Детский фитнес в жизни дошкольника
В дошкольные годы ребёнок интенсивно растёт и развивается. Движения являются жизненной потребностью современного дошкольника, поэтому очень важно обогащать двигательный опыт ребёнка в этот период. Чем разнообразнее движения, тем больше информации поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие.
«Маленькие дети хотят научиться всему, чем дети младше, тем больше удовольствия им доставляет процесс движения» Глен Доман.
Родители часто делают упор на развитие интеллекта и творчества, но недооценивают значения двигательной активности.
От двигательной активности во многом зависят развитие моторики, работоспособность, успешное обучение в школе.
Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, гармонично развитым. К сожалению, до сих пор многие родители мало знают о том, как укрепить здоровье ребёнка с помощью физических упражнений, зачастую оберегая своих детей от физических усилий: «Не беги так быстро – упадешь!», «Не спрыгивай оттуда – подвернешь ногу». Данные проблемы влекут за собой отрицательные социальные последствия: рост заболеваемости, подрывается духовно-нравственное, физическое и эмоциональное здоровье детей.
Главным мотивом маленьких детей в освоении и совершенствовании двигательного опыта является интерес к движению, к детскому фитнесу. Поэтому специальные разработанные занятия помогают детям не только выплеснуть свои эмоции и порезвиться, но и приобрести необходимые навыки и умения.
С помощью таких занятий можно восполнить недостаток двигательной активности детей. Одним из направлений детского фитнеса является аэробика. Аэробика открывает для этого огромные возможности, потому что её основа это – комплексы разнообразных физических упражнений, а занятия содержат элементы игры, образные упражнения, танцевальные импровизации, самомассаж, дыхательную гимнастику и весёлую, зажигательную, ритмичную музыку.
Занятия способствуют развитию координации, ловкости, ритмичности, согласованности. Развиваются физические качества ребенка: быстрота, прыгучесть, сила и выносливость.
Занятия аэробикой развивают способность организма к усвоению кислорода и включают в данный процесс системы кровообращения, дыхания, тканевого обмена, благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, на развитие и укрепление мышечной системы.
Содержание программы по аэробике определяют следующие разделы: строевые упражнения, игроритмика, логоритмика, танцевальные и гимнастические этюды, самомассаж, акробатические упражнения, дыхательная гимнастика, музыкально-подвижные игры, релаксация.
«Строевые упражнения» способствуют развитию умений ориентироваться в пространстве: самостоятельно находить свободное место в зале, перестраиваться в круг, становиться в пары и друг за другом, строиться в шеренгу и колонну, в несколько кругов.
«Игроритмика» является основой для развития чувства ритма и двигательных способностей детей, позволяющих свободно, красиво и координационно правильно выполнять движения под музыку, соответственно ее структурным особенностям, характеру, метру, ритму, темпу и другим средствам музыкальной выразительности. В этот раздел входят специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные задания и игры.
«Логоритмика» - это двигательные упражнения, в которых различные движения сочетаются с произнесением специального речевого материала.
«Танцевальные и гимнастические этюды» представлены виде образно-танцевальных и гимнастических композиций, каждая из которых имеет целевую направленность, сюжетный характер и завершенность.
«Самомассаж» - упражнения, которые способствуют формированию у ребёнка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
«Акробатические упражнения» основываются на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости.
«Музыкально-подвижные игры» содержат упражнения имитации, подражания, образные сравнения, ролевые ситуации, соревнования.
«Релаксация» - глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
Занятие аэробикой состоит из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной.
I часть подготовительная: строевые упражнения, игроритмика, логоритмика дают возможность разогреть и подготовить мышцы к дальнейшей работе на занятии.
II часть основная: физические упражнения из исходного положения стоя, сидя, лёжа; расслабление мышц; акробатические упражнения; танцевальные этюды; музыкально-подвижные игры помогают развивать и углублять творческие способности детей, учат создавать музыкально-двигательные образы.
III часть заключительная: самомассаж, дыхательные упражнения, релаксация - способствуют нормализации протекания психических процессов.
Занятия аэробикой спортивно-оздоровительной направленности будут способствовать регулированию массы тела и, в частности, телесного жира. Дети, регулярно занимающиеся спортом, менее подвержены опасности развития ожирения, чем их сверстники.
Спорт дисциплинирует, развивает, даёт уверенность в себе, занятия пойдут на пользу детям разного склада характера: пассивным – даст возможность открыться новым энергиям, у них появится жизненный тонус; гиперактивным – урегулирует процессы ярких эмоциональных всплесков, научит гармоничному распределению энергетических затрат; капризным - поможет почувствовать силу собственного тела, стать выносливее и по другому заявлять о себе в этом мире.
Уже к 6-7 годам следует выбрать специальные занятия по фитнесу, которые подойдут и будут полезными вашему ребёнку, можно попробовать и профессиональный спорт, если вы заметили проявления таланта, а главное большое желание.
Выбирая занятия для своего ребёнка, помните, что интеллектуальная, творческая, эмоциональная и физическая сферы деятельности важны в равной степени. Даже если ваши дети не станут выдающимися спортсменами — не расстраивайтесь! Занимаясь аэробикой, они обретут главное в жизни — крепкое здоровье и высокую работоспособность.
Ребёнка важно научить не только правильно «напрягаться» и заниматься, но и вовремя расслабляться – это действительно очень важный навык. Ваш ребёнок переживает и негативные эмоции (стеснение, неудачи…), если он вовремя не сможет переключиться, то «проблема» может закрепиться на физическом уровне, в виде зажима, поднятых плеч, сутулости и т. д. В домашних условиях подойдут простые упражнения на напряжение и расслабление разных групп мышц, только родителям нужно подключить фантазию, чтобы малышу было интересно выполнять действия. В течение дня следует менять вид деятельности с активного на спокойный, в это время хорошо включать классическую музыку в обработке для детей или звуки природы. Если вы с ребёнком где-то засиделись, нужно сделать 5-10 наклонов до пола с прямыми ногами, чтобы отдохнула спина и улучшилось кровообращение, несколько круговых движений головой и прыжков.
Когда ребёнок пойдёт в школу, основная нагрузка ляжет на спину (шейный отдел, плечи, руки), в связи с этим, полезно водить его в бассейн. Плавание будет снимать излишнее напряжение с позвоночника, в то же время давать мышцам заряд энергии.
Целью каждого заботливого родителя должно стать воспитание у ребенка любви к спорту, активному образу жизни и понимания важности фитнеса.
Будьте здоровы и счастливы!
