Тема: Повторные тренировочные упражнения лыжника
Задание: Рассчитать время на дистанциях для повторного выполнения упражнений для заданного результата.
Повторные тренировочные упражнения применяются, как правило, на заключительных этапах годичного макроцикла. Основной характерной особенностью повторных упражнений является отдых, дающий возможность повторно выполнять упражнения с повышенной интенсивностью. В табл. приведен пример выполнения повторных упражнений квалифицированным лыжником.
Повторные тренировочные упражнения в лыжных гонках
на дистанции 300 м
Интен- сивно- сть, % | Количе- ство повторе- ний | Время отдыха, мин | V¢O2 л/мин | Лактат, мМоль/л | Зона |
100 | 2 | 8 | 3,6 | 8,0 | Vb |
95,8 | 4 | 4 | 4,2 | 11,3 | IVb |
94,5 | 6 | 6 | 4,18 | 10,8 | IVb |
92,3 | 8 | 1 | 3,37 | 9,2 | IVb |
