МОУ Пологрудовская средняя
общеобразовательная школа
Влияние разминки на
физическое качество гибкость
Выполнил:
ученик 8 класса
Пологрудовской средней
общеобразовательной
школы
Ерощенко Михаил
Руководитель:
Емельянов
Юрий
Александрович
Пологрудово 2008 год
Содержание:
1. Вступление …………………стр.2
2. Основная часть ……………..стр.3
3. Заключение, вывод …………стр.5
4. Приложения ………………...стр.6
1
1. Вступление.
Известно, что при занятиях физической культурой и спортом для достижения более высоких результатов применяется разминка.
Для преподавателей и тренеров это является методической аксиомой, а для обучающихся – не всегда.
Часто при самостоятельных занятиях, когда ребята тренируются без преподавателя можно услышать: «А давайте сразу будем играть (или, как варианты – прыгать, метать, соревноваться)!»
Возникает вопрос: так ли необходима разминка и в чём её польза для занимающихся физкультурой?
Мы задались этим и решили выяснить, насколько полезна разминка при самостоятельных занятиях.
2
2. Основная часть.
Для более наглядного примера был выбран тест, где влияние разминки проявляется наиболее ярко, а именно – для определения уровня гибкости.
Тест стандартный – наклон вперёд из положения сидя, ноги закреплены. Выполняется наклон вперёд и по кончикам пальцев фиксируется результат на измерительной доске в сантиметрах.
В эксперименте приняли участие 67 обучающихся (35 мальчиков и 32 девочки) пятых-десятых классов Пологрудовской средней школы.
Ход эксперимента заключался в следующем: участники его проходили тестирование уровня гибкости без предварительной разминки и подготовки, затем с ними в течение пяти минут
проводилась общая и специальная разминка.
В разминку входили беговые упражнения и упражнения на растягивание – наклоны сидя и стоя, махи.
После этого тестирование повторялось и проводился экспресс-анализ результатов до и после разминки.
Хотя результаты эксперимента для всех очевидны, мы пытались получить документальное подтверждение необходимости разминки при выполнении данного теста и конкретные цифровые показатели.
Как мы и предполагали практически у всех
3
участников эксперимента результаты выросли от одного до шестнадцати (Фадеенко Валя) сантиметров. И лишь у двух участников (Устинова Сергея и Яконюка Славы) результат снизился на два и один сантиметр соответственно, что в данном случае
можно отнести к экспериментальному парадоксу.
В процентном отношении прирост показателей к исходному уровню составил 97 от общего количества испытуемых.
Из них у 100% девочек и 94 % у мальчиков.
4
3. Заключение, вывод.
Данный эксперимент доказывает, что для более эффективной работы и улучшения функциональных показателей организма при самостоятельных занятиях, тестировании, состязаниях и в соревновательной деятельности необходима предварительная разминка тех групп мышц, которые будут задействованы в предстоящем испытании.
5
4. Приложения.
Участники эксперимента | Результат до разминки | Результат после разминки | Изменение результата |
-16 | -11 | +5 | |
+4 | +7 | +3 | |
-2 | +1 | +3 | |
0 | +7 | +7 | |
+5 | +7 | +2 | |
+9 | +12 | +3 | |
-24 | -25 | -1 | |
-12 | 0 | +12 | |
+8 | +10 | +2 | |
+3 | +8 | +5 | |
+2 | +5 | +3 | |
+1 | +5 | +4 |
Средняя динамика: 4,00 сантиметра
- мальчики: 3,14 сантиметра
- девочки: 5,20 сантиметра
6
Участники эксперимента | Результат до разминки | Результат после разминки | Изменение результата |
+3 | +6 | +3 | |
-10 | -1 | +9 | |
-6 | -1 | +5 | |
+3 | +4 | +1 | |
-3 | +1 | +4 | |
+6 | +10 | +4 | |
+12 | +15 | +3 |
Средняя динамика: 4,14 сантиметра
- мальчики: 4,40 сантиметра
- девочки: 3,50 сантиметра
7
Участники эксперимента | Результат до разминки | Результат после разминки | Изменение результата |
+14 | +16 | +2 | |
+2 | +7 | +5 | |
-9 | -3 | +6 | |
-5 | -2 | +3 | |
-13 | -7 | +6 | |
0 | +1 | +1 | |
+7 | +5 | -2 | |
-5 | 0 | +5 | |
-4 | +2 | +2 | |
0 | +6 | +6 | |
+2 | +10 | +8 | |
+2 | +6 | +4 | |
-3 | -2 | +1 |
Средняя динамика: 3,61 сантиметра
- мальчики: 3,25 сантиметра
- девочки: 4,20 сантиметра
8
8 класс:
Участники эксперимента | Результат до разминки | Результат после разминки | Изменение результата |
-12 | -10 | +2 | |
-14 | -6 | +8 | |
-14 | -6 | +8 | |
+3 | +8 | +5 | |
-9 | 0 | +9 | |
-6 | -1 | +5 | |
-8 | -1 | +7 | |
+4 | +5 | +1 | |
+5 | +7 | +2 | |
+15 | +16 | +1 | |
+3 | +8 | +5 | |
0 | +3 | +3 | |
-7 | 0 | +7 | |
+8 | +9 | +1 | |
+8 | +15 | +7 |
Средняя динамика: 4,73 сантиметра
- мальчики: 6,28 сантиметра
- девочки: 3,37 сантиметра
9
Участники эксперимента | Результат до разминки | Результат после разминки | Изменение результата |
+1 | +2 | +1 | |
+3 | +5 | +2 | |
-14 | 0 | +14 | |
-7 | -1 | +6 | |
+10 | +15 | +5 | |
-8 | -1 | +7 | |
-6 | +1 | +5 | |
+3 | +5 | +2 | |
-4 | +12 | +16 |
Средняя динамика: 6,44 сантиметра
- мальчики: 5,71 сантиметра
- девочки: 9,00 сантиметра
10
Участники эксперимента | Результат до разминки | Результат после разминки | Изменение результата |
+12 | +15 | +3 | |
-13 | -8 | +5 | |
+12 | +15 | +3 | |
-12 | -1 | +11 | |
+5 | +10 | +5 | |
+15 | +17 | +2 | |
0 | +2 | +2 | |
+13 | +16 | +3 | |
-6 | +3 | +9 | |
+6 | +12 | +6 | |
+21 | +23 | +2 |
Средняя динамика: 4,63 сантиметра
- мальчики: 3,00 сантиметра
- девочки: 4,80 сантиметра
Средняя динамика общая: 4,53 сантиметра
- мальчики: 4,48 сантиметра
- девочки: 4,59 сантиметра
11
