Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Ивановский филиал

Моисеево-Алабушская средняя общеобразовательная школа

Уваровского района Тамбовской области

«Утверждена приказом»

Приказ № 3-1

От «2» сентября 2013г.

Директор

_________________

Согласовано с методическим советом

Протокол №1

от «29» августа 2013г.

Председатель МС

________________

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«Общая физическая подготовка»

для детей 8-16 лет

Срок реализации: 3 года

Составитель: учитель физической культуры

Ивановка

2013 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Правильно организованные занятия физической культурой и спортом способствуют созданию максимально благоприятных условий для раскрытия и развития физических, духовных сил и способностей подростка, его самоопределения и саморазвития. Осуществить эту задачу возможно, ориентировав свою деятельность на современные идеи оптимизации физического воспитания. Организация системы дополнительного образования в общеобразовательных школах предоставляет нам такую возможность.

Программа составлена для реализации Ивановском филиале МБОУМоисеево-Алабушской сош, который является ресурсным центром «Воспитание красотой».

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Новизну программы определяет комплексность решения образовательных и воспитательных задач при ее реализации. Регулярные занятия физической культурой и спортом очень актуальны, так как отрицательное влияние на растущий организм оказывает не только генная наследственность, но и окружающая среда.

Данная программа составлена на основе следующих источников: Программа для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции.

М.: Просвещение, 1986; Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. М.: Про­свещение, 2005.

В школе на протяжении нескольких лет была организована работа спортивного кружка и секций. Учитывая накопленный опыт работы, интересы учащихся мною была составлена дополнительная образовательная программа физкультурно-оздоровительной направленности.

Данная программа является модифицированной. Образовательная программа адекватна задачам дополнительного физкультурного образования в условиях образовательного учреждения с учетом наличия в группе учащихся различного возраста и уровня подготовленности. В этой программе учитывается материально-техническое состояние образовательного учреждения и наличие спортивного инвентаря, обращается особое внимание на индивидуальное (физическое и психическое) развитие ребенка. Программа позволяет не только добиться системности в работе, привлечения учащихся к дополнительным занятиям, сформировать у них положительный интерес к физической культуре, но и получить высокие спортивные результаты.

Программа включает в себя три подпрограммы: «Гимнастика для всех», «Баскетбол» и «Волейбол». Сроки реализации программы 1 год.

Цель занятий – содействие разностороннему развитию личности средствами и методами физической культуры.

Задачи можно условно разделить на три группы: оздоровительные, образовательные и воспитательные.

    Оздоровительные - укрепление здоровья, формирования основ здорового образа жизни; совершенствование функциональных возможностей организма, закаливание.
    Образовательные – расширение двигательного опыта с помощью использования возможностей различных видов спорта и использование их в качестве средств укрепления здоровья; формирование инструкторских и судейских навыков.
    Воспитательные - формирование позитивной психологии общения и коллективного взаимодействия.

Выделяется три возрастных этапа в направлении работы с юными спортсменами.

8-10 лет

11-13лет

14-16лет

Общая физическая подготовка с использованием разнообразных двигательных действий.

Уменьшение объ­ема общей физиче­ской подготовки. Включение элемен­тов специальной физической подго­товки.

Специальная фи­зическая подготов­ка (на фоне общей физической подготовки).

Дальнейшее овладение спортивными движениями. Постепенное подведение занимающихся к выполнению достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий.

Овладение сложными спортивными действиями. Формирование тонких координационных связей.

Приобретение

опыта выступлений на соревнованиях. Спортивно-

тактическая подготовка занимающихся.

Общая волевая

подготовка. Воспитание специфических волевых качеств с учетом особенностей вида спорта

Общая волевая

подготовка. Воспитание специальных волевых качеств.

Совершенствование волевых качеств, необходимых в избранном виде спорта.

Программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выпол­нение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика. В целях рационального использования времени, изучение отдельных тем теории осуществляется в процессе практических занятий.

Для повышения интереса занимающихся используются комплексные занятия, в содержание которых вклю­чаются упражнения из разных видов спорта. Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспи­тательными и оздоровительными задачами.

На занятиях систематически оценивается реак­ция учащихся на предлагаемую нагрузку, формируются у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спор­тивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоя­нием здоровья.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала.

Своеобразной формой контроля является участие в соревнованиях, спортивных праздниках, достижение занимающимися более высокого уровня технической и физической подготовленности. Тестирование уровня технической и физической подготовленности занимающихся проводится в начале и в конце учебного года с их последующим анализом и представлением занимающимся.

Условия реализации.

Условия набора. К занятиям допускаются все учащиеся -2-9-х классов, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний.

Срок освоения программы. Программа предусматривает 3 года обучения. После прохождения трехлетнего цикла педагог может дополнить программу исходя из своего опыта, специализации и интересов детей.

