити, не моргнувши оком.
5. Чоловік із сердешною посмішкою. Дуже мило посміхається лівим куточком рота. Поздоровляємо, якщо ви зустріли такого. Ліворуч розташоване не тільки серце, але й чесність, тому ліва частина рота звичайно некерована. Те, що на ній відбите - правда.
6. Чоловік весь трясеться від сміху, ляскає всіх по колінах, хватає за плечі - такий світський лев. Він буквально начинений комплексами. Він завжди хоче бути в центрі будь-якої компанії й злиться, якщо йому це не вдається.
7. Чоловік, що заклопотано посміхається. Посміхається його рот, але не очі. Бідолаха! Він дуже скута людина. Або ж хоче приховати те, що ви сильно йому дієте на нерви.
Однак, незважаючи на отримані результати свого дослідження, пам’ятайте, що посмішка - самий недорогий спосіб виглядати краще, бути здоровим й... мати гарний настрій.
А коли ж потрібно посміхатися?
1. При розмові по телефону.
Посміхніться /якщо не вдається, то хоча б підніміть куточки рота/ перед тим, як візьмете трубку або до того, як її візьме той, кому ви телефонуєте. Цей маленький трюк створює позитивний клімат для бесіди, і тому інша людина при цьому «чує» вас “позитивніше”, ніж без цієї посмішки.
2. Якщо ви роздратовані.
Виконайте вправу на «посмішку» саме в той момент, коли ви роздратовані! Навіть, якщо ви працюєте у великому приміщенні /а не в персональному кабінеті/, ви завжди можете знайти закуток, де можна непомітно усміхнутися. Виконуйте на протязі 1 хвилини цю вправу, поки не відчуєте покращання свого емоційного стану.
3. Якщо роздратований інший.
Після певного тренування вам буде значно легше спонтанно посміхатися, Якщо ви вже досягли цього стану, вам слід посміхатися іншим людям! Якщо ви не самовдоволено посміхаєтесь, ваша усмішка викликає у інших не тільки подив, але й полегшення. Той факт, що деякі люди з подивом реагують на посмішку людини, свідчить про їхню духовну бідність.
4. Якщо ви знайомитесь.
Саме в цій ситуації багато хто з людей дивиться відносно похмуро: частково через невпевненість, як сприймає їх інша людина, а почасти тільки тому, що вони завжди так дивляться. В цьому випадку слід свідомо підняти трохи куточки рота. Через те, що при цьому залучаються ще й очі, ваш легкий жест учинить більш дружелюбний вплив, ніж вам здається у даний момент. В більшості випадків у цій ситуації інша людина реагує більш відкрито та дружелюбно, ніж вона звикла реагувати звичайно. Таким чином, перевага буде і у вас, і у неї.
5. Раніш, ніж починати писати листа.
Чим позитивніше ви настроєні, тим позитивнішим буде вплив вашого листа, хоча це скоріше помітно «між рядками». Як часто люди відправляють листи, в яких відчувається надмірне роздратування, ніж воно могло б бути в конкретній ситуації. Навіть лист справжнього скаржника буде менш дратівливим, якщо він відносно нейтрально описує факти, особливо тоді, коли самі факти показують, що у автора листа є привід для нарікань і скарг. Завжди винагороджується позитивний стан, коли пишете листа, як для вас, так і для вашого адресата.
6. Починайте посміхатися і робіть це завжди. Коли б ви не зустрілись з людьми – УСМІХАЙТЕСЬ! УСМІХАЙТЕСЬ! УСМІХАЙТЕСЬ! УСМІХАЙТЕСЬ всім і кожному! Усміхайтесь своїм родичам, товаришам і колегам! Усміхайтесь похмурим людям! Усміхайтесь у транспорті! Усміхайтеся у ліфті, в магазині … на вулиці! Усміхайтесь сторожу, офіціанту, продавцю … всім! Люди відчують вашу посмішку і будуть вам усміхатися /спасибі, що помітили і оцінили мене/.
