Комплекс упражнений для релаксации после занятий за компьютером
Для глаз
1. Закрыть глаза, сосчитать до пяти.
2. Открыть глаза, посмотреть вдаль, сосчитать до пяти.
3. Закрыть глаза, сосчитать до пяти.
4. Вытянуть руку, поставить вертикально указательный палец, открыть глаза и рассмотреть свой указательный палец, считая до пяти.
5. “Пострелять” глазами: вверх-вниз, влево-вправо.
6. “Покрутить” глазами, не поворачивая головы: в одну, потом в противоположную сторону.
Для правильной осанки.
Соедини лопатки.
1. Основная стойка: ноги вместе, руки согнуть в локтях, прижать к туловищу, сжать кулачки.
2. На счёт “раз”: сжать лопатки
3. На счёт “два”: исходное положение.
(повторить 10 раз)
Ветряная мельница.
1. Основная стойка: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
2. На счёт “раз”: Наклонившись, достать правой рукой носок левой ноги.
3. На счёт “два”: исходное положение.
4. На счёт “три”: Наклонившись, достать левой рукой носок правой ноги.
5. На счёт “четыре”: исходное положение.
(повторить 10 раз)
Повороты туловища влево, вправо.
1. Основная стойка: ноги вместе, руки на поясе.
2. На счёт “раз”: повернуться влево.
3. На счёт “два”: исходное положение.
4. На счёт “три”: повернуться вправо.
5. На счёт “четыре”: исходное положение.
(повторить 10 раз)
