Физиологическая характеристика нестандартных (ситуационных) ФУ (с примерами из разных видов спорта (стр. 3 )

Показатель PWC170 – испытуемый выполняет две разные нагрузки на велоэргометре продолжительностью по 5 минут с интервалом не менее 3-х. Мощность нагрузок должна быть такова, чтобы ЧСС не превышала 170 уд./мин. На основании данных о мощности и по результатам зарегистрированной ЧСС рассчитывается величина PWC170 (кгм/мин). Его значения зависят от возраста, спорта, спортивной специализации и квалификации испытуемого.

Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на ступеньку высотой 50 см (м) и 41 см (ж), в течение 5 минут в темпе 30 подъемов в минуту. В течение первой минуты после завершения нагрузки регистрируется АД. В течение первых 30 с 2-й, 3-й, 4-й мин восстановления измеряется ЧСС. исходя из продолжительности выполненной работы и частоты пульса, вычисляют ИГТС:

J=tx100/ (f2+f3+f4)x2.

Недостаточность двигательной активности (гипокинезия) и мышечных усилий (гиподинамия). Их влияние на двигательные и вегетативные функции.

Гипокинезия – пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и др.

Гиподинамия – понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат.

В обоих случаях скелетные мышцы нагружены недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма. Вследствие этого возникает заметное уменьшение энерготрат, что приводит к снижению тканевого дыхания, общего газообмена, энергообмена, увеличению кислородного запроса и кислородного долга организма, а также к уменьшению коэффициента использования кислорода.

Уменьшение интенсивности эфферентных и афферентных влияний и снижение объема частоты мышечных сокращений ведет к нарушению функций коры головного мозга, преобладанию тормозных процессов, падению силы мышц, статической и динамической выносливости.

В ЦНС гипокинезия и гиподинамия вызывают потерю многих межцентральных взаимосвязей. При этом изменяется психическая и эмоциональная сфера, ухудшается функционирование сенсорных систем.

При длительном снижении мышечной активности наиболее рано в цепь нарушений вовлекается вегетативная НС. Нарушаются белковый и водно-солевой обмен, увеличивается содержание липидов и холестерина, повышается свертываемость крови, уровень кортикостероидов и катехоламинов.

В двигательном аппарате отмечаются дегенеративные явления, отражающие атрофию мышечных волокон – снижение массы и объема мышц, их сократительных свойств. Ухудшается кровоснабжение мышц, энергообмен. Происходит падение мышечной силы, точности, быстроты и выносливости при работе.

Дыхание характеризуется уменьшением ЖЕЛ, глубины дыхания, МОД и макс. легочной вентиляции. Резко увеличивается КЗ и КД при работе. Основной обмен и энергообмен понижаются.

В ССС: возникает атрофия сердечной мышцы, ухудшается питание миокарда, в результате развивается ишемия. Уменьшение объема сердца приводит к меньшим величинам сердечного выброса. ЧСС повышена как в покое, так и при нагрузках.

В эндокринной системе отмечается снижение функций желез внутренней секреции, уменьшается продукция их гормонов.

Физиологические особенности мышечной работы человека в условиях низкой температуры воздуха (лыжный и конькобежный спорт).

При пребывании человека в условиях пониженной температуры воздуха энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы. Для сохранения тепла в ядре тепла теплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах, калорийность питания должна увеличиваться.

В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. Содержание глюкозы в крови уменьшается вдвое. С уменьшением температуры тела основной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы. Эти перестройки в организме снижают физическую работоспособность.

Физиологические особенности мышечной работы в условиях повышенного давления окружающей среды (ныряние, подводное плавание).

В период пребывания под водой спортсмены подвергаются воздействию повышенного барометрического давления.

При действии такого давления на организм возникают функциональные изменения со стороны разных органов и систем.

Изменения функций ЦНС указывают на нарушение уравновешенности основных нервных процессов, характеризующееся снижением силы внутреннего торможения и преобладанием процессов возбуждения.

Со стороны дыхательной системы отмечается увеличение сопротивления дыханию, уменьшению скорости выдоха и снижение максимальной вентиляции легких.

