Диета третьей группы крови

Сильные стороны

Ø  Сильная иммунная системы.

Ø  Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.

Ø  Сбалансированная нервная система

Слабые стороны

Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска

Ø  Диабет 1-го типа;

Ø  Синдром хронической усталости;

Ø  Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз

Диетические рекомендации

Ø  Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны.

Ø  Мясо (за исключением куриного, утиного).

Ø  Рыба.

Ø  Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).

Ø  Яйца - очень хорошо.

Ø  Крупы (кроме гречневой и пшеницы).

Ø  Бобовые

Ø  Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)

Ø  Фрукты (кроме кокосов и ревеня)

Избегать:

Ø  Морепродукты (моллюски, крабы, креветки)

Ø  Свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки:

Ø  Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Ø  Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать: томатный сок, содовые напитки

Как контролировать вес

Исключить:

Ø  Кукурузу Чечевицу

Ø  Арахис

Ø  Гречу

Ø  Пшеницу

Ø  Помидоры

Ø  Свинину и изделия из нее.

Помогает:

Ø  Зеленые салаты, травы;

Ø  Яйца

Ø  Печень

Ø  Телятина

Ø  Лакрица (корень солодки)

Ø  Продукты из сои - нейтрально

Витамины и пищевые добавки

Ø  Магний

Ø  Лецитин

Ø  Лакрица

Ø  Гингко-Билоба

Ø  Эхинацея

Ø  Пищеварительные ферменты - бромелайн

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс:

Ø  ходьба,

Ø  велосипед,

Ø  теннис,

Ø  плаванье,

Ø  йога,

Ø  тай-чи

Специальные рекомендации

Для людей этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

Обладатели третьей группы крови реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с третьей группой крови, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью