№ | Контрольные упражнения (тесты) | Норматив | |
мальчики | девочки | ||
1 | Бег 20 метров с высокого старта (с) | 4.2 | 4,9 |
2 | Прыжок в длину толчком двух ног (м) | 1,5 | 1,4 |
3 | Отжимание от стола (кол-во раз) | 20 | 10 |
4 | Прыжки через скакалку (30 сек) | 60 | 65 |
5 | Челночный бег (4 Х 9 м) | 11,1 | 12,0 |
1.4. Контрольно-переводные нормативы[1]
ОФП и СФП
группа | ОФП | СФП | ||||||||||||||||
Прыжок вверх с места толчком двух ног | Прыжок в длину с места толчком двух ног | Челночный бег 4х8 м | Челночный бег 6х8 м | Подтягивание на перекладине (раз) (девушки - в висе лежа) | Отжимание | Ловля палки (см) | Комплекс упр.: накат справа, слева, топ - спин по треугольнику (ударов в минуту) |
| ||||||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | Д | М | девочки |
| |
ГНП-1 | 22 | 19 | 125 | 120 | 13.0 | 13.0 | - | - | 3 | 10 | 6 | 5 | 12 | 12 | 15 | 20 | 15 |
|
ГНП-2 | 25 | 23 | 145 | 140 | - | - | 15.9 | 16.1 | 4 | 11 | 10 | 8 | 9 | 9 | 20 | 30 | 20 |
|
ГНП-3 | 28 | 27 | 155 | 150 | - | - | 15.4 | 15.6 | 5 | 14 | 13 | 12 | 9 | 9 | 30 | 40 | 30 |
|
УТГ-1 | 31 | 29 | 165 | 160 | - | - | 14.9 | 15.1 | 6 | 19 | 19 | 15 | 7 | 7 | 40 | 45 | 40 |
|
УТГ-2 | 34 | 31 | 175 | 170 | - | - | 14.4 | 14.6 | 7 | 20 | 25 | 18 | 6 | 6 | 45 | 50 | 45 |
|
УТГ-3 | 37 | 33 | 185 | 180 | - | - | 13.9 | 14.1 | 8 | 21 | 30 | 18 | 6 | 6 | 50 | 55 | 50 |
|
УТГ-4 | 40 | 35 | 195 | 185 | - | - | 13.7 | 13.9 | 9 | 22 | 30 | 20 | 6 | 6 | 55 | 60 | 55 |
|
1. Прыжок вверх с места толчком двух ног.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