Кровообращение: урежение сердечных сокращений, понижение максимального и повышение минимального артериального давления, т. е. уменьшение пульсового давления. Наблюдается снижение кровотока, снижение количества циркулирующей крови, ударного и минутного ее объема. В периферической крови – уменьшение количества эритроцитов и гемоглобина.

Угнетается секреторная деятельности пищеварительных желез, моторная функция ЖКТ усиливается, возрастает диурез.

Все виды обмена веществ нарушаются, что приводит к снижению энергообмена и падению уровня физической работоспособности.

Возникающие в организме изменения в большинстве случаев носят функционально-приспособительный характер и через несколько часов все показатели возвращаются к норме.

Морфофункциональные особенности женского организма. Изменение работоспособности биологического цикла, их учет при построении тренировочных микро - и мезоциклов.

ЦНС и сенсорные системы: доминирующая роль левого полушария проявляется меньше, чем у мужчин; высокая способность к переработке речевой информации; цифровая память и скорость переработки информации ниже, чем у мужчин; более высокая эмоциональная возбудимость; высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем; острое зрение, высокая способность различать цвета, хорошее глубинное зрение; слуховая система более чувствительна к высоким частотам звукового диапазона.

Двигательный аппарат и развитие физ. качеств: меньшие размеры тела, внутренних органов, мышечной массы; из-за особенностей строения тела (узкие плечи, шире таз) более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия; благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата возможна значительная амплитуда движений, большая гибкость; абсолютная мышечная сила меньше, а относительная – почти достигает мужских показателей; скоростно-силовые возможности совершенствуются в 10-14 лет (особенно прыгучесть); меньшее развитие качества быстроты; больше продолжительность зрительно-двигательной реакции; максимальная скорость и частота движений ниже; обладают хорошей выносливостью к длительной циклической работе аэробного характера; меньшая концентрация гемоглобина и кислорода в артериальной крови; большие запасы жира и способность его использования в качестве источника энергии определяют приспособленность женщин к циклической работе большой и умеренной мощности; неблагоприятна реакция жен. организма на длительные и мощные статические нагрузки.

Энерготры , аэробные и анаэробные возможности: низкий уровень основного обмена; общие энерготраты больше; хорошая терморегуляция, отсюда экономичное потоотделение; анаэробные возможности ниже; максимальная величина кислородного долга ниже; анаэробные возможности развиваются позже, чем аэробные.

Вегетативные функции: дыхание характеризуется меньшими величинами объемов и емкостей легких, более высокими частотными показателями; ЖЕЛ меньше; глубина дыхания меньше, а частота – выше; МОД ниже; максимальная легочная вентиляция ниже; дыхание грудное; в системе крови более высокая кроветворная функция; низкое количество гемоглобина, миоглобина и эритроцитов; из-за низкого гемоглобина меньшая кислородная емкость крови; сердце меньше по размеру и объему, отсюда меньшая величина сердечного выброса, это компенсируется высокой ЧСС и большей скоростью кровотока.

В предменструальную и менструальную фазы, а также в овуляторные дни работоспособность снижается, а в постменструальную и в постовуляторную – повышается.

При построении тренировочных микро - и мезоциклов необходим учет овариально-менструального цикла (ОМЦ): его длительности и сроков наступления отдельных фаз. В период специального микроцикла рекомендуется снижать общий объем нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей, на совершенствование спортивной техники. Следует использовать нагрузки на мышцы рук. Противопоказаны статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота.

Физиологическое значение массовых форм физических упражнений (оздоровительные группы, туризм, профессионально-прикладная физическая подготовка).

Физические упражнения подразделяют на гимнастику, игры, туризм и спорт.

Гигиеническая гимнастика, в частности утренняя зарядка, активизирует функции организма в течение дня. Утренняя зарядка снижает заторможенное состояние мозга после сна, повышая тонус ЦНС афферентными импульсами от работающих мышц; стимулирует активность сенсорных систем; активирует работу сердечной мышцы и усиливает венозный кровоток; увеличивает глубину дыхания; устраняет отечность тканей, усиливая кровообращение. Водные процедуры, сопровождающие зарядку, обеспечивают закаливание, действуя на терморецепторы кожи.