Навчайтесь бажати усміхатися та радіти щастю, яке ви приносите в життя ваших близьких, знайомих та незнайомих людей. Спробуйте посміхнутися сьогодні і переконаєтесь, як діють чари посмішки. Пам’ятайте, що усмішка – одна з головних ваших переваг!
Для тренування посмішки скористуйтесь вправами.
Вправи для тренування посмішки.
Намагайтеся зовсім свідомо викликати посмішку в себе. Цілком можливо, спочатку ваша посмішка буде здаватися вам трохи штучною і вимученою, але, відчувши доброзичливу відповідну реакцію навколишніх, ви швидко зумієте впоратися зі своєю скутістю, ваш настрій покращиться, і посмішка на вашому обличчі стане настільки ж природною, як, наприклад, ваш подих.
1. Посмішка за принципом впливу зовнішнього на внутрішнє сприяє створенню природного, природного внутрішнього стану людини. Є стара й гарна вправа, коли людина, перебуваючи в поганому настрої, підходить до дзеркала й посміхається своєму відбиттю. І відбувається дивна річ: настрій поліпшується. Крім того, останні дослідження вчених говорять про те, що посмішка благотворно впливає й на здоров'я.
2. Ви вчитесь декілька разів на день піднімати куточки рота приблизно на 1 хвилину, дивлячись на себе в дзеркало. Цю вправу можна виконувати всюди: в автомобілі, на прогулянці, біля телевізора і …навіть на заняттях. Цікавий ефект, який виникає при цьому тренуванні. В перші секунди у вас замість посмішки з’являється гримаса, особливо, якщо вам вдається почати вправу в роздратованому стані. Але вже приблизно через 10 секунд ви починаєте здаватися смішним самому собі. Це означає, що ваша гримаса у даний момент в певній мірі починає трансформуватися у посмішку. Потім ви починаєте потихеньку кепкувати над собою. Ви запитуєте себе, чи дійсно в цій ситуації потрібно роздратовуватися. Через декілька секунд ви помічаєте, що настало полегшення. І з цього моменту все піде значно краще. Ви переконаєтесь у тому, що якщо цю вправу виконувати на протязі 1 хвилини, то настрій значно покращиться.
3. Тренуйте «м'язу посмішки». Установлено експериментально, що посмішка надає руху певній групі лицьових м'язів, серед яких перебуває так називана «м'язи посмішки». Ця велика скулова м'яза (вона ж «м'яза посмішки») розташована в проекції лінії, що з'єднує мочки вух з кутами рота. Коли «м'яза посмішки» працює, вона давить на нерв, розташований нижче, що у свою чергу подає в мозок (центральну його частину - гіпофіз) особливий позитивний сигнал. Гіпофіз за допомогою відповідних залоз внутрішньої секреції виробляє так називані «гормони радості» (ендорфін, енцефалін і ін.), які «включають» парасимпатичну нервову систему, що викликає релаксацію у всіх енергетичних системах, органах і системах організму. (Нагадаємо: симпатична нервова система відповідальна за активізацію, порушення й напругу, парасимпатична - викликає розслаблення). Під час цього процесу розслаблення напруга трансформується в особливу життєву енергію (силу), що істотно підвищує енергетичний тонус людини.
Збуджується (активізується) «м'яза посмішки» різними способами.
• Серед фізіологічних виділяються такі, як легке пощипування шкіри на обох щоках, а також поплескування або погладжування по щоці.
• Частіше вимовляєте: «Чиз, Чиз....». Нехай це стане для вас звичкою.
• Виспівування веселих і радісних пісень також активно стимулює «м'язу посмішки» і призводить до перезарядження енергетичного балансу й підвищенню життєвого тонусу організму.
• Спогад світлих, радісних моментів у своєму житті. Звернете ваші думки до приємного й радісного спогаду. Відтворіть картину цього спогаду, виявіться в ньому ще раз і відчуйте все, що почували тоді. Дозвольте легкій і безпосередній посмішці розцвісти на вашому обличчі.
Підг. В. Калошин
