Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 2
«Утверждаю»
Директор МОУ СОШ № 2
____________________
«____» ______________ 2014 г.
Рабочая программа
по физической культуре для 10 классов (девочек)
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Составитель: ,
учитель физической культуры высшей категории
2014 г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
к рабочей программе по физической культуре
для учащихся 10 классов
Рабочая программа разработана на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» , . (М.: Просвещение, 2011).
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 102 часов в год 3 часа в неделю.
Целью обучения образовательной области «Физическая культура» в основной школе является формирование физической культуры личности школьника по средствам освоения основ содержания физкультурной деятельности с общеприкладной и спортивно – рекреационной направленностью.
Задачи физического воспитания учащихся 10 классов направлены:
– на содействие гармоническому развитию личности, укреплению здоровья учащихся, закреплению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия; на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций, на здоровый образ жизни;
– на обучение основам базовых видов двигательных действий;
– на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
– на формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья;
– на углубленное представление об основных видах спорта;
– на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям любимым видом спорта в свободное время;
– на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
– на содействие развития психических процессов и обучение психической саморегуляции.
В программе , программный материал делится на две части – базовую и вариативную. Базовый компонент на 75% составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Раздел «Элементы единаборства» не входит в рабочую программу по причине отсутствия необходимого инвентаря. Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу.
При планировании учебного материала программы в соответствии с САНПИН (температурный режим), заменять тему «Лыжные гонки» на углубленное освоение содержания тем «Спортивные игры», «Подвижные игры», ОФП.
Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для закрепления теоретических сведений выделяется время в процессе уроков. С целью отслеживания уровня физической подготовленности учащихся (Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010 № 06-499 «О проведении мониторинга физического развития обучающихся») в сентябре и мае проводится мониторинг по 4 видам (бег 60 м, прыжок в длину с места, челночный бег 3*10 м, подтягивание).
Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании 10 класса основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать».
Рабочая программа составлена с учетом следующих нормативных документов:
– Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29.04.1999 № 80-ФЗ;
– Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. № 751;
– Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства РФ от 30.08.2002 г. № 1507-р.
– Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.02.1998 г. № 322;
– Обязательный минимум содержания основного общего образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1236;
– О введении третьего дополнительного часа физической культуры в общеобразовательных учреждениях Российской Федерации. Письмо МО РФ от 26.03.2002 г. № 30–51–197/20.- Письмо Минобразования России от 28.04.2003. № 13-51-86/13 «Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений»
– Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010 № 06-499 «О проведении мониторинга физического развития обучающихся».
- Приказ Минздрава РФ «Распределение школьников на медицинские группы» № 495, декабрь 1986.
- Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой (от 31.10.2003 № 13-51-263/13)
Содержание программы
Тематическое планирование 10 класс
№ п/п | Разделы | Количество часов | |
Авторская (примерная) программа | Рабочая программа | ||
1 | Базовая часть | 87 | 87 |
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | |
1.2 | Спортивные игры (волейбол) | 21 | 26 |
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 18 | 18 |
1.4 | Легкая атлетика | 21 | 25 |
1.5 | Лыжная подготовка | 18 | 18 |
1.6 | Элементы единоборств | 9 | - |
2 | Вариативная часть | 15 | 15 |
2.1 | Баскетбол | 15 | 15 |
итого | 102 час | 102 час |
1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки; приёмы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.
1.1 Социокультурные основы.
Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олимпийское и физкультурно-массовое движения.
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
1.2 Психолого-педагогические основы.
Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления физических упражнений и современных систем физического воспитания.
Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
1.3 Медико-биологические основы.
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.
1.4 Приёмы соморегуляции.
Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующие тренировки. Элементы йоги.
1.5 Спортивные игры.
Баскетбол.
Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы: воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетбола. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.
Волейбол.
Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы: воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейбола. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.
1.6. Легкая атлетика.
Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой.
1.7. Гимнастика с элементами акробатики.
Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
1.8. Лыжная подготовка.
Терминология лыжной подготовки. Правила и организация проведения соревнований по лыжным гонкам. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.
Требования к подготовке учащихся:
Знать:
- Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.
- Психофункциональные особенности собственного организма.
- Способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- Правила личной гигиены, профилактики травматизма.
- Основы истории возникновения и развития Олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.
Уметь:
- Технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации.
- Проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей.
- Разрабатывать индивидуальный двигательный режим
- Контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма
- Пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
2. Демонстрировать.
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с | 9,4 | 9,7 |
Силовые | Прыжок в длину с места, см | 220 | 205 |
Метание гранаты на дальность, м | 32 | 22 | |
Поднимание туловища, лёжа на спине, руки за головой, количество раз | 29 | ||
Подтягивание в висе на перекладине, количество раз | 11 | - | |
Выносливость | Бег 3000 м (без учёта времени) |
Список использованной учебно-методической литературы
,.Зданевич программа физического воспитания учащихся 1-11 классов М.: Просвещение, 2011.-128с.
И,.Зданевич -методическое пособие «Физическая культура» по «Комплексной программе физического воспитания учащихся 1-11 классов., , 3 часа. Развернутое тематическое планирование, подготовленное , . –Изд.2-е.-Волгоград: Учитель, 2012.-171с.
И, Мейксон, Г. Б.,. А и др; Физическое воспитание учащихся 10-11 классов: Пособие для учителя/ Под ред. , .-2-е изд.-М.: Просвещение, 2001.-192с.
Матвеев качества выпускников средней (полной) школы по физической культуре/авт.-сост.,.-М.: Дрофа, 2001.-128с.
Пояснительная записка к федеральному базисному учебному плану и примерный учебный план для общеобразовательных учреждений РФ/Физкультура в школе.-2006.-№6.
Смирнов. Ю. Н Бадминтон: учебник для студентов вузов по направлению 032100 – физ. культура /. – 2-е изд., исправ. и доп. – М.: Советский спорт, 2011. – 248 с.
Для реализации программного содержания в учебном процессе можно использовать следующие учебники:
Виленский, М. Я. Физическая культура. 10–11 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / , , ; под общ. ред. . – М. : Просвещение, 2011.
«Согласовано»
ШМО _______, протокол № от
____________
«Согласовано»
заместитель директора по УВР
__________
№ п/п | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол-во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовленности обучающихся | Вид контроля | Д/з | Дата план | Проведения факт |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
1 | Лёгкая атлетика | Спринтерский бег, эстафетный бег | 4 | Изучение нового материала | Основы знаний по л/а. Инструктаж по ТБ. Низкий старт до 30–40 м. Бег по дистанции (70-80 м). Челночный бег 3х10. Эстафеты. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||
Совершенствование | Низкий старт до 30–40 м. Бег по дистанции (80-60 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||||||
Совершенствование | Низкий старт до 30–40 м. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||||||
Учётный | Бег на результат 60 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Эстафеты | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | Бег 60 м: девочки«5»-9,7; «4»-10,2; «3»-10,8 | Комплекс № 1 | ||||||
Метание малого мяча | 3 | Изучение нового материала | Метание малого мяча на дальность с 5-6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь метать на дальность мяч | Комплекс № 1 | |||||
Совершенствование | Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь метать на дальность гранату | Комплекс № 1 | |||||||
Учётный | Метание гранаты на дальность. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь метать на дальность гранату | Оценка техники метания гранаты девочки «5»-26; «4»-20; «3»-16 | Комплекс № 1 | ||||||
Кроссовая подготовка | 5 | Изучение нового материала | Равномерный бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 20 мин | Комплекс № 1 | |||||
Комбинированный | Равномерный бег 25 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 15 м | Комплекс № 1 | |||||||
Комбинированный | Равномерный бег 25 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 17 м | Комплекс № 1 | |||||||
Комбинированный | Равномерный бег 25 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 20 м | Комплекс № 1 | |||||||
Учётный | Бег по пересечённой местности 2 км. Подвижные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 20 м | Девочки: «5»-10,10; «4»-11,00; «3»-12,00 | Комплекс № 1 | ||||||
2 | Спортивные игры | Волейбол | 12 | Изучение нового материала | Основы знаний. Инструктаж по ТБ. Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||
Совершенствование | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Совершенствование | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники передачи сверху двумя руками в прыжке в парах | Комплекс № 2 | ||||||
Комбинированный | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Совершенствование | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Совершенствование | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комбинированный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники выполнения нападающего удара при встречных передачах | Комплекс № 2 | ||||||
Совершенствование | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Совершенствование | Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Верхняя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники выполнения нижней прямой подачи | Комплекс № 2 | ||||||
Совершенствование | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комбинированный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники нападающего удара | Комплекс № 2 | ||||||
Совершенствование | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
3 | Гимнастика | Висы. Строевая подготовка | 8 | Изучение нового материала | Основы знаний. Инструктаж по ТБ. Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по два. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||
Совершенствование | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по два. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Совершенствование | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по два. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Совершенствование | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по два. ОРУ с предметами. Подтягивание в висе (мал). Вис прогнувшись, вис согнувшись. Угол в упоре. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Совершенствование | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Совершенствование | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по четыре ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Совершенствование | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по четыре ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Учётный | Повороты в движении. Перестроение в колонны по одному в колонну по четыре ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, вис согнувшись. Эстафеты. Развитие силовых способностей. | Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе | Комплекс № 3 | |||||||
Акробатика | 10 | Изучение нового материала | Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||
Комплексный | Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Равновесие на одной, выпад вперёд. Кувырки вперёд. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Равновесие на одной, выпад вперёд. Кувырки вперёд. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Равновесие на одной, выпад вперёд. Кувырки вперёд. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | ||||||||