Лечебная гимнастика обеспечивает восстановление нарушенного здоровья человека.

Игры, способствуют общему оздоровлению, также развивают наблюдательность, экстраполяцию, творческие возможности мозга, способность к переработке информации в условиях дефицита времени.

Различные виды туризма – прогулки, экскурсии, туристические походы – позволяют укреплять здоровье, поддерживают бодрое настроение, развивают способность к пространственной ориентации на местности, умение адаптироваться к различным естественным ситуациям и погодным условиям.

ППФП: средствами физического воспитания решаются задачи адаптации работающего населения к профессиональной деятельности, военному труду. Повышение вестибулярной устойчивости имеет большое значение для летчиков, космонавтов; быстрота реакции, высокая надежность сенсорных систем, скорость переработки информации необходимы профессионалам-операторам, радиотелеграфистам, машинисткам; высокий уровень развития силы и выносливости требуется геологам, военнослужащим.

Роль физических упражнений в повышении неспецифической устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Выполнение физических упражнений несет два последствия для организма человека: специфический эффект, т. е. адаптация к данным физически нагрузкам; дополнительный специфический эффект – повышение устойчивости к разнообразным неблагоприятным факторам внешней среды. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют, легче переносят инфекционные заболевания, повышается устойчивость к перегреванию и переохлаждению, к действию проникающей радиации, однако снижается переносимость голодания и некоторых ядов.

Для получения наибольшего оздоровительного эффекта и максимального повышения работоспособности следует соблюдать оптимальные двигательные режимы, разработанные для лиц различного возраста.

Влияние биоритмов (суточных, месячных, годовых и т. д.) на работоспособность спортсменов. Физиологические изменения в организме при смене временных поясов.

Перестройка биоритмов проявляется субъективными и объективными нарушениями (быстрая утомляемость, слабость, бессонница в ночное время и сонливость в дневные часы, изменение функций организма и пониженная работоспособность). Это состояние называется десинхроноз. Он больше сказывается на выполнении скоростных, скоростно-силовых и сложнокоординационных упражнениях, в упражнениях на выносливость его влияние меньше. Работоспособность спортсменов изменяется также от месяца к месяцу, от сезона к сезону, т. е. зависит от биоритмов с длительными периодами.

В основе формирования суточной периодики лежит условно-рефлекторный динамический стереотип, образование которого проходит несколько фаз: 2-5 сутки после перелета – снижение функций организма и прямых показателей работоспособности; 6-10 сутки – колебание выше названных показателей; 11-14 сутки – полное восстановление, а после 15 суток – отмечается превышение исходного уровня (сверхвосстановление).

Физиологическая характеристика тренированности и функциональных резервов при предельно напряженной работе.

Правильная организация тренировочного процесса обуславливает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам, или состояние тренированности. Его характеризуют: повышение функциональных возможностей организма; увеличение экономичности его работы.

Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы. То состояние требует предельно возможной мобилизации всех функциональных систем организма, значительного напряжения регуляторных процессов. Оно может сохраняться непродолжительное время в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его квалификации и других факторов. Цена такого уровня адаптации оказывается высокой – повышается реактивность организма на действие неблагоприятных условий среды, снижается его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, т. е. резко снижается иммунитет.

Характер физиологических сдвигов определяется направленностью тренировочного процесса – на быстроту, силу или выносливость, особенностями двигательных навыков, величиной нагрузки на отдельные мышечные группы и т. п., т. е. тренировочные эффекты специфичны.

Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки – ее длительности, интенсивности и частоты. У каждого человека имеется генетически определяемый предел функциональных перестроек в процессе тренировки – его генетическая норма реакции.

Влияние наследственных факторов определяет степень развития физических качеств.

Изменения физиологических показателей у тренированных и нетренированных лиц при предельных нагрузках имеют различия.

В случае предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. Несмотря на экономичность отдельных физиологических процессов и высокую эффективность дыхания и кровообращения, для выполнения предельной работы тренированный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и развивает значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, совершенно недоступные для неподготовленного человека.

Предутомление, хроническое утомление и переутомление.