Упражнения для укрепления коленного сустава
1. И. п. – стойка ноги шире плеч, стопы развернуты наружу
- выполнить медленное неглубокое приседание
- вернуться в И. п. (колени до конца не выпрямлять).
2. И. п. – упр.1. ноги подсогнуты
- перенести вес на правую ногу, зафиксировать 10 сек.
- перенести вес на левую ногу, зафиксировать 10 сек.
3. И. п. упр.5 (на ногах утяжелители)
- выполнить «велосипед» вперед
- выполнить «велосипед» назад
Выполнить сначала одной, затем другой ногой.
4. И. п. сидя на стуле
Выполнять поочередное сгибание-разгибание ног(на ногах утяжелители).
