Контрольно - переводные нормативы по общей физической и специальной подготовке
Для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
юноши | девушки | |
Бег на короткие дистанции, Бег на средние и длинные дистанции, Спортивная ходьба | ||
Скоростные качества | Бег на 20м с ходу (не более 2, 7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 3 с) |
Бег 100м (не более 14,2 с) | Бег 100м (не более 17 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190см) | Прыжок в длину с места (не менее 160см) |
Прыжки | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 3,4 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 4,2 с) |
Бег 100м (не более 15, 2 с) | Бег 100м (не более 17,5с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190см) | Прыжок в длину с места (не менее 160см) |
Метания | ||
Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 4,5 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 5,5 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
Бросок набивного мяча 3 кг (12 м) | Бросок набивного мяча 3 кг (10м) | |
Многоборье | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 3,4 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 4,2 с) |
Бег 100м (не более 15, 2 с) | Бег 100м (не более 17,5с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190см) | Прыжок в длину с места (не менее 160см) |
Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 11 м) | Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 9 м) | |
Для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
юноши | девушки | |
Бег на короткие дистанции | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с) |
Бег 300 м (не более 50 с) | Бег 300 м (не более 65 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190см) | Прыжок в длину с места (не менее 180см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 600 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 560 см) | |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |
Бег на средние и длинные дистанции, Спортивная ходьба | ||
Скоростные качества | Бег на 60 м с ходу (не более 9,6 с) | Бег на 60 м с ходу (не более 10,2с) |
Бег 300 м (не более 50 с) | Бег 300 м (не более 53,5 с) | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин) | Бег 2000 м (не более 8 мин) |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |
Прыжки | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2, 7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с) |
Скоростно-силовые качества | Бег 100м (не более 12,5 с) | Бег 100 м (не более 13т2с) |
Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 160см) | |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 600 см) | Тройной прыжок в длину с места (не мен 560 см) | |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |
Метания | ||
Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 3,5 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 4, 2 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 775 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 570 см) | |
Силовые качества | Жим штанги лежа (не менее 90 кг) | Жим штанги лежа (не менее 45 кг) |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |
Многоборье | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 3,0 с) |
Бег 100м (не более 14, 2 с) | Бег 100м (не более 17,0с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190см) | Прыжок в длину с места (не менее 160см) |
Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 12 м) | Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 10м) | |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |
