Упражнения для снятия утомления глаз
– Если глаза утомились, нужно несколько раз смочить глаза слабым чайным раствором, прижать веки пальцами и подержать немного.
– Полезно ненадолго опускать лицо в пресную кипяченую воду. Не следует читать при сильном и слабом свете.
– Вредно смотреть на солнце, но полезно утром подставить лицо солнцу и смотреть, прикрыв веками глаза (чуть вправо или влево от солнца).
- Вредны темные очки в помещении и при неярком свете на улице.
Гимнастика для глаз
1. Дыхание ровное. Устремить глаза в переносицу и задержать в таком положении на 3 полных дыхания. Но не надо доводить глаза до усталости.
2. Посмотреть вправо – задержать взгляд, затем – влево, вверх, вниз – на кончик носа.
3. Очень медленно вращать глазами. Вдыхая, посмотреть вправо, вверх, перевести взгляд налево, а выдыхая, опустить вниз и – прямо посмотреть, задержаться. Потом в обратную сторону. И так 3 раза.
4. Для улучшения фокусировки: сначала посмотреть на кончик носа, а потом сразу на горизонт. Задержать взгляд и тут, и там. Повторить 3 раза.
5. Несколько секунд смотреть на кончик пальца в 30 сантиметрах от глаз, а потом на точку горизонта. Задержать взгляд. Повторить 3 раза.
