Оглавление

Оглавление

•  Bведение

•  Определения

•  Йога Пути

•  Восьмеричный Путь Патанджали

•  Аспекты Йоги (физическому, умственному и духовного)

•  Йога Книги

•  Асаны

Bведение

Происхождение:

Йога происходит от Веды, старейшего писания Индии (4000 г. до н. э.) и систематически представлена Cадж Патанджали Патанджали в Йога Сутре примерно в 150 г. до н. э.

Учредитель:

Хираньягарбха основатель йоги.

Cадж Патанджали : Патанджали, индийский мудрец, составитель науки о Йоге. Он написал "Йога Сутры", содержащие 195 стихов, которые разделены на четыре главы.

Йога Пути

Есть четыре основных пути, которые ведут к той же цели на достижение конечной реальности.

•  Карма-йога - йога действий

•  Бхакти-йога - йога преданности

•  Джняна-йога - Йога Знания

•  Раджа-йога - йога Путь Королевский

•  Хатха-йога - физическая йога

Восьмеричный Путь Патанджали

•  Яма (Ограничения)

•  Ниямы (Памятные)

•  Асана (Body позы) Внешние части

•  Пранаяма (регулирование дыхания)

•  Пратьяхара (Абстракция смыслов)

•  Дхараны (концентрация)

•  Дхьяна (медитация) внутренних частей

•  Самадхи (самореализация)

•  Восьмеричный путь Патанджали (Аштанга-йога)

Яма (Ограничения)

•  Ахимса - непричинение вреда

•  Сатья - Истина

•    Астея - для духовного

•    Брахмачарья - Воздержание

•    Апариграха –для собственничества

Памятные (Ниямы)

•  Шауч - Чистота

•  Сантош - Удовлетворенность

•  Тапас - Строгость

•  Свадхйайа - Внутренняя разрядка

•  Ишвара-пранидхана – Обрашение к Богу

Асана (позы тела)

Асана на санскрите означает 'Поза ".

Классификация:

•  медитативная поза(Падмасану, Сиддхасана)

•  Расслабляющая поза(Шавасаны, Макарасана )

•  Культурная поза (Бхиянгасана, Уштрасана)

Пранаяма (регулирование дыхания)

Пранаяма средства, "пауза в движении дыхания.

Для получения успеха в пранаяме совершенство в практике асан является обязательным условием.

Некоторые важные практики пранаямы являются-

•  Удджайи

•  Бхарамари

•  Бхастрика

•  Шитали

Преимущества: регулирование дыхания (пранаяма) дает телу легкость. Это увеличивает духовную силу и дарует бодрость и душевный покой.

Дхьяна (медитация)

Дхьяны Нирвишаем манах ", - это состояние ума, в котором нет Вишаяс, или сенсорных восприятий, медитация.

•  Стхула Дхьяна - Созерцание изображения

•  Сукшма Дхьяна - Созерцание силы змеи

•  Джиоти Дхьяна - Созерцание внутреннего света на более высокой ступени медитации

Хатха-йога

Хатха-йога обеспечивает физическое здоровье и гармонию -prerequisites для концентрации, медитации и самореализации.

Части хатха-йоги:

•  Шаткарма(очищение процесс)

•  Асана (тело Позы)

•  Мудра (жест для управления энергией)

•  Пратьяхара (Абстракция смыслов)

•  Пранаяма (регулирование дыхания)

•  Дхьяна (посредничество)

•  Самадхи (самореализация)

Шат-карма (шести процессов очистки)

Дхаути: Очищение живота, зубов, языка

Басти: Это выполняется для очищения кишечника. Это полезно при многих заболеваниях брюшной полости и селезенки.

Нети: Очищение канала носа; Это полезно для лечения многих заболеваний головы и шеи.

Наоли: Брюшной массаж путем объединения и вращения мышц живота; это усиливает огонь желудка.

Tратак: Глядеть на объект, не мигая; Она обеспечивает отличное зрение.

Капалабхати: Очистка и оживление лобных долей головы.

Пратьяхара (Абстракция смыслах)

Пратьяхара является выражением чувств познания и действия как со стороны внешнего мира, так и впечатлений в области сознания.

Дхараны (концентрация)

Концентрация - процесс фиксации внимания ума на одном объекте или месте.

Самадхи (самореализация)

Самадхи глубокого погружения, при котором важна только Суть этого объекта, места или точки.

Аспекты йоги (физический, умственный

и духовный)

Йога возбуждает, расслабляет, укрепляет и способствует правильному дыханию. После физических поз человек чувствует выгоду от более позитивных прогнозов, энтузиазм, и общее чувство самосознания.

Йога открывает четкие и однонаправленные мысли, твердую волю, улучшает уверенность в себе, превращая стресс в Мир, спокойствие.

Йога учит искусству жизни, тому, как бороться с самим собой и другими. Можно научиться терпению, прощению и мягкости через практику йоги.

Йога Книги

•  Патанджали Йога сутра

•  Шримад Бхагавадгита

•  Xатапрдипика

•  Гхеранда Самхита

•  Горакша Сатакам

•  Шива-Самхита

•  Хатаратнавали

•  Йога-Рахасья

•  Свара-йоги

•  СаткармаСанграха

•  Виджнана-Бхайравы

•  Кумбхака-Паддхати

•  Шатчакра-Нирупанам

•  Йогасана-виджняна

Асаны

Падмасану (поза лотоса)

Устрасана (верблюд поза)

Шавасана (Corpse поза)