Комплексный | Равновесие на одной, выпад вперёд. Кувырки вперёд. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Комплекс № 3 | |||||||
Учётный | Равновесие на одной, выпад вперёд. Кувырки вперёд. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Эстафеты. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей | Уметь выполнять комбинации из разученных элементов | Оценка техники выполнения акробатических злементов | Комплекс № 3 | ||||||
4 | Лыжная подготовка | 18 | Изучение нового материала | Основы знаний по лыжной подготовке. Правила ТБ на уроках по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | ||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 5 км. | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Комплексный | Попеременный двухшажный ичетырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Комплекс № 3 | |||||||
Учётный | Попеременный двухшажный и четырёхшажный ход. Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой. Спуски с поворотами со склона. Спуски с торможением. Прохождение дистанции до 10 км | Уметь проходить дистанцию на лыжах. | Без учёта времени | Комплекс № 3 | ||||||
5 | Спортивные игры | Баскетбол | 15 | Изучение нового материала | Основы знаний. Инструктаж по ТБ. Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре | Комплекс № 2 | |||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники выполнения штрафного броска | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3х3, 4х4. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники выполнения броска одной рукой от плеча в прыжке | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 3х3, 4х4. Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок мяча впрыжке со средней дистанции с сопротивлением прыжке с сопротивлением. Сочетание приёмов5 ведение бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбывание, накрытие броска). Нападение через «заслон». Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок мяча впрыжке со средней дистанции с сопротивлением прыжке с сопротивлением. Сочетание приёмов5 ведение бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбывание, накрытие броска). Нападение через «заслон». Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок мяча впрыжке со средней дистанции с сопротивлением прыжке с сопротивлением. Сочетание приёмов5 ведение бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбывание, накрытие броска). Нападение через «заслон». Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок мяча впрыжке со средней дистанции с сопротивлением прыжке с сопротивлением. Сочетание приёмов5 ведение бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбывание, накрытие броска). Нападение через «заслон». Учебная игра. | Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники штрафного броска | Комплекс № 2 | ||||||
Волейбол | 14 | Изучение нового материала | Основы знаний. Инструктаж по ТБ. Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||
Комплексный | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники передачи сверху двумя руками в прыжке в парах | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники выполнения нападающего удара при встречных передачах | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отражённого сеткой. Игра в нападение через 3-ю зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхряя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники выполнения нижней прямой подачи | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхряя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхряя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники нападающего удара | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхряя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Оценка техники нападающего удара | Комплекс № 2 | ||||||
Комплексный | Стойки и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхряя прямая подача, приём подачи. Индивидуальное и групповое блокирование. Игра в нападение через зону. Игра по упрощённым правилам | Уметь играть волейбол по упращённым правилам, выполнять правильно технические действия | Комплекс № 2 | |||||||
6 | Лёгкая атлетика | Спринтерский бег, эстафетный бег | 5 | Изучение нового материала | Основы знаний по л/а. Инструктаж по ТБ. Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции (70-80 м). Челночный бег 3х10. Эстафетный бег. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||
Комплексный | Низкий старт до 30–40 м. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||||||
Комплексный | Низкий старт до 30–40 м. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||||||
Комплексный | Низкий старт до 30–40 м. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | Комплекс № 1 | |||||||
Комплексный | Бег на результат 60 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Эстафеты | Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта | девочки«5»-9,7; «4»-10,2; «3»-10,8 | Комплекс № 1 | ||||||
Метание гранаты | 3 | Комплексный | Метание мяча на дальность с разбега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь метать на дальность мяч | Комплекс № 1 | |||||
Комплексный | Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь метать на дальность гранату | Комплекс № 1 | |||||||
Комплексный | Метание гранаты на дальность. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств | Уметь метать на дальность гранату | мальчики«5»-26; «4»-20; «3»-16 | Комплекс № 1 | ||||||
Кроссовая подготовка | 5 | Комплексный | Равномерный бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 20 м | Комплекс № 1 | |||||
Изучение нового материала | Равномерный бег 25 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 м | Комплекс № 1 | |||||||
Совершенствование | Равномерный бег 25 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 м | Комплекс № 1 | |||||||
Совершенствование | Равномерный бег 25 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 м | Комплекс № 1 | |||||||
Учётный | Бег по пересечённой местности 2 км. Подвижные игры. Развитие выносливости | Уметь пробегать в равномерном темпе до 20 м | девоки: «5»-10,10; «4»-11,00; «3»-12,00 | Комплекс № 1 |
