Уважаемые родители!
Мы рады Вас приветствовать в новом учебном году!
И вновь перед Вами новый выпуск журнала «Здоровый и умный ребенок». Мы постарались подготовить для Вас не менее интересную и полезную информацию.
Первый номер этого года полностью посвящен здоровью детей. Сегодня в нашем номере: физическая культура вашего малыша, о закаливании в семье, а так же советы родителям по оздоровлению детей. В рубрике «творческая мастерская» найдется занятие для малыша и родителей, вы познакомитесь с увлекательным процессом лепки из соленого теста. В рубрике «меню гурмана» мы расскажем о правилах питания.
Надеемся, что вам с нами будет интересно.
Генеральный директор –
Главный редактор -
Дизайн –
Менеджер –
Адрес: г. Иркутск Декабрьских Событий, 34. Телефон
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ВАШЕГО МАЛЫША
Дети очень подвижны. Неутомимы в своем желании бегать, прыгать скакать, устраивать себе препятствия, и они получают от этого мышечное удовольствие. Взрослые успевают позабыть об этой радости, они менее подвижны и менее жизнерадостны и детям не позволяют шалить, резвиться («Веди себя хорошо!», «не носись как угорелый!» и т. д.), закладывая установку на малоподвижный образ жизни. Хорошо бы направить детскую энергию в полезное русло: познакомить ребенка с тем, что такое зарядка, санки, лыжи, бассейн, тренажеры, мячи и пр.
Распространенная ошибка – стремление обеспечить ребенка всем «самым-самым», порой в комнате малыша его самого не видно из-за игрушек, развивающих комплектов и спортивных снарядов. Но ребенок учиться через подражание и совместные со взрослым действия! В играх копирует то, что увидел дома, по телевизору, на улице. Действует «как мама», «как папа». Копирует походку, жесты, привычки, проявление эмоций, интонацию, слова. Точность повторения удивительная! Дети не дают оценок, они наблюдают и повторяют. Они усердно учатся. И если родители делают зарядку по утрам, внимательны к своему здоровью, то и для детей это станет нормой, содержанием каждого дня. Но дети перенимают не только хорошее, но и то, что взрослые назвали бы «дурным». Нередко взрослые ведут себя так, словно воспитание – это запрещение детям того, что позволительно им самим, или требование от детей того, что самому делать лень.
Подражание в детстве накапливает опыт взаимодействия с миром и самим собой, и это фундамент для следующего возрастного периода – подросткового, потому что и ребенку, и его воспитателям будет на что опереться. Ребенок умеет прилагать усилия, занимать себя, у него сформировались интересы и умения удовлетворять свои потребности, способность заниматься саморазвитием и многое другое. Хорошее физическое развитие и самочувствие – это основа интереса к жизни.
А если ребенок «упорно не замечает» требования родителей по соблюдению тех или иных семейных правил? Бывает и такое. Правило должно быть правилом для всех членов семьи, а не только для младших. Ребенок через игру учиться осваивать окружающий мир, понимать его, смиряться с требованиями, творчески подходить к решению проблем. Обучение навыкам легче всего осуществляется через игру. В детском саду работают опытные специалисты, обратитесь к ним: как лучше организовать игры дома, как в игровую форму облечь то или иное дело, если у самих не очень успешно получается. Методисты, воспитатели, музыкальные и физкультурные работники, психолог, логопеды
– все специалисты к вашим услугам.
Приглашаем Вас к обмену опытом, к сотрудничеству!
О ЗАКАЛИВАНИИ ДЕТЕЙ В СЕМЬЕ
Маленькие дети часто болеют простудными заболеваниями, а самое действенное средство борьбы с ними – закаливание.
Одно из удивительных свойств организма – способность отвечать защитными реакциями на изменяющиеся условия окружающей среды и, в частности, на колебания температуры, формируется постепенно и в дошкольном возрасте оно еще очень не совершенно и нуждается в постоянной тренировке.
Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости организма к простудным заболеваниям. Весь повседневный быт ребенка надо строить так, что бы он не изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого, свежего воздуха в помещении и правильное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.
Однако пользу закаливание принесет при соблюдении следующих правил:
· Предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья;
· Постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);
· Закаливание проводиться систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;
· Добивайтесь положительного эмоционального отношения ребенка к закаливающим процедурам.
Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха +20 градусов; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже +16 градусов.
Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5 – 4 часов.
К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их начинают при температуре воздуха 22 градуса продолжительностью 3 – 5 минут с последующим снижением температуры до 18 гр. И увеличением продолжительности до 10-15 мин. При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).
Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводиться к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, в результате – очередная простуда.
Свежий воздух – замечательное средство закаливания детского организма!
Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура – обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды – 30 гр. Постепенно снижая ее через 1 – 2 дня на 2 градуса, доводят до 16 – 14 градусов. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.
Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания – постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после чего – босиком.
Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23 гр. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь. Живот, спину – обязательно в такой последовательности. Начальная температура воды 34 – 35 гр. через 3 – 4 дня снижается на 2 гр. и доводиться до 22. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2 – 4 гр. выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течении 2 месяцев (при получении эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре – к обливанию.
Если ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 гр. по сравнению с той, которая была до заболевания).
Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденойдов. Кроме того, полоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоскание необходимо примерно 1/3 стакана воды.
Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца – с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков.
Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова ребенка всегда должна быть защищена от солнца головным убором.
Еще раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит, каким Ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него режимом и нагрузками.
Наши советы адресованы, в первую, очередь родителям здоровых детей. Вам также необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.
По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?
Настроение – жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.
Самочувствие – бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.
Утомляемость – нормальная, наблюдается умеренная усталость.
Аппетит – хороший, активно ест все предлагаемые блюда, во время еды не отвлекается.
Сон – спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5 – 10 минут), во время сна отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается от звука, света.
При изменении одного из перечисленных показателей – неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна – необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и т. п.
Самое главное – не прекращайте закаливания!
Добиться хорошего физического развития ребенка можно только, обеспечив ему правильное питание. Наша задача рассказать вам о том, какие правила надо соблюдать при кормлении.
Прежде всего надо помнить, что аппетит ребенка во многом зависит от того, в каком состоянии он находится к моменту кормления. Если ребенок хорошо выспался, спокоен, весел, то и ест он с аппетитом, и пища усваивается его организмом хорошо. Если ребенок перед едой много плакал, не спал среди дня, переутомлен долгим бодрствованием. Не был на свежем воздухе, то ту же самую пищу он съедает без аппетита и поэтому она усваивается организмом хуже и приносит меньше пользы. Поэтому важно, чтобы перед кормлением ребенок был спокоен и не утомлен. Нужно также постараться создать такую обстановку, чтобы ребенок мог есть спокойно, сосредоточенно, не отвлекаясь.
Очень важно, чтобы взрослые не давали ребенку есть «на ходу» не только хлеб, но и такие лакомства, как яблоки, конфеты, пряники или какие-либо овощи. Это создает у детей привычку к беспорядочной еде, приучает их есть на улице или дома, во время игры. Из-за этого не только нарушается режим, но и ухудшается аппетит.
С малых лет дети должны знать, что нельзя есть из общей тарелки, пользоваться одной ложкой. Надо также разъяснить им, что упавшую на пол пищу есть нельзя, так кА она загрязнена. Следует внушить детям, что фрукты и овощи, прежде чем есть, надо обязательно вымыть.
Итак, нужно соблюдать следующие правила кормления ребенка:
1. кормить ребенка в установленные часы;
2. давать ему только то, что полагается по возрасту;
3. не допускать беспорядочного кормления фруктами, сладостями и т. п. в промежутках между завтраком, обедом, ужином;
4. перед кормлением тщательно мыть руки;
5. выделить для ребенка отдельную посуду;
6. кормить ребенка медленно, спокойно, терпеливо, давая ему возможность хорошо пережевывать пищу;
7. во время кормления строго соблюдать чистоту; своевременно приучать ребенка к самостоятельной еде, правильному пользованию ложкой, а затем вилкой.
Куколки из теста
Лепка из соленого теста – творческий и увлекательный процесс. Тесто мягкий и податливый материал, успокаивает чувства, развивает творческие способности, способствует развитию мелкой моторики и развитию речи, и к тому же абсолютно безопасен для детей. Мука, соль, вода, гуашь и кисти – вот что вам понадобиться. Смешайте все ингредиенты – и у вас будет в руках прекрасный материал для того чтобы мять, месить, сжимать, растягивать, давить и создавать неповторимые фигурки. Для изготовления деталей могут пригодиться подручные материалы – пластмассовые ножи, китайские палочки для еды, скалки (для раскатывания), соломинки, ложки и другие.
Для начала попробуйте «сконструировать» что-нибудь простое – например слепить кошку. Для этого в небольшой кастрюльке замесите тесто – оно должно быть довольно густым. Можно лепить из белого, а можно приготовить несколько кусочков разноцветного – краска добавляется во время замеса. Раскатываете из мягкого материала колбаску и придаем ей нужную форму. Потом даем ей высохнуть или отправляем греться в духовку. Маленькие фигурки готовятся быстро, большие подольше. Теперь можно их раскрасить. На последнем этапе можно покрыть фигурки лаком ( лучше без запаха). Такими фигурками из соленого теста ребенок может играть, так же можно изготовить маленькие сувенирчики для близких людей.
Данное занятие доставит радость детям любого возраста.
ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ В ВАШИХ РУКАХ!
Именно вы, дорогие родители, можете сделать для здоровья детей больше, чем врачи. У родителей 120 дней в году выходных. А между тем опрос показывает, что лишь 20 – 40% занимаются с детьми спортом, оздоровительными мероприятиями. Среди причин такого положения родители называют заботы, усталость, отсутствие знаний…
Но если ваш ребенок будет здоров, то и забот будет куда меньше. Если вы будете вместе с детьми заниматься физкультурой, то ваша усталость исчезнет. Ну а знания всегда можно пополнять. Вместо того, чтобы усадить ребенка смотреть телевизор, займитесь с ним физкультурой. Прочтите, например наши советы:
· Учите детей играть в спортивные игры (городки, бадминтон, настольный теннис и др.) и выполнять элементы спортивных игр (хоккей, футбол, волейбол и др.);
· Постарайтесь дома, на даче иметь любой спортивный комплекс (качели, стенку, стойки и т. п..), так как это способствует совершенствованию двигательных навыков;
· Формируйте навык правильной осанки в положении, сидя, стоя и при ходьбе;
· Прививайте первоначальные навыки личной и общественной гигиены (мытье рук, забота об одежде, обуви, поддержание в чистоте игрушек и др.);
· Закрепляйте знания о явлениях природы, общественной жизни. Повадках животных, птиц, насекомых в процессе занятий физическими упражнениями, так как в игре у детей развивается воображение, уточняются представления (дети воображают себя зайкой, птичкой и т. п.), которые подкрепляются игровыми действиями самих детей и сопровождаются радостным настроением.
ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!