Режим занятий. Время, отведенное на обучение, составляет 72 часов в год, 2 часа в неделю, причем практические занятия составляют большую часть программы. Занятия проводятся 2 раза в неделю по часу.

Наполняемость групп. Максимальный состав группы определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. В группу принимается не менее 8 человек.

Формы организации занятий. Основными формами учебно-тренировочной работы в секции являются: групповые занятия, участие в соревнованиях, теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино - или видеозаписей, просмотра соревнований), медико-восстановительные мероприятия, культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.

Формы проведения занятий. Основными формами проведения занятий являются тренировка и игра.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Раздел 1. Основы знаний.

Влияние занятий гимнастикой на здоровье, развитие физических качеств. История развития гимнастики. Виды гимнастики. Гимнастика - подлинная школа движений, важный и полезный способ развития тела, духа и ума. Истоки гимнастики. Современные, нетрадиционные виды гимнастики. Гимнастика - эффективное средство в системе физического воспитания.

Привлекательность и многогранность гимнастики.

Раздел 2. Гигиена, врачебный контроль.

2.1 Личная гигиена.

Теория. Личная гигиена школьника.

2.2 Врачебный контроль и самоконтроль.

Теория. Содержание и правила ведения дневника самоконтроля.

Практика. Ведение дневника самоконтроля.

Раздел 3. Гимнастическая терминология.

3.1 Значение терминологии в гимнастики.

Теория. Понятие терминология.

3.2 Формы записи гимнастических упражнений

Теория. Требования к записи гимнастических упражнений. Графическое изображение.

Практика. Составление учебных карточек, используя графическое изображение.

Раздел 4. Общая физическая подготовка

4.1 Легкоатлетические упражнения.

Практика. Бег на короткие и средние дистанции. Бег по пересеченной местности. Прыжки в высоту и в длину с разбега. Выполнение контрольных нормативов.

4.2 Лыжная подготовка.

Практика. Ходьба на лыжах 3-5 км. Подвижные и эстафеты игры на лыжах.

4.3 Спортивные игры.

Практика. Технические элементы спортивных игр. Подвижные игры и эстафеты с элементами спортивных игр.

Раздел 5. Спортивные виды гимнастики.

5.1 Акробатика.

Теория. Правила техники безопасности во время занятий акробатикой.

Практика. Выполнение отдельных элементов акробатики. Составление и выполнение акробатических комбинаций и соединений.

5.2 Спортивная гимнастика.

Теория. Названия гимнастических снарядов. Правила техники безопасности.

Практика. Прыжки, упражнения на снарядах. Страховка и самостраховка.

5.3 Художественная гимнастика.

Теория. Использование музыки. В художественной гимнастике

Практика. Танцевальные упражнения. Упражнения с предметами (мяч, обруч, лента).

Раздел 6. Нетрадиционные виды гимнастики.

6.1Ритмическая гимнастика.

Теория. Влияние занятий ритмической гимнастикой на детский организм. Компоненты ритмической гимнастики. Контроль и самоконтроль на занятиях ритмической гимнастикой.

Практика. Подбор музыки. Упражнений для вводной части занятия. Упражнения ритмической гимнастики, способствующие развитию физических качеств. Упражнения на расслабление.

Комплексы упражнений ритмической гимнастики.

6.2 Хатка-йога.

Теория. Определение «хатха-йоги». Направленность гимнастики китайских йогов. «Асаны»- канонизированные позы. Названия поз.

Практика. Упражнения хатха-йоги. Основные позы для отдыха. Упражнения на пластичность мышц спины и сухожилий ног. Упражнения на подвижность позвоночника и ребер. Упражнения для улучшения функции органов брюшной полости, нервной системы и укрепления мышц туловища. Упражнения на улучшение функций головного и спинного мозга, на укрепление памяти, слуха, зрения и обоняния, на нормализацию работы пищеварительного аппарата, щитовидной железы, на развитие мышц шей и плеч.

6.3 Стретчинг.

Теория. Направленность упражнений в стретчинге, их влияние на организм занимающегося. Правила выполнения упражнений.

Виды стретчинга. Музыкальное сопровождение занятий.

Практика. Тестирование подвижности. Упражнения стретчинга для основной части занятия и как домашнее задание.

6.4 Степ-аэробика.

Теория. Определение понятия «степ-аэробика». Доступность занятий степ-аэробикой. Одежда и обувь для занятий. Правила работы на степ-платформе. Основные правила музыкального сопровождения.

Практика. Базовые шаги. Комплексы упражнений степ-аэробики.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Программа «Гимнастика для всех»

1 год обучения

№

Название разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний.

Влияние занятий гимнастикой на здоровье, развитие физических качеств. История развития гимнастики. Виды гимнастики.

1

1

-

2

2.2

2.3

Гигиена, врачебный контроль.

Личная гигиена.

Врачебный контроль и самоконтроль.

