Как отдыхает Ваш ребенок?
Непременным условием здорового образа жизни является правильно организованный режим отдыха, который включает в себя не только сон, но и активный отдых – прогулки и физические упражнения на улице, велоотдых, походы, туризм, отдых на воде, зимний отдых на лыжах, сноуборд и многое другое…
«Спит как младенец» - фраза отражающая наши представления о детском сне как о чем-то идеальном, образце для подражания. Однако все ли родители маленьких детей согласятся с таким утверждением?
СОН РЕБЕНКА
Ученым удалось выделить различные стадии сна: дремота (1 стадия), неглубокий сон (2 стадия), глубокий сон (3 стадия) и сон со сновидениями (фаза быстрого сна). Частым поводом для беспокойства родителей ночью являются следующие феномены, возникающие у детей во время сна:
ü Плач или «похныкивание» являются вариантом нормы и называется физиологическим ночным плачем. Предполагают, что таким образом находят выход дневные эмоции и впечатления малыша.
ü Ночные пробуждения малыша, во время которых требуется участие взрослых. Дети пробуждаются в среднем 2 раза за ночь, затем, в большинстве случаев, тут же засыпают. При повышенном внимании со стороны родителей, неумении самоуспокаиваться эти изначально естественные пробуждения перерастают в расстройство сна.
ü Вздрагивания при засыпании и во время сна являются естественными и связаны с изменением нервной возбудимости в переходных функциональных состояниях (от бодрствования ко сну и между фазами сна).
ТИПИЧНЫЕ РАССТРОЙСТЫВА СНА У РЕБЕНКА
ü Трудности засыпания и поддержания непрерывного сна в течении ночи чаще всего обусловлены неправильным установлением режима сна у ребенка. Поэтому следует создавать условия для формирования правильных ассоциаций засыпания. Например соблюдение ритуала укладывания: купание, кормление, небольшой период пребывания взрослого у кровати и оставление его одного.
ü Другая форма нарушения установок сна – это ночные приходы ребенка в постель к родителям. В данном случае не выполняется установка на сон в определенном месте. В устранении этого вида расстройства сна главным является достижение внутреннего согласия ребенка с определенным режимом. Это достигается неуклонным соблюдением ритуала укладывания и места для сна.
ü К другой форме нарушений сна относится расстройство пищевого поведения, связанное со сном, когда для того чтобы уснуть малышу требуется попить или поесть. Важным шагом в лечении этого расстройства является разнесение по времени моментов кормления и укладывания в постель не менее, чем на 30 мин.
Доказано, что изменение условий и режима сна, не менее эффективно улучшают сон, чем лекарственные препараты. При этом действие лекарств в отношении сна прекращается почти сразу после окончания лечения, в то время как плоды нормализации режима сна семья продолжает пожинать и в дальнейшем. В случае серьезных нарушений сна (т. е., развившихся на фоне других заболеваний), необходима консультация педиатра.
Проверьте, правильно ли спит Ваш ребенок?
ХОРОШО: Прогулка перед сном
Открытая форточка
Физическая усталость
Чистая постель
Просторная одежда
ПЛОХО: Умственное напряжение перед сном
Свет в комнате
Шум
Резкие запахи
Душная комната