В процессе занятии

3

3.1

3.2

Гимнастическая терминология.

Значение терминологии в гимнастики.

Формы записи гимнастических упражнений.

В процессе занятии

4

4.1

4.2

4.3

Общая физическая подготовка.

Легкоатлетические упражнения.

Лыжная подготовка.

Спортивные игры.

35

11

12

12

-

-

-

-

35

11

12

12

5

5.1

5.2

5.3

Спортивные виды гимнастики.

Акробатика.

Спортивная гимнастика.

Художественная гимнастика.

32

14

10

8

-

-

-

-

32

14

10

8

6

6.1

6.2

Нетрадиционные виды гимнастики

Ритмическая гимнастика.

Хатха-йога.

4

2

2

-

-

-

4

2

2

7

Участие в соревнованиях и показательных выступлений

Согласно плану спортивно-массовой работы в школе

Итого

72

1

71

2 год обучения

№

Название разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний.

Влияние занятий гимнастикой на здоровье, развитие физических качеств. История развития гимнастики. Виды гимнастики.

1

1

-

2

2.1

2.2

Гигиена, врачебный контроль.

Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на площадке, в зале.

Первая помощь при ушибах, растяжении связок.

В процессе занятии

3

3.1

3.2

Гимнастическая терминология.

Значение терминологии в гимнастики.

Формы записи гимнастических упражнений.

В процессе занятии

4

4.1

4.2

4.3

Общая физическая подготовка.

Легкоатлетические упражнения.

Лыжная подготовка.

Спортивные игры.

33

9

12

12

-

-

-

-

33

9

12

12

5

5.1

5.2

5.3

Спортивные виды гимнастики.

Акробатика.

Спортивная гимнастика.

Художественная гимнастика.

32

14

10

8

-

-

-

-

32

14

10

8

6

6.1

6.2

Нетрадиционные виды гимнастики

Ритмическая гимнастика.

Хатха-йога.

6

4

2

-

-

-

6

4

2

7

Участие в соревнованиях и показательных выступлений

Согласно плану спортивно-массовой работы в школе

Итого

72

1

71

3 год обучения

№

Название разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний.

Влияние занятий гимнастикой на здоровье, развитие физических качеств. История развития гимнастики. Виды гимнастики.

1

1

-

2

2.2

2.3

Гигиена, врачебный контроль.

Личная гигиена.

Врачебный контроль и самоконтроль.

В процессе занятии

3

3.1

3.2

Гимнастическая терминология.

Значение терминологии в гимнастики.

Формы записи гимнастических упражнений.

В процессе занятии

4

4.1

4.2

4.3

Общая физическая подготовка.

Легкоатлетические упражнения.

Лыжная подготовка.

Спортивные игры.

32

8

12

12

-

-

-

-

32

8

12

12

5

5.1

5.2

5.3

Спортивные виды гимнастики.

Акробатика.

Спортивная гимнастика.

Художественная гимнастика.

32

10

14

8

-

-

-

-

32

10

14

8

6

6.1

6.2

6.3

6.4

Нетрадиционные виды гимнастики

Ритмическая гимнастика.

Хатха-йога.

Стретчинг.

Степ-аэробика.

7

3

2

1

1

-

-

-

-

-

7

3

2

1

1

7

Участие в соревнованиях и показательных выступлений

Согласно плану спортивно-массовой работы в школе

Итого

72

1

71

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. Основы знаний.

Теория. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования.

Влияние физических упражнений на организм человека. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой. История возникновения игры. Правила игры в баскетбол.

2.Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Теория. Гигиенические требования к спортивной одежде и инвентарю. Режим дня школьника. Рациональное питание. Правила закаливания.

3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь

Теория. Инвентарь для игры в баскетбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий.

4. Общая физическая подготовка

4.1 Легкоатлетические упражнения

Практика Ходьба и медленный бег. Кросс м. Бег на короткие дистанции до 100м. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, многоскоки. Метание мяча с места, на дальность, в цель. Специальные беговые упражнения. Старт высокий, низкий. Стартовый разгон.

4.2 Лыжная подготовка

Практика Лыжный инвентарь. Лыжные ходы. Сочетание лыжных ходов. Подъем и спуск с горы, виды подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 3 км по слабопересеченной местности. Основные элементы тактики лыжных гонок.

4.3 Гимнастические упражнения

Практика Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения: без предметов, с партнером, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Преодоление полосы препятствий.

4.4 Подвижные игры с элементами спортивных игр.

Теория. Правила подвижных игр.

Практика Подвижные игры «Пионербол», Перестрелка», «10 передач», «Мяч в щит».

5. Техническая подготовка. Баскетбол.

Теория. Основные элементы техники спортивной игры « баскетбол»

Практика

5.1 Техника передвижения. Стойка баскетболиста. Ходьба. Бег. Передвижение приставными шагами (лицом вперед, влево, вправо). Остановки (прыжком). Повороты на мете (вперед, назад).

5.2 Техника владения мячом. Ловля мяча двумя руками. Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.

5.3 Броски мяча с места двумя руками от груди, двумя руками сверху.

5.4 Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком.

5.5 Техника защиты. Стойка защитника с выставленной вперед ногой. Стойка со ступнями на одной линии.

5.6 Техника нападения. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия. 5.7 Учебная игра.

6. Тактическая подготовка. Баскетбол.

Теория. Понятие «тактика игры».

Практика

6.1 Тактика игры в нападении. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия.

6.2 Тактика игры в защите. Тактика защиты. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия.

7. Контрольные испытания.

7.1 Контрольные испытания по общей подготовке

Практика

7.2 Контрольные испытания по технической подготовке.

Практика

7.3 Соревнования

Практика. Участие в общешкольных, товарищеских и районных соревнованиях.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

«Баскетбол»

1 год обучения

№

раздела

и темы

Название

разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний

Влияние физических упражнений на организм человека. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой. История возникновения игры. Правила игры в баскетбол.

1

1

-

2

2.1

2.2

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Гигиена одежды и обуви.

Правила закаливания.

В процессе занятии

3

3.1

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь

Правила проведения соревнований. Места занятий.

В процессе занятий

4

4.1

4.2

4.3

4.4

Общая физическая подготовка

Легкоатлетические упражнения

Лыжная подготовка

Гимнастические упражнения

Подвижные игры с элементами спортивных игры

34

8

12

6

8

-

-

-

-

-

34

8

12

6

8

5

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

Техническая подготовка

Техника передвижения.

Техника владения мячом.

Броски мяча

Ведение мяча

Техника нападения

Техника защиты

Учебная игра

24

2

2

6

6

2

2

4

-

-

-

-

-

-

-

-

24

2

2

6

6

2

2

4

6

6.1

6.2

Тактическая подготовка

Тактика игры в нападении

Тактика игры в защите

8

4

4

-

-

-

8

4

4

7

7.1

7.2

7.3

Соревнования. Контрольные испытания.

Контрольные испытания по общей подготовке

Контрольные испытания по технической подготовке

Соревнования

5

2

1

2

-

-

-

-

5

2

1

2

Итого

72

1

71

2 год обучения

№

раздела

и темы

Название

разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний

Влияние физических упражнений на организм человека. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой. История возникновения игры. Правила игры в баскетбол.

1

1

-

2

2.1

2.2

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Гигиена одежды и обуви.

Правила закаливания.

В процессе занятии

3

3.1

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь

Правила проведения соревнований. Места занятий.

В процессе занятий

4

4.1

4.2

4.3

4.4

Общая физическая подготовка

Легкоатлетические упражнения

Лыжная подготовка

Гимнастические упражнения

Подвижные игры с элементами спортивных игры

30

8

10

6

6

-

-

-

-

-

30

8

10

6

6

5

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

Техническая подготовка

Техника передвижения.

Техника владения мячом.

Броски мяча

Ведение мяча

Техника нападения

Техника защиты

Учебная игра

24

2

2

6

6

2

2

4

-

-

-

-

-

-

-

-

24

2

2

6

6

2

2

4

6

6.1

6.2

Тактическая подготовка

Тактика игры в нападении

Тактика игры в защите

12

6

6

2

1

1

10

5

5

7

7.1

7.2

7.3

Соревнования. Контрольные испытания.

Контрольные испытания по общей подготовке

Контрольные испытания по технической подготовке

Соревнования

5

2

1

2

-

-

-

-

5

2

1

2

Итого

72

3

69

3 год обучения

№

раздела

и темы

Название

разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний

Влияние физических упражнений на организм человека. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой. История возникновения игры. Правила игры в баскетбол.

1

1

-

2

2.1

2.2

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Гигиена одежды и обуви.

Правила закаливания.

В процессе занятии

3

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь

В процессе занятий

4

4.1

4.2

4.3

4.4

Общая физическая подготовка

Легкоатлетические упражнения

Лыжная подготовка

Гимнастические упражнения

Подвижные игры с элементами спортивных игры

20

6

6

4

4

-

-

-

-

-

20

6

6

4

4

5

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

Техническая подготовка

Техника передвижения.

Техника владения мячом.

Броски мяча

Ведение мяча

Техника нападения

Техника защиты

Учебная игра

30

2

2

4

4

2

2

15

-

-

-

-

-

-

-

-

30

2

2

4

4

2

2

15

6

6.1

6.2

Тактическая подготовка

Тактика игры в нападении

Тактика игры в защите

12

6

6

2

1

1

10

5

5

7

7.1

7.2

7.3

Соревнования. Контрольные испытания.

Контрольные испытания по общей подготовке

Контрольные испытания по технической подготовке

Соревнования

7

2

2

3

-

-

-

-

7

2

2

3

Итого

72

3

69

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Основы знаний.

Теория. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования. Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности. Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения под воздействием занятий спортом. Краткий исторический очерк развития волейбола.

2. Раздел. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, оказание первой помощи.

Теория. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале. Самоконтроль. Значение и содержание контроля при занятиях спортом.

Практика. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи. Помощь при ушибе, при растяжении и т. д. Наложение ватно-марлевой повязки.

3. Раздел. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.

Теория. Правила проведения соревнований. Положения о проведении соревнований, главный судья, секретарь, судьи на видах, условия проведения соревнований, подведение итогов, награждение. Места занятий. Пришкольная спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.

4. Раздел. Общая физическая подготовка

4.1 Легкоатлетические упражнения.

Практика. Спринтерский бег. Эстафетный бег. Кроссовый бег до 2км. Прыжки в длину, в высоту с разбега. Тройной прыжок с места и разбега. Метание мяча, гранаты на дальность.

4.2 Лыжная подготовка.

Практика. Сочетание лыжных ходов. Основные элементы тактики лыжных гонок. Лыжная гонка 3-5 км.

4.3 Гимнастические упражнения.

Практика. ОРУ. Упражнения в парах. Акробатические упражнения.

Упражнения на снарядах. Лазание. Опорный прыжок. Силовые упражнения. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки.

5. Раздел. Техническая подготовка. Волейбол.

5.1 Техника нападения

Практика. Действия без мяча. Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами. Действия с мячом. Передачи мяча, подачи мяча. Нападающий удар.

5.2 Техника защиты.

Практика. Действия без мяча. Остановка прыжком. Падение и перекаты после падений. Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами игры в защите.

Действия с мячом. Прием мяча. Блокирование.

6. Раздел. Тактическая подготовка.

6.1 Тактика игры в нападении.

Практика. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия.

6.2 Тактика игры в защите.

Практика. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия.

7. Раздел. Контрольные игры и соревнования.

Практика. Участие в общешкольных, товарищеских соревнованиях.

8. Раздел. Контрольные испытания.

8.1 Контрольные испытания по общей подготовке.

Теория. Содержание контрольных упражнений-тестов.

Практика. Выполнение контрольных упражнений-тестов.

8.2 Контрольные испытания по технической подготовке.

Практика. Выполнение упражнений-тестов.

9. Раздел. Инструкторская и судейская практика.

9.1 Проведение подготовительно и основной частей занятия по начальному обучению технике игры.

Практика. Комплексы ОРУ. Разминка волейболиста. Упражнения на восстановление и расслабление

9.2 Судейство соревнований в школе.

Практика. Жесты судей. Помощь педагогу в судействе. Заполнение протоколов игр.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

«Волейбол»

№

раздела

и темы

Название

разделов и тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1

Основы знаний.

Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования. Краткий исторический очерк развития волейбола. Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.

1

1

-

2

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, оказание первой помощи.

В процессе занятий

3

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.

В процессе занятий

4

4.1

4.2

4.3

4.4

Общая физическая подготовка

Легкоатлетические упражнения

Лыжная подготовка

Гимнастические упражнения

Спортивные игры (баскетбол)

18

4

4

4

6

-

-

-

-

18

4

4

4

6

5

5.1

5.2

Техническая подготовка

Техника нападения

Техника защиты

25

15

10

-

-

-

25

15

10

6

6.1

6.2

Тактическая подготовка

Тактика игры в нападении

Тактика игры в защите

12

6

6

2

1

1

10

5

5

7

Контрольные игры и соревнования

6

-

6

8

8.1

8.2

Контрольные испытания

Контрольные испытания по общей подготовке

Контрольные испытания по технической подготовке

4

2

2

-

-

-

4

2

2

9

9.1

9.2

Инструкторская и судейская практика

Проведение подготовительно и основной частей занятия по начальному обучению технике игры

Судейство соревнований в школе.

6

2

4

1

-

1

5

2

3

Итого

72

4

68

1 год обучения

Требования к уровню подготовки

По окончании учебно-тренировочных занятий по программе «Общая физическая подготовка» учащиеся 8-10 лет (девочки) должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать и иметь представление:

- об истории развития гимнастики, видах гимнастики;

- о влиянии занятий гимнастикой на здоровье, развитие физических качеств;

- о способах простейшего контроля и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями;

- по терминологии разучиваемых упражнений об их функциональном смысле и направленности воздействий на организм;

- о физических качествах и общих правилах их тестирования;

- об основах личной гигиены, профилактики осанки и поддержания достойного внешнего вида;

- о причинах травматизма на занятиях и правилах его предупреждения.

Уметь:

- составлять и правильно составлять комплексы упражнений, комбинаций и соединений;

- технически правильно осуществлять двигательные действия и использовать их в условиях соревновательной деятельности;

- пользоваться спортивным инвентарём и оборудованием, специальными техническими средствами;

Демонстрировать

- показать уровень физической подготовлен­ности не ниже среднего (оценка результатов контрольных упражнений см. приложение №1).

Учащиеся 10-13 лет должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать и иметь:

- историю возникновения игры «баскетбол», правилах игры;

- влияние занятий физических упражнений на организм, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- особенности собственного организма, индивидуальные способы контроля за развитием его адаптивных свойств, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- правила использования спортивного инвентаря и оборудования;

- по терминологии разучиваемых упражнений об их функциональном смысле и направленности воздействий на организм;

- о физических качествах и общих правилах их тестирования;

- об основах личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи;

Уметь:

- технически правильно осуществлять двигательные действия и использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные занятия по развитию физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

- поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

- управлять своими эмоциями, взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

пользоваться современным спортивным инвентарём и оборудованием, специальными техническими средствами;

Демонстрировать

- показать уровень физической подготовлен­ности не ниже среднего (оценка результатов контрольных упражнений см. приложение №1).

показать уровень технической подготовки не ниже среднего (см. приложение №3).

Учащиеся 14-16 лет должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать и объяснять:

- роль и значение физической культуры в разви­тии общества и человека;

- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики

вред­ных привычек, ведения здорового образа жизни.

- особенности функционирования основных орга­нов и структур организма во время занятий

физиче­скими упражнениями;

- историю развития спортивной игры «волейбол».

Соблюдать правила:

- личной гигиены и закаливания организма;

- культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

- экипировки и использования спортивного ин­вентаря на занятиях физической культуры.

Проводить:

- самостоятельные занятия фи­зическими упражнениями;

- контроль за индивидуальным физическим раз­витием и физической подготовленностью,

физиче­ской работоспособностью, осанкой;

- приемы страховки и самостраховки во время за­нятий физическими упражнениями;

- приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися;

- судейство по виду спорта.

Составлять:

- индивидуальные комплексы физических уп­ражнений различной направленности.

Определять:

- уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности.

Демонстрировать

- показать уровень физической подготовлен­ности не ниже среднего (оценка результатов контрольных упражнений см. приложение №1).

- показать уровень технической подготовки не ниже среднего (см. приложение №2).

МЕТОДИКО-ДИДАКТИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выпол­нение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

Основные задачи теоретических занятий - дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безо­пасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований, об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.

При передаче знаний учащимся важно опирать­ся на методы активной учебно-познавательной деятельности. Они предполагают использование в учебном процессе элементов про­граммированного и проблемного обучения, взаимного обучения при ос­воении отдельных физических упражнений, умение сделать анализ просмотренных двигательных действий. Наиболее часто применяются формы передачи знаний: рассказ, объяснение, показ наглядных посо­бий, фотографий, графических изображений, видео­фильмов.

Передача знаний осуществляется в виде отдельных тео­ретических занятий, но чаще всего выделяется специальное время для теоретического материала перед началом решения задач

основ­ной части занятия.

Контроль степени усвоения знаний учащимися осуществляется посредством устного или письмен­ного опроса, специальных заданий, требующих применения полу­ченных знаний, учебных карточек с различными вариантами ответов на теоретические вопросы. Проверка знаний проводиться одновременно для всех школьников или выборочно, периодически или постоянно, в течение изучения отдельных тем раздела или после полного их изучения.

При обучении двигательным действиям применяются наиболее рациональные формы организации обучения (фронтальная, группо­вая, индивидуальная), меняются различные варианты проведе­ния подготовительной, основной и заключительной частей занятий. Новые возможности для интенсификации учебно-познавательной деятельности по физической культуре открывает внедрение компью­теров.

Методы обучения двигательным действиям.

    практические - методы строго регламентированного (разу­чивание по частям, в целом и принудительно-облегчающее) и час­тично регламентированного (игровой и соревновательный); словесные - рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор задания, оценка, команда, подсчет; наглядные - показ, демонстрация наглядных пособий; плака­ты, рисунки, зарисовки, звуковая и световая сигнали­зация. проблемно-поис­ковые методы - учебные беседы, дискуссии, исследовательские опы­ты, познавательные игры, самостоятельную работу, программиро­ванное обучение (алгоритмизация), методы сопряженного развития координационных способностей и совершенствования двигательных действий. Проблемный - проблемное изложе­ние материала, поисковый и исследовательский методы. исследовательский метод - тестирование.

Спортивные соревнования повы­шают интерес к занятиям и проводятся в учебных группах систематически. Инструкторские и судейские навыки приобретаются в процессе учебно-тренировочных занятий с методической помощью педагога и судейства соревнований.

Для занятий в школе имеются спортивные сооружения: стадион для занятий легкой атлетикой, футбольное по­ле, площадки для спортивных игр; лыжная база, спортивный зал. А также подсобные по­мещения: раздевалки, классы для теоретических занятий, комната для хранения инвентаря. В школе имеется достаточное оборудование и инвентарь для занятий легкой атлетикой, гимнастикой, спортивными играми, лыжной подготовкой. На занятиях используется нестандартное оборудование и инвентарь. Планируется дальнейшее пополнение материально-технической базы школы.

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ПЕДАГОГА

1.  Арнольд Ауэрбах Баскетбол. М «Физкультура и спорт», 1961.-160с.

2.  Вайнбаум физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 1991.- 64с.

3.  , Портных баскетбол в школе. М., 19с.

4.  Дереклеева. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья. М. ВАКО, 2004.-152с.

5.  Железняк. Ю. Д. 120 уроков по волейболу. М., 19с.

6.  Зверев для внешкольных учреждений. М.: Просвещение, 1986.-430с.

7.  , Кузнецов упражнения, хореография и игры.- М.: Дрофа, 2004.- 96с.

8.  Кон ранней юности М.: Просвещение, 1989.-225с.

9.  Котенко виды гимнастики в физическом воспитании школьников: Метод. Рекомендации. – Тамбов: ТОИПКРО. 2005.-30с.

10.  Орлов к индивидуальности. М. :Просвещение, 1991.-287с.

11.  Овчинникова средств ритмической гимнастики на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. ТОИПКРО., 1995.- 26с.

12.  , Фурсова средств художественной гимнастики на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. ТОИПКРО., 19с.

13.  Петров преподавания гимнастики в школе. М.: Гуманит. Изд. центр ВЛПДОС, 2000.-448с.

14.  Погадаев книга учителя физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 200с.

15.  , В., Корнеева и коррекция физического здоровья школьников.– М.:Айрис-пресс, 2006.- 96с

16.  Программы для внешкольных учреждений. – М.: Просвещение,1986.-430с.

17.  Ротерс -ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учеб. пособие. «Физ. культура». – М.: Просвещение, 198с.

18.  Чистяков в школе. М.: Физкультура и спорт, 1957.-223с.

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

1.  Мой друг-физкультура. Учебник для учащихся 1-4 классов. 2006.

2.  Физическая культура. Учебник для учащихся 8-9 классов / Под редакцией . М. Просвещение, 199с.

3.  Физическая культура. Учебник для учащихся 10-11 классов / Под редакцией . М. Просвещение, 200с.

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

1.  , Ваш беспокойный подросток. М.: Просвещение, 1991.-220с.

2.  Зайцева учиться физкультуре. М.: Вентана-Графф, 20с.

Приложение 1.

Контрольные упражнения и их оценка.

Мальчики 10-13лет.

Упражнения

10лет

11лет

12лет

13лет

очки

Бег 30м

5,5

5,6-6,1

6,2-6,7

6,8-7,2

7,3

5,3

5,4-5,9

6,0-6,6

6,7-7,1

7,2

5,1

5,2-5,7

5,8-6,3

6,4-6,9

7,0

4,9

5,0-5,5

5,6-6,1

6,2-6,7

6,8

5

4

3

2

1

Бег 6минут

1251

801-950

800

1351

900

1401

951-110

950

1451

1000

5

4

3

2

1

Прыжки в длину с места

140

139-130

129-120

119-110

109

166

165-155

154-144

143-133

132

173

172-164

163-151

150-140

139

185

184-173

172-161

160-149

148

5

4

3

2

1

Челночный бег 3×10м

8,8

8,9-9,4

9,5-10,1

10,2-10,7

10,8

8,6

8,7-9,3

9,4-9,9

10,0-10,5

10,6

8,4

8,5-9,0

9,1-9,6

9,7-10,2

10,3

8,2

8,3-8,8

8,9-9,4

9,5-10,0

10,1

5

4

3

2

1

Подтягивание на перекладине

8

6-7

4-5

2-3

1

11

8-10

5-7

2-4

1

13

9-12

5-8

2-4

1

15

11-14

7-10

3-6

2

5

4

3

2

1

Отжимание от пола

30

19-29

8-18

3-7

2

28

17-27

10-16

3-9

2

29

18-28

11-17

4-10

3

27

19-26

11-18

5-10

4

5

4

3

2

1

Поднимание туловища

51

40-50

29-39

18-28

17

50

39-49

28-38

27-17

16

44

33-43

22-32

21-11

10

44

33-43

22-32

21-11

10

5

4

3

2

1

Девочки 8-13лет

Упражнения

8лет

9лет

10лет

11лет

12лет

13лет

очки

Бег 30м

6,8

6,9-7,4

7,5-8,0

8,1-8,6

8,7

6,5

6,6-7,1

7,2-7,7

7,8-8,3

8,4

5,4

5,5-6,0

6,1-6,6

6,7-7,2

7,3

5,8

5,9-6,4

6,5-7,0

7,1-7,6

7,7

5,6

5,7-6,2

6,3-6,8

6,9-7,5

7,6

5,6

5,7-6,2

6,3-6,8

6,9-7,4

7,5

5

4

3

2

1

Бег 6минут

1001

751-975

626-750

625

1101

726-850

725

1151

701-850

700

1251

875

1301

951-110

950

1351

975

5

4

3

2

1

Прыжки в длину с места

130

129-120

119-110

109-100

99

135

134-125

124-115

114-105

104

158

157-147

146-136

135-125

124

162

161-151

140-130

129-119

116

170

169-159

158-148

147-137

136

170

169-158

157-146

145-134

133

5

4

3

2

1

Челночный бег 3×10м

10,2

10,3-10,8

10,9-11,4

11,5-12,0

12,1

10,0

10,1-10,6

10,7-11,2

11,3-11,8

11,9

9,3

9,4-9,9

10,0-10,5

10,6-11,1

11,2

9,1

9,2-9,7

9,8-10,3

10,4-10,9

11,0

8,9

9,0-9,5

9,6-10,1

10,2-10,7

10,8

8,7

8,8-9,3

9,4-9,9

10,0-10,5

10,6

5

4

3

2

1

Подтягивание на перекладине

4

3

2

1

0

4

3

2

1

0

5

4

3

2

1

6

5

4

3

2

7

5-6

3-4

3

1

9

6-8

4-5

2-3

1

5

4

3

2

1

Отжимание от пола

20

19-13

12-4

3-1

0

22

21-15

14-6

5-1

0

22

21-15

14-6

5-1

0

22

21-15

14-6

5-1

0

13

12-10

9-8

7-3

2

12

11-9

8-6

5-4

3

5

4

3

2

1

Поднимание туловища

35

34-24

23-17

16-6

5

42

41-31

30-20

19-9

8

42

41-31

30-20

19-9

8

44

33-43

22-32

21-11

10

41

40-30

29-19

18-8

7

40

39-29

28-18

17-11

6

5

4

3

2

1

Юноши 14-16лет.

Упражнения

14лет

15лет

16лет

очки

Бег 30м

4,7

4,8-5,3

5,4-5,9

6,0-6,5

6,6

4,5

4,6-5,1

5,0-5,7

5,8-6,3

6,4

4,3

4,4-4,9

5,0-5,7

5,6-6,1

6,2

5

4

3

2

1

Бег 6минут

1501

1050

1551

1100

1601

1150

5

4

3

2

1

Прыжки в длину с места

195

194-183

182-172

170-159

158

235

234-223

222-211

210-199

198

250

251-240

139-228

227-216

215

5

4

3

2

1

Челночный бег 3×10м

8,0

8,1-8,6

8,7-9,2

9,3-9,8

9,9

7,8

7,9-8,4

8,5-9,0

9,1-9,6

9,7

7,6

7,7-8,2

8,3 -8,8

8,9-9,4

9,5

5

4

3

2

1

Подтягивание на перекладине

16

12-15

8-11

4-7

3

17

13-16

9-12

5-8

4

18

14-17

10-13

6-9

5

5

4

3

2

1

Отжимание от пола

32

31-21

20-10

9-6

5

37

36-26

25-15

14-4

3

42

41-31

30-20

19-9

8

5

4

3

2

1

Поднимание туловища

58

57-47

46-36

35-25

24

66

65-55

54-44

43-33

32

70

69-59

58-48

47-37

36

5

4

3

2

1

Девушки 14-16лет.

Упражнения

14лет

15лет

16лет

очки

Бег 30м

5,4

5,5-6,0

6,1-6,6

6,7-7,2

7,3

5,2

5,3-5,8

5,9-6,4

6,5-7,0

7,1

5,0

5,1-5,6

5,7-6,2

6,3-6,8

6,9

5

4

3

2

1

Бег 6минут

1401

1025

1451

1075

1501

1125

5

4

3

2

1

Прыжки в длину с места

175

174-163

162-151

150-139

138

180

179-168

167-156

155-144

143

210

209-198

197-186

185-174

173

5

4

3

2

1

Челночный бег 3×10м

8,5

8,6-9,1

9,2-9,7

9,8-10,3

10,4

8,3

8,4-8,9

9,0-9,5

9,6-10,1

10,2

8,1

8,2-8,7

8,8-9,3

9,4-9,9

10,0

5

4

3

2

1

Подтягивание на перекладине

11

8-10

5-7

2-4

1

13

10-12

6-9

2-5

1

15

11-14

7-10

3-6

2

5

4

3

2

1

Отжимание от пола

12

11-9

8-6

5-2

1

14

13-10

9-6

5-3

2

14

13-10

9-6

5-3

2

5

4

3

2

1

Поднимание туловища

41

40-30

29-19

18-8

7

43

42-32

31-21

20-10

9

45

44-34

33-23

22-12

11

5

4

3

2

